Zuerst schrieb ich über die Wichtigkeit, vorsichtig in einem Höhentrainingslager zu beginnen und dann darüber, wie ich in Woche 2 vielleicht nicht ganz das richtige tat. Dieser Artikel handelt daher von den Folgen des Übertreibens in der Höhe.
Nach Woche 2 war der Körper noch frisch, und das war er auch am Montag und Dienstag in Woche 3.
Dienstagnachmittag war ein gutes Training mit Kristian und meinem Trainer Henrik, der es von der Seitenlinie überwachte.
Mein Trainer, Henrik, kam am Dienstag in Woche 3 zu uns, um den Trainingsplan und die Behandlung zu ergänzen - und er sollte sehr notwendig werden.
Schmerzende Beine und müder Körper
Am Mittwochmorgen wachte ich mit einem angespannten und schmerzenden Bein und einem SEHR müden Körper auf. Wir joggten ruhig 70 Minuten und ich war müde, mehr als üblich. Ich stand fast mit den Händen auf meinen Knien im Supermarkt, als wir danach einkauften, und wollte am liebsten in der kalten Obst- und Gemüseabteilung liegen.
Mittwochnachmittag, (nach einem Nickerchen, gutem Essen und Entspannung) war der Körper besser, das Bein schmerzte mehr – wir mussten den Plan ändern. Ausgesprochene Müdigkeit und deutliche Schmerzen waren klare Anzeichen dafür, dass ich es in der Höhe übertrieben hatte. Der Körper war gestresst. Woche 2 war vielleicht zu hart? Und jetzt kam die Rechnung? Es kommt immer eine Rechnung, wenn man die Grenze überschreitet, die Größe hängt davon ab, wie sehr man die Zitrone presst.
Eine gepresste Zitrone
Donnerstag und Freitag waren ruhigere Tage und das zahlte sich sofort aus, sodass ich mich am Samstag und Sonntag besser beim Laufen fühlte und das Bein im Griff hatte. 170km in der Woche insgesamt und es war jetzt eine Woche bis zur EM. Ich war wieder zuversichtlich. Leider hatte der Körper andere Pläne. Eine der Dinge, die passieren können, wenn man an der Grenze (und darüber) liegt, ist, dass das Immunsystem etwas gedrückt wird und man anfälliger für Krankheiten wird. So eine bekam ich; eine Mageninfektion, um die Woche der EM zu beginnen, das war kritisch.
Montag, Dienstag und die Nacht zum Mittwoch wurden im Bett und auf der Toilette verbracht. Es ging mir furchtbar und das beeinflusste mich mental. Es ist toll, im Trainingslager zu sein, wenn alles funktioniert, aber es ist ärgerlich, wenn man krank, verletzt oder auf andere Weise nicht trainieren kann. Man ist an einem Ort, wo es ums Trainieren geht, umgeben von Menschen, die es tun, und die ständige Erinnerung, dass man es nicht kann - das ist frustrierend. Hinzu kommt, dass die Tage bis zu einem Lauf, auf den man sich gefreut hat, zählen, das setzt die Mentalität aufprobe.
Glücklicherweise kehrt die Stimmung zurück, sobald die Krankheit verschwindet. Mittwoch, an unserem Reisetag nach Antalya in der Türkei, wo die EM Cross am Sonntag stattfinden sollte, begann ich mich zu erholen.
