Der Winter naht. Für einige bedeutet das, dass die Laufmotivation ernsthaft herausgefordert werden kann. Kalte, lange und dunkle Tage sind für viele nicht die optimale Voraussetzung für einen Lauf. Aber welche Werkzeuge kann man in die Hand nehmen, wenn es in diesen Monaten ein wenig mehr von uns selbst verlangt?
Unser Eliteläufer, Jakob Gade, hat seine guten und nützlichen Tipps dazu gegeben. Alle seine Tipps und Tricks findest du im folgenden Artikel.
Finde einen Laufpartner
Ein Abkommen ist ein Abkommen. Und ein Abkommen mit einem Laufpartner ist ein sicheres Abkommen.
Zieht das Sofa dich morgens oder abends zu stark an, kann es ein wirklich gutes Werkzeug sein, Laufvereinbarungen zu treffen.
Ein Laufabkommen macht es dir schwerer, den inneren Streit zu gewinnen, dass eine Stunde Netflix besser ist als die 5 Kilometer, die du mit einem Laufpartner vereinbart hast. Denn schwupps, bevor du es weißt, bist du schon unterwegs zu einem frischen Lauf mit deinem Partner. Und wie wir alle wissen, bereut man nie einen Lauf, wenn er erst einmal gelaufen ist.
Also schnapp dir einen Laufpartner, oder vielleicht hast du ein Familienmitglied, das mit dir auf dem Fahrrad begleitet? Es könnten auch die Kinder sein, so verbringt ihr auch ein wenig aktive Zeit zusammen.
Bereite die Kleidung am Vorabend vor
Sicher, es kann hart sein, direkt aus dem Bett zu kommen und vor der Arbeit laufen zu gehen. Warum es sich nicht etwas einfacher machen? Mache es dir zur Gewohnheit, die Laufkleidung am Abend vorher vorzubereiten. Ich springe praktisch direkt aus dem Bett in meine Laufkleidung, und dann bin ich ja fast schon auf halbem Weg.
Es ist ein kleines Detail, aber es hat trotzdem eine große Bedeutung.
Sei dankbar
Dankbarkeit: etwas, das die meisten von uns sicherlich besser machen können, und das wir im Alltag einfach vergessen. Erinnere dich daran, wie glücklich du eigentlich bist: Du hast die Möglichkeit, laufen zu gehen! Dass du Zeit und Energie hast, etwas Gutes für dich zu tun. Das kann ein unglaublich starker Motivationsfaktor sein.
Ohne zu viel über mich selbst zu reden, habe ich auf meinen Läufen rund um die Welt erlebt, dass Menschen ganz verwundert geschaut haben, wenn ich vorbeigelaufen bin. Welcher Narr würde Energie darauf verwenden zu laufen?
Wir sind unglaublich privilegiert, Bewegung als aktive Wahl im Alltag zu haben.
Und dann gibt es den verletzten Läufer, der um alles in der Welt laufen und seinen Körper für den Freiraum nutzen möchte, den Bewegung bietet. Ich habe viele Stunden mit schmerzenden Fersen oder Achillessehnen verbracht und mir einfach gewünscht, dass ich tun könnte, was mir gerade passt.
Also denk daran: Nutze die Freiheit.
Schaffe Gewohnheiten
Es mag gut sein, dass der Herbst/Winter die schwierigste Zeit ist, rauszukommen. Aber versuche es zu deinem Vorteil zu wenden – wenn du jetzt die guten Gewohnheiten schaffst, hast du das Fundament für eine gute Saison im nächsten Jahr gelegt. Voller positiver und aktiver Erlebnisse. Ich garantiere, dass es eine enorme Befriedigung gibt, gut durch einen Herbst/Winter gekommen zu sein, ohne dass du ganz von vorne anfangen musst, wenn das gute Wetter irgendwann früh im nächsten Jahr wieder erscheint.
Ein weiterer kleiner Hinweis zu diesem Teil ist, dass es ganz fantastisch ist, die Natur aus nächster Nähe zu verfolgen, während die Wochen vorbeiziehen.
Das war's für diesmal. Ich hoffe, ihr habt alle den Mut und die Lust, rauszugehen und das gute Wetter zu genießen. Ich werde auf jeden Fall dieses Wochenende in den Wald gehen.
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