Zuerst schrieb ich über die Wichtigkeit, in einem Höhentrainingslager ruhig zu beginnen und danach, wie ich in Woche 2 vielleicht nicht ganz richtig lag. Dieser Artikel handelt daher von den Konsequenzen zu viel zu tun in der Höhe.
Nach Woche 2 war der Körper immer noch frisch, und das war er auch am Montag und Dienstag in Woche 3.
Dienstagnachmittag war ein sehr gutes Training mit Kristian und meinem Trainer Henrik, der es von der Seitenlinie überwachte.
Mein Trainer, Henrik, kam am Dienstag in Woche 3 herunter, um mit Trainingsplanung und Behandlung zu ergänzen - und er würde sich als sehr notwendig erweisen.
Druckbeine und müder Körper
Am Mittwochmorgen wachte ich mit einem angespannten und schmerzenden Bein und einem SEHR müden Körper auf. Wir joggten 70 Minuten ruhig und ich war müde, mehr als üblich. Ich stand fast mit den Händen auf meinen Knien im Supermarkt, als wir danach einkauften, und ich wollte am liebsten in der kalten Obst- und Gemüseabteilung liegen.
Mittwochnachmittag, (nach einem Nickerchen, gutem Essen und Entspannung) war der Körper besser, aber das Bein schmerzender – wir mussten den Plan ändern. Ausgesprochene Müdigkeit und deutliche Schmerzen waren klare Zeichen, dass ich es in der Höhe übertrieben hatte. Der Körper war gestresst. Woche 2 war vielleicht zu hart gewesen? Und jetzt kam die Rechnung? Es kommt immer eine Rechnung, wenn man über die Grenze geht, die Größe hängt davon ab, wie sehr man die Zitrone presst.
Eine gepresste Zitrone
Donnerstag und Freitag waren ruhigere Tage und das zahlte sich prompt aus, so dass ich mich am Samstag und Sonntag besser fühlte beim Laufen und das Bein unter Kontrolle hatte. 170km in der Woche insgesamt und es war jetzt eine Woche bis zur EM. Ich war wieder zuversichtlich. Leider hatte der Körper andere Pläne. Eine der Dinge, die passieren können, wenn man an (und über) der Grenze ist, ist, dass das Immunsystem etwas gedrückt wird und man anfälliger für Krankheiten wird. So eine bekam ich; eine Mageninfektion zum Start der EM-Woche, das war kritisch.
Montag, Dienstag und die Nacht zu Mittwoch wurden im Bett und auf der Toilette verbracht. Ich fühlte mich schrecklich und das beeinflusste mich mental. So toll es ist, im Trainingslager zu sein, wenn es läuft, so ärgerlich ist es, dort zu sein, wenn man krank, verletzt oder auf andere Weise nicht trainieren kann. Man ist an einem Ort, wo es ums Trainieren geht, umgeben von Leuten, die es tun und die ständige Erinnerung daran, dass du es nicht kannst - das ist frustrierend. Dazu kommt, dass die Tage bis zu einem Lauf, auf den du dich gefreut hast, die Mentalität setzenTest.
Glücklicherweise kehrt die Stimmung zurück, sobald die Krankheit verschwindet. Am Mittwoch, unserem Reisetag nach Antalya in der Türkei, wo die EM im Crosslauf am Sonntag stattfinden sollte, begann ich mich besser zu fühlen.
