Die Übergangssaison steht vor der Tür. Vielleicht haben Sie sich schon für das erste Rennen der Saison angemeldet. Unsicher, welche Übergangskleidung Sie tragen sollen, wenn der Wechsel von Winter zu Frühling ansteht? Dieser Artikel bietet einen Überblick, welches Outfit Sie wählen sollten, um Ihre Läufe angenehm zu gestalten.
Eine gute Faustregel ist, sich nach dem Schichtenprinzip zu kleiden. Sie werden unterwegs warm, daher ist Schichten optimal, um Jacke oder Weste je nach Bedarf abzulegen.
Intensität Ihres Laufs
Es ist wichtig, die Intensität Ihres Trainings zu berücksichtigen. Je höher die Intensität, desto weniger Kleidung – der Körper erzeugt mehr Wärme bei schnellem Laufen. Bei niedrigerer Intensität ist mehr Kleidung erforderlich. Denken Sie daran, dass das Wetter 10 Grad wärmer erscheint, da Ihr Puls steigt und der Körper mehr Wärme produziert.
Basisschicht
Basislage ist meiner Meinung nach die wichtigste Bekleidung. Wolle und Polyester isolieren und transportieren Schweiß. Wichtig ist, dass die Basisschicht eng anliegt, da oft eine weitere Schicht darüber getragen wird. Diese Lage kann das ganze Jahr über verwendet werden.
Mittelschicht
Mittelschicht ist das isolierende Element. Es hält den Körper warm und trocken. Viele nutzen sie als äußerste Schicht, besonders in der Übergangssaison. Design mit halbem Reißverschluss und aus einem Material mit hoher Bewegungsfreiheit.
Weste
Die Weste ist neben der Basisschicht mein Favorit. Weste ist ideal, wenn eine Laufjacke zu warm ist. Sie hält den Körper warm und lässt die Arme atmen. Es gibt gefütterte und Shell-Westen, beide mit unterschiedlichen Vorteilen.
Laufjacke
Der Vorteil von Laufjacken ist, dass sie oft winddicht und wasserabweisend sind, was in der Übergangssaison wichtig ist. Viele sind leicht und atmungsaktiv, mit Taschen für Gel oder Accessoires.
Wintertights vs. normale Tights
Wie die Basisschicht für den Oberkörper sind Tights in der Übergangssaison unerlässlich. Wintertights sind oft aus dickerem Material und gefüttert. Sie bieten weniger Bewegungsfreiheit, halten aber warm. Normale Tights sind dünner und bieten mehr Beweglichkeit.
Kopfbedeckung – Handschuhe
Viele haben die Erfahrung gemacht, dass Finger und Ohren beim Laufen kalt werden. Handschuhe, Stirnband oder Mütze sind wichtig. Es ist jedoch individuell, was angenehm ist. Experimentieren Sie, bis Sie das Richtige finden.
Socken
Wir kommen nun zu Socken. Ich bevorzuge leichte, schweißabsorbierende Socken, die eng anliegen, um Blasen zu vermeiden. Aber es ist individuell, was funktioniert – probieren Sie aus, was für Sie am besten ist.
Sport-BH
Ohne Sport-BH zu laufen, kann unangenehm sein und langfristig schaden. Eine gute Sport-BH bietet Unterstützung und ist aus atmungsaktivem, schweißtransportierendem Material gefertigt.
Unterstützung und Anpassungsmöglichkeiten sind entscheidend bei der Wahl. Für Frauen mit größerer Oberweite ist die Unterstützung entscheidend. Verstellbare Träger sind hilfreich bei intensivem Training. Ich bevorzuge verstellbare Verschlüsse, um den Komfort je nach Bedarf anzupassen.
