Dziennik może być niezwykle przydatny podczas treningu biegowego. W zależności od tego, do czego go potrzebujesz, możesz korzystać ze Strava w różny sposób. Poniżej przedstawiamy niektóre z dostępnych funkcji Strava.
Dane o treningu
Jedną z podstawowych idei rejestrowania treningu w dzienniku treningowym jest łatwiejszy wgląd w dane związane z biegiem– tj. ile kilometrów lub minut biegało się w danym tygodniu.
Wgląd w informacje o biegach daje większe szanse na zaplanowanie optymalnego i produktywnego treningu. Jedną z podstawowych kwestii zarówno optymalizacji wydajności treningu, jak i zmniejszenia ryzyka kontuzji jest unikanie zbyt dużej różnicy w ilości treningu z tygodnia na tydzień.
Motywacja do treningu
Mamy nadzieję, że to nie tylko Strava będzie cię motywować do biegania, ale trzeba przyznać, że aplikacja ta jest w tym naprawdę dobra. Możesz śledzić swoich znajomych, a oni mogą śledzić ciebie. Masz możliwość nie tylko śledzić swoje treningi, ale również je komentować, a nawet rywalizować w różnych segmentach (więcej o segmentach dowiesz się poniżej).
W Strava istnieje także opcja tworzenia grup/klubów, gdzie można pisać z innymi, a także rywalizować.
Społeczność jest jednym z najważniejszych parametrów, jeśli chodzi o utrzymanie swojej aktywności w sporcie i bez wątpienia bycie częścią społeczności treningowej online, którą między innymi zapewnia Strava, jest pomocne w utrzymaniu motywacji do treningu.
Segmenty w Strava
Segmenty to innymi słowy trasy tworzone przez użytkowników Strava. Często prowadzą one od i do określonych punktów w krajobrazie – na przykład od lasu do szczytu wzgórza itp. Kiedy biega się w segmentach, automatycznie bierze się udział w „zawodach”, a najszybszy biegacz w danym segmencie otrzymuje odznaczenie.
Segmenty mogą urozmaicić treningi biegowe, ale należy uważać, aby nie wpłynęły one negatywnie na trening. Jeśli ma się w planie spokojny jogging, to oczywiście nie jest dobrym pomysłem, aby brać udział w segmencie, gdzie trzeba biec szybko.
Korzystaj z segmentów mądrze i wykorzystuj je wtedy, gdy choć częściowo pasują do twojego treningu, oraz wtedy, gdy masz na to ochotę – mogą one wtedy urozmaicić twój bieg i być motywacją do treningu!
Premium features
Korzystanie ze Strava jest bezpłatne, ale oczywiście w aplikacji można też uzyskać dodatkowe funkcje za opłatą.
Strava ciągle zmienia i dostosowuje te funkcje, ale niektóre z korzyści, które można uzyskać, to np. możliwość wglądu w rozwój swojej formy na podstawie danych treningowych.
Oprócz tego ma się również więcej opcji analizy zarówno indywidualnej sesji treningowej, jak i swojego treningu w ogóle.
Kolejną funkcją premium jest funkcja trasy; podobnie jak na np. Garmin Connect, możesz tworzyć trasy w Strava (jako członek premium) za pomocą mapy tras Strava. Istnieją zarówno zalety, jak i wady mapy tras Stravy w porównaniu z tymi dostępnymi w Garmin, ale nie można powiedzieć, która platforma jest lepsza.
Jednak jedną z niepodważalnych zalet mapy Strava jest to, że można na niej znaleźć segmenty, co oczywiście ułatwia planowanie swojej trasy tak by, uwzględniała te miejsca.
Podsumowanie
Strava to jedna z największych aplikacji, jeśli chodzi o kategorię dzienników treningowych. Oznacza to, że istnieje dość duże prawdopodobieństwo, że na platformie tej znajdziesz swoich znajomych, co da ci większe możliwości uczestnictwa w społecznościowej online, jeśli cię to motywuje.
Segmenty to dobry element treningu, ale upewnij się, że nie będą one głównym wyznacznikiem twojego treningu.
A jeśli chcesz po prostu mieć swój własny dziennik treningów, jest też wiele innych opcji - m.in. Garmin Connect, Training Peaks i Final Surge.
