Zuerst schrieb ich über die Wichtigkeit eines sanften Starts im Höhentrainingslager und dann darüber, wie ich in Woche 2 vielleicht nicht ganz richtig lag. Dieser Artikel behandelt daher die Konsequenzen von Überanstrengung in der Höhe.
Nach Woche 2 war der Körper noch frisch, und das war er auch am Montag und Dienstag in Woche 3.
Dienstagnachmittag war ein sehr gutes Training mit Kristian und meinem Trainer Henrik, der es vom Seitenrand überwachte.
Mein Trainer, Henrik, kam am Dienstag der 3. Woche zu uns, um mit Trainingsplanung und Behandlung zu helfen - und er wurde sehr notwendig.
Müde und schmerzende Beine
Am Mittwochmorgen wachte ich mit einem gespannten und schmerzenden Bein und einem SEHR müden Körper auf. Wir joggen einen ruhigen Lauf von 70 Minuten und ich war müder als üblich. Ich stand fast mit den Händen auf den Knien im Supermarkt, als wir danach einkauften, und wollte mich am liebsten in die kühle Obst- und Gemüseabteilung legen.
Mittwochnachmittag, (nach einem Nickerchen, gutem Essen und Entspannung) war der Körper besser, aber das Bein schmerzte mehr – wir mussten den Plan ändern. Deutliche Müdigkeit und Schmerzen waren klare Zeichen dafür, dass ich es in der Höhe übertrieben hatte. Der Körper war belastet. Woche 2 war vielleicht zu hart? Und jetzt kam die Rechnung? Es gibt immer eine Rechnung, wenn man die Grenze überschreitet, abhängig davon, wie sehr man die Zitrone presst.
Eine gepresste Zitrone
Donnerstag und Freitag waren ruhigere Tage und das zahlte sich sofort aus, so dass ich mich am Samstag und Sonntag beim Laufen besser fühlte und die Beinschmerzen unter Kontrolle hatte. 170km gesamt in der Woche und jetzt war noch eine Woche bis zur EM. Ich war wieder zuversichtlich. Leider hatte der Körper andere Pläne. Eine der Dinge, die passieren können, wenn man an der Grenze (und darüber) ist, ist, dass das Immunsystem etwas gedrückt wird und man anfälliger für Krankheiten wird. So bekam ich eines; eine Mageninfektion zu Beginn der EM-Woche, das war kritisch.
Montag, Dienstag und die Nacht zu Mittwoch wurden im Bett und auf der Toilette verbracht. Mir ging es furchtbar und es beeinflusste mich mental. So toll es ist, im Trainingslager zu sein, wenn alles läuft, so nervig ist es, wenn man krank, verletzt oder anderweitig nicht trainieren kann. Man ist an einem Ort, wo es darum geht zu trainieren, umgeben von Menschen, die es tun, und die ständige Erinnerung, dass man es nicht kann - das ist frustrierend. Hinzu kommt, dass die Tage bis zu einem Lauf, auf den man sich gefreut hat, die Mentalität beeinflussenTest.
Zum Glück kehrt die Stimmung so schnell zurück, wie die Krankheit verschwindet. Am Mittwoch, an unserem Reisetag nach Antalya in der Türkei, wo am Sonntag die EM Cross stattfinden sollte, begann ich mich besser zu fühlen.
