De Fitbit Sense is zonder twijfel één van de meest baanbrekende activiteitentrackers in de markt. Het is het eerste horloge van Fitbit dat de klassieke activiteitentracker combineert met smartwatch functies met een focus op fysieke activiteit en mentale gezondheid. Hier lees je mijn review over het product. .
EEN ACTIVITEITENTRACKER VERMOMD ALS SMARTWATCH
Je kunt zonder twijfel zeggen dat Fitbit momenteel enkele van de meeste hoogtechnologische activiteitentrackers op de markt produceert. Bovendien, ontwerpt het Amerikaanse merk voortdurend coole en stijlvolle horloges. En de nieuwe Fitbit Sense is zeker geen uitzondering!
Met een scherm van ongeveer 40 mm is de Fitbit Sense net iets groter als je hem vergelijkt met voorgaande modellen, maar het heeft nog steeds de bekende druksensor aan de zijkant van het horloge en een comfortabele band die om je pols heen valt. Dat laatste is beter geworden door de zogenaamde infinity band, welke gemaakt is van een zijdezacht silicoon en het verbergt het einde van de band onder de rest van de band waardoor je irritatie voorkomt en de illusie creëert van een oneindige band.
Naast het feit dat het scherm beter leesbaar is, zorgt het grotere scherm er ook voor dat de Fitbit Sense lijkt op een moderne smartwatch in plaats van een klassieke activiteitentracker (zoals de Fitbit Charge en de Fitbit Inspire). Ik ben echt onder de indruk van hoe duidelijk en helder het scherm is - zelfs in direct zonlicht, waardoor de leesbaarheid normaal gesproken minder zou zijn door de reflectie. Hij verslaat mijn Garmin Vivoactive horloge op alle vlakken.
DE FITBIT SENSE - BELANGRIJKSTE EIGENSCHAPPEN:
- Stress management d.m.v. EDA en ECG scans
- Slaapanalyse
- SpO2 niveau (houdt de zuurstofverzadiging van je bloed bij)
- Houdt de temperatuur van je huid bij
- Houdt je menstruatiecyclus bij
- Ingebouwde GPS voor bij het hardlopen, wandelen en fietsen
- Automatische herkenning van activiteiten
- Intensiteit minuten
- Hartritme Monitor
- Stappenteller
- Trappenteller
- Calorieën
EDA EN ECG SCANNING
De Fitbit Sense is ‘s werelds eerste smartwatch met de innovatieve EDA sensor, wat hem ook revolutionerend maakt op het gebied smartwatches en activiteitentrackers. De EDA scanner detecteert electrodermale activiteit, met andere woorden fluctuaties in temperatuur van de huid. Het werkt door je hand voor twee minuten op het scherm te plaatsen, zodat de Fitbit sense potentiële temperatuur inconsistenties kan analyseren. Vervolgens wordt de gebruiker gevraagd om zijn stressniveau aan te geven.
De EDA sensoren detecteren ook fluctuaties in je temperatuur gedurende de nacht. Als er een hoge fluctuatie is dan kan dit een teken zijn dat je lichaamstemperatuur of te hoog of te laag is. Temperatuurfluctuaties worden beïnvloed door de temperatuur van de ruimte, de kwaliteit van de stof van je deken en lakens, de menstruatiecyclus bij vrouwen of het beginstadium van koorts. Om te zien hoe je temperatuur gedurende de dag fluctueert, zul je Fitbit Premium nodig hebben.
De achterkant van de Fitbit Sense. Dit is waar de sensor zich bevindt.
Dit Fitbit Sense kan ook je hartritme (een zogenaamde ECG) meten, wat je hartritme (bij rust) vaststelt en je stressniveau bepaalt wanneer je de scan uitvoert. De ECG scanner kan ook tekenen van aritmie detecteren, maar de Fitbit Sense is echter niet wetenschappelijk bewezen als medisch apparaat.
De Fitbit Sense ademhalingsoefening - één van de vele functies om je beter op je mentale gezondheid te kunnen richten .
SLAAP ANALYSE
Naast de temperatuur en SpO2 metingen, werkt de slaapanalyse van de Fitbit Sense hetzelfde als bij voorgaande modellen. Niettemin is Fitbit nog steeds één van de beste merken als het gaat om het bijhouden van je slaap! Dat komt door de nauwkeurigheid en hoe gedetailleerd de analyses zijn. Wanneer je de Fitbit Sense een aantal nachten hebt gedragen, dan zul je al snel een schat aan data in de Fitbit app kunnen zien als het gaat om je slaapstadia, slaapkwaliteit en slaapscore. Je komt er niet helemaal vanzelf achter wat alles betekent, maar ik zal mijn eigen ervaringen proberen uit te leggen en hoe ik ervan heb geprofiteerd.
De slaapanalyse houdt je hartslag bij gedurende de nacht en de tijd die je doorbrengt in de verschillende slaapstadia en het gebruikt deze informatie om je totale slaapscore voor de nacht te bepalen. Hoe hoger je slaap score, hoe beter je slaap is geweest. En het werkt echt! Afgelopen lente heb ik de Fitbit Charge 4 getest welke dezelfde technologie gebruikt om je slaap bij te houden. In die review kon ik zien hoe significant de invloed van alcoholconsumptie was op mijn nachtrust. Mijn slaap score was maar net 58, terwijl deze normaal veel hoger ligt.
Je zou je inmiddels kunnen afvragen: waarom is slaap zo belangrijk?
Slaap is cruciaal voor ons herstel, daar het lichaam de wederopbouw van cellen, spieren, botten en weefsel doormaakt, wat natuurlijk belangrijk is in ons dagelijkse leven, maar ook voor activiteiten die dat beetje extra energie vergen.
DE SLAAPSTADIA VAN DE SLAAPANALYSE VAN FITBIT::
Wakker:het is normaal om een aantal keer wakker te worden gedurende de avond. Deze momenten zijn vaak van zo’n korte duur dat je het je niet herinnert de volgende ochtend.
REM:dit is significant voor je geheugen en gemoedstoestand. Dromen zijn vaak helder in dit stadia, je hartslag is meestal hoger en je ademhaling is onregelmatig.
Lichte slaap: meestal het grootste deel van je nachtrust. Verbetert je mentale en fysieke hersteld
Diepe slaap: met name belangrijk voor je fysieke herstel en delen van je geheugen en leervermogen. Als je je extra fris voelt, dan is er een grote kans dat je een groot deel van je nachtrust in dit stadium hebt doorgebracht. .
Ik heb de Fitbit Sense elke avond gedragen gedurende deze testperiode om zo een analyse van mijn slaap uit te voeren. Hoewel je de activiteitentracker niet elke avond hoeft te dragen, zul je een beter beeld krijg van je slaappatroon en een betere basis voor vergelijking hebben wanneer je het horloge regelmatig draagt.
Zoals je kunt zien op de foto’s van de Fitbit app hierboven zie je de duur van je slaap en de slaapscore voor je specifieke slaap of dutje. Hoe vaker je de Fitbit Sense in de avond draagt, hoe preciezer de data over je gemiddelde slaap en slaap score wordt.
Aan de andere kant van de slaap score categoriseert de Fitbit elke avond je slaap naar niveaus van slecht, matig of goed. Het is me nog niet gelukt om een slaapscore hoger dan 90 te krijgen en het lijkt erop dat ik over het algemeen rond de 70-85 zit.
Met Fitbit premium zul je toegang krijgen tot gedetailleerde rapporten die je helpen je slaapkwaliteit te verbeteren en je een slaapscore van 100 te behalen. Je ontvangt een gratis Premium lidmaatschap van 6 maanden wanneer je de Fitbit Sense aanschaft
Door naar een aantal van de analyses te kijken, kan ik precies zien wanneer ik later ben gaan slapen of minder uur heb geslapen dan normaal en dit zijn de parameters die ik probeer te verbeteren om mijn slaap score te verbeteren.
De slaapanalyse in de app laat ook zien hoe mijn slaap scoort in vergelijking tot de norm voor vrouwen van mijn leeftijd. Soms is het bemoedigend om te zien dat je nog steeds binnen het gemiddelde valt als je score niet tussen de 90-100 is. Dit toont alleen maar dat een slaap score van 70-85 vrij normaal is.
SpO2 NIVEAU
De Fitbit Sense heeft een SpO2 sensor, welke het het zuurstofniveau in je bloed meet. De sensor houdt ‘s nachts fluctuaties en onderbrekingen in je ademhaling bij. Als je gedurende de avond stopt met ademen, zal het zuurstofniveau in je bloed afnemen doordat je lichaam niet wordt voorzien van verse zuurstof.
Om de SpO2 tracking te activeren, moet je een speciaal onderdeel downloaden van de Fitbit app en deze synchroniseren met je horloge en het onderdeel instellen als je standaard.
Het duurt ongeveer 3 nachten voordat de Spo2 sensor een schatting van de zuurstofverzadiging in je bloed kan geven. De zuurstofverzadiging moet ergens tussen de 95-100% vallen.
In het begin bereikte mijn zuurstofverzadiging maar net de 95%, maar het na wat langer gebruik is het toegenomen. Daarom kan ik uit ervaring zeggen dat je de SpO2 functie voor tenminste 3 nachten moet gebruiken voordat je een juiste schatting van je zuurstofverzadiging kunt zien. Het duurt immers even voordat de activiteitentracker je activiteitsniveau, je hartslag bij rust, maximale hartslag, en slaap leert kennen - en al deze factoren dragen bij aan je ademhaling en de zuurstofverzadiging in je bloed..
Het idee achter het gebruiken van verschillen stress trackers en analyses voor je temperatuur en zuurstofverzadiging is om zo een basislijn te creëren van waaruit het horloge zoekt naar afwijkingen. Grotere schommelingen van de basislijn kunnen een teken van stress of ziekte zijn. .
INGEBOUWDE GPS
Het grote nieuws omtrent de Fitbit Charge 4 was de introductie van de ingebouwde GPS, welke je maar in een aantal activiteitentrackers op de markt kunt vinden.Vanzelfsprekend is deze functie ook te vinden in de Fitbit Sense en plaats daarmee een grote focus op zowel fysieke activiteit als mentale gezondheid (zie vorige secties)
De GPS functie werkt voor een selectie van activiteiten: hardlopen, wandelen, fietsen en hiken. Ik keek ernaar uit om de ingebouwde GPS van de Fitbit Sense uit te testen, daar één van de mindere kanten aan de Fitbit Charge 4 het small scherm was wat je moeilijk kon aflezen tijdens het hardlopen.
Ik moest even geduld hebben voordat ik de GPS functie van de Fitbit Sense voor het eerst kon gebruiken, daar het horloge eerst moest kalibreren en satellieten moest lokaliseren. Na deze eerste fase kost dat proces nu veel minder tijd en kan ik vrijwel meteen gaan hardlopen.
Mijn hardlooptochten bieden me een significant betere ervaring wanneer ik de Fitbit Sense gebruik ten opzichte van de Fitbit Charge 4. De afmeting van het scherm zorgt ervoor dat je de tijd, je snelheid, de afstand en je hartslag gemakkelijker kunt aflezen. Ook zorgt het grotere scherm ervoor dat je je tijd gemakkelijk nauwkeurig kunt starten/stoppen. Het werkt uitstekend met uitzondering van een keer dat ik de weg kwijt was in het bos en geen bereik had. Het GPS signaal ging even weg, maar de Fitbit Sense herstelde het signaal automatisch. Maar dit zou je niet moeten ontmoedigen, daar zelfs de meest nauwkeurige GPS horloges soms moeite hebben met het maken van een verbinding, of zelfs onnauwkeurig zijn wanneer je in het bos hardloopt.
Het enige technische ding waar ik wat moeite mee heb is de standaardinstelling van het scherm, welke uitgaat na een aantal seconden. Daarom zet ik hem zelf op altijd-aan tijdens het sporten. Dit beïnvloedt de batterijduur echter wel, maar het maakt het wel makkelijk om je snelheid, afstand, hartslag etc in de gaten te houden. Het maakt het ook gemakkelijker om te zien of je je activiteit bent begonnen/hebt gestopt na het nemen van een korte pauze..
TIP: Ik heb ervaren dat als je de band wat strakker aantrekt voordat je gaat sporten, dit de nauwkeurigheid van de hartritmemonitor verbetert. Als je pols zweterig is, dan heeft de sensor soms moeite om de juiste hartslag te meten.
Je hoeft je GPS zelfs niet te activeren. De Fitbit Sense heeft het automatisch door wanneer je begint met een activiteit en het herkent activiteiten zoals hardlopen, wandelen en fietsen.
STANDAARD ACTIVITEITEN TRACKER EN SMARTWATCH FUNCTIES
Net zoals bij de andere activiteitentracker van Fitbit, heeft de Fitbit Sense smartwatch functies die het horloge zowel geschikt maakt voor het dragen tijdens je dagelijkse activiteiten als tijdens het sporten. Het horloge kan je bijvoorbeeld je notificaties van je telefoon laten zien, inkomende gesprekken tonen en worden gebruikt als betaalmiddel. Al deze functies zullen je helpen in het dagelijks leven zonder dat je je telefoon uit je zak hoeft te halen, tenzij het echt nodig is..
Het menu van de Fitbit Sense is op een verrassend intuïtieve manier georganiseerd en maakt het navigeren gemakkelijk.
De Fitbit Sense heeft maar één knop om het scherm te activeren en deactiveren. En het is niet eens een knop, maar een drukgevoelige sensor aan de achterkant van de horlogekast die reageert op lichte aanraking. Alle andere functies van het horloge bestuur je via het touchscreen.
Het reactievermogen van het touchscreen is relatief snel, maar ik heb gemerkt dat als ik natte handen heb of het scherm te hard indruk dat de swipe beweging beïnvloedt.
Met de Fitbit Sense ontvang je vanzelfsprekend de klassieke functies voor het tracken van je activiteiten, zoals een stappenteller, hartritmemonitor, trappenteller. Daarnaast meet de Fitbit Sense ook intensieve minuten, wat het aantal minuten aangeeft dat je hartslag op een hoger niveau is dankzij het sporten..
De activiteitentracker trilt wanneer je een specifieke hartslagzone bereikt. Dit is goed om de intensiteit van je training aan te geven.
De tracking geeft je ook een duidelijk beeld van hoe je presteert ten opzichte van je dagelijkse doel. Je kunt je dagelijkse doel in de Fitbit app instellen als je actiever of minder actief bent dan de standaard goal voor je leeftijd.
In vergelijking tot mijn Garmin horloge is het resultaat vrij nauwkeurig. Er is echter wel een uitzondering als ik kijk naar het tellen van de stappen, omdat ik heb ervaren dat deze bij het wakker worden op 100 staat. Tenzij ik slaapwandel, denk ik dat de stappenteller wellicht iets te gevoelig is voor mijn bewegingen gedurende de nacht. Ik moet wel vermelden dat ik dezelfde ervaring had bij mijn Garmin horloge, dus het is waarschijnlijk lastig te voorkomen..
BATTERIJ EN PRESTATIE
De Fitbit Sense heeft een batterijduur van maximaal 6 dagen, wat ongeveer overeenkomt met mijn eigen ervaringen. Vanzelfsprekend heeft het gebruik van de GPS functie, de SpO2 functie en de ‘altijd-aan’ instelling invloed gehad op de batterijduur - zeker als ik ze allemaal tegelijkertijd gebruik.
Het duurt ongeveer een uur om het horloge volledig op te laden, dus ik hoef nooit lang zonder horloge te zijn..
DE FITBIT SENSE – ANDERE FUNCTIES:
Activiteiten zonder GPS gebruik: Bootcamp, cirkeltraining, golf, interval training, vechtsporten, kickboksen, hardlopen op een loopband, Pilates, spinning, stairmaster, krachttraining, zwemmen, tennis en yoga.
Alarm: stel een alarm in.
Cyclus Houd je menstruatiecyclus en vruchtbaarheid bij
Fitbit Pay: Betaal met je Fitbit Sense door je creditcard aan je horloge te verbinden. Bekij de lijst van ondersteunde banken hier.
Begeleide programma's: vind een brede selectie aan begeleide workouts, uitdagingen en meditaties in de Fitbit app. Je kunt zowel gratis als alleen Premium programma's vinden.
Agenda: Synchroniseer je agenda met de Fitbit Sense en ontvang notificaties van meetings en afspraken op het scherm van je horloge.
Voedingslogboek: Registreer wat je eet en heb een overzicht van je eetpatroon en calorie inname.
Spotify/Deezer beheer: Beheer je muziek van Spotify en Deezer op je telefoon via het scherm van je horloge. Let op! Deze functie werkt alleen met een Premium account can Spotify of Deezer.
Timer & stopwatch: Neem de tijd op of stel een timer in. Misschien wil je een timer zetten voor als je wasmachine klaar is of wanneer je een plank doet van één minuut.
Waterdicht: Neem je Fitbit Sense mee de douche in, gaan zwemmen of wanneer je gaat surfen. Het horloge is waterdicht tot een diepte van 50 meter.
Weer widget: Stel je locatie in en kijk de weersvoorspelling direct van je pols af
Spraakherkenning:: Beheer je horloge met Alexa of Google Assistant. Bekijk de lijst van ondersteunde landen hier.
CONCLUSIE
Fysieke en mentale gezondheid zijn sterk met elkaar verbonden en de Fitbit Sense is één van de eerste smartwatches die aandacht besteedt aan beide.
De belangrijkste kracht van de Fitbit Sense is ontegensprekelijk het vermogen om stress bij te houden met behulp van de EDA en ECG scans. Dit is een revolutionaire technologie waarmee de Fitbit zich echt onderscheidt van andere activiteitentrackers die doorgaans alleen je hartslag meten als indicator voor stress.
Het bijhouden van stress en de gedetailleerde slaapanalyse zijn enkele van de dingen die de Fitbit Sense superieur maken aan de concurrentie. Daarnaast heeft de Fitbit Sense (net als vele andere Fitbit smartwatches) een ingebouwde GPS, waarmee je zowel je runs, wandelingen als fietstochten kunt volgen.
Als het gaat om de toepasbaarheid van de Fitbit Sense dan is het een goed horloge als je af en toe hardloopt en het afwisselt met wandelingen. Het is een geweldig horloge als je over het algemeen focust op een gezonde levensstijl en je de voortgang van je hardlopen wilt meten.
De Fitbit Sense zal je opweg helpen naar een gezondere levensstijl, door je een overzicht te geven van je stressniveau, je slaap en calorieën die je hebt verbrand - gedurende de dag
Met zijn stijlvolle look en gebruiksvriendelijke interface kun je de Fitbit Sense ook bij je dagelijkse activiteiten gebruiken, waarbij je veel notificaties en gesprekken ontvangt van je telefoon. Op deze manier heb je een activiteiten tracker en smartwatch in één toestel.
Wil je meer inspiratie?
Lees hier meer artikelen in onze inspiratiewereld:
