Manchmal schickt das Leben dir etwas Magie — genau das geschah, als Katharina und ich die Gelegenheit bekamen, mit zum Anfang November zu reisen. Im Video unten kannst du das Rennen durch unsere Augen erleben, und in diesem Artikel erläutern wir, warum dieser Marathon weniger wie ein Lauf wirkt... und mehr wie die größte Feier der Läufer weltweit.
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Ein Start, den du nie vergisst
Der New York City Marathon ist bekannt für zwei Dinge: Das Rennen schlängelt sich durch die fünf Boroughs (Stadtteile), und hat mehr Höhenmeter, als du denkst. Die 246 Höhenmeter machen es zum drittschwersten Lauf unter den World Marathon Majors, nur übertroffen von Boston (248 Höhenmetern) und Sydney (317 Höhenmetern). Aber lass dich nicht entmutigen. Die Strecke ist reines Glück vom ersten Schritt bis zum letzten Meter, und genau deshalb solltest du sie wenigstens einmal in deinem Leben laufen.
Der Lauftag beginnt früh. Sehr früh. Du steigst in einen Bus oder eine Fähre lange vor Sonnenaufgang und landest im Startbereich neben der Verrazzano-Narrows Brücke auf Staten Island. Fun Fact: Die meisten Läufer verbringen tatsächlich mehr Zeit wartend auf Staten Island als in irgendeinem der anderen vier Boroughs — also pack einige warme, alte Schichten ein, die du spenden kannst, wenn der Startschuss naht.
Die Verrazzano-Brücke zu überqueren ist der perfekte Weg, den Ball zu eröffnen: noch keine Zuschauer, nur das Geräusch von tausenden Schritten, die Skyline von Manhattan in der Ferne und ein sofortiges Läufer-High trifft dich, während du schon einen großen Teil der Gesamthöhenmeter des Laufs in den ersten Kilometern zurücklegst.
Wenn du von der Brücke läufst, schlängelt sich die Route auf die Fourth Avenue in Brooklyn — und hier geschieht es: Der Anblick einer endlosen Flut von Läufern vor dir ist überwältigend. Tausende Menschen, alle mit dem gleichen Ziel, alle in der gleichen elektrisierenden Stimmung gefangen. Es ist unmöglich nicht zu lächeln.
Zuschauer – die größte Superkraft der Stadt
Auf der Fourth Avenue in Brooklyn bekommst du zum ersten Mal einen Vorgeschmack darauf, wie 2,5 Millionen Zuschauer der Wind in deinen Segeln werden können. Der Lärm ist konstant (abgesehen von der kurzen Stille in Williamsburg), und die Energie ist wahnsinnig. Ich glaube, ich hatte nie mehr Spaß bei einem Straßenlauf als hier.
Und die Zuschauer machen einfach weiter. Der Abstieg von der Queensboro Bridge kann brutal sein — mit 25 km in den Beinen und einem harten Anstieg über die Brückeist die steile Betonabfahrt eine direkte Erinnerung daran, dass ja... deine Knie noch da sind. Aber sobald du Manhattan erreichst, trifft dich das Brüllen wie eine Wand. Es ist so überwältigend und erhebend, dass jeglicher Schmerz sofort verschwindet, ersetzt durch pure, frische Energie.
Und dann kommt das Finale: Central Park. Es fühlt sich wirklich an, als ob die ganze Stadt genau hier ist, um dich ins Ziel zu jubeln. Selbst wenn du so müde bist, dass die Beine das Einzige sind, was du noch spürst, zwingt das Publikum ein Lächeln hervor, während du der letzten Strecke und der Ziellinie entgegenjagst.
Ein bleibendes Ende
Die letzten fünf Kilometer fühlen sich an wie eine emotionale Achterbahnfahrt mit Vollgas — reine Euphorie vermischt mit totaler mentaler Erschöpfung. Es ist erstaunlich, wie man völlig leer und gleichzeitig völlig erhoben sein kann, energielos und dennoch summend von den Anfeuerungen der Zuschauer bis zur Ziellinie. Nicht einmal der berüchtigte letzte Hügel in den Central Park hält dich zu diesem Zeitpunkt auf.
Und ich war bestimmt nicht der Einzige, der so fühlte — alle 59.226Finisher spürten wohl denselben schönen Kampf, der das TCS New York City Marathon erneut zum größten Marathon der Welt machte.
New York ist eine epische Kulisse für einen Marathon — Skyline, Brücken, Chaos und Charakter — aber die Wahrheit ist, dass es die Menschen sind, die es unvergesslich machen. Das Publikum ist die Seele des Laufs.
Nach dem Lauf war ich völlig fertig: Ich fror und war erschöpft, eine leere Hülle eines Menschen eingewickelt in einen orangefarbenen Poncho. Aber selbst in der U-Bahn nach Hause ließen mich die New Yorker wie den Coolsten der Welt fühlen. Alle gratulierten. Einer gab mir seinen Platz. Ein kleines Mädchen rannte herbei, um Fragen zu stellen — alles wegen der massiven Medaille um meinen Hals.
Die Stadt — und das Essen
Ich habe tatsächlich überlegt, diesen Abschnitt zu überspringen, denn jeder weiß, dass New York City fantastisch ist. Aber falls du unter einem wirklich großen Stein gelebt hast und nie von der Stadt gehört hast, lass es mich klar sagen: Die Stadt allein ist Grund genug, sich für ihren Marathon anzumelden.
Die Menschen, die Hochhäuser, die Brücken, der Central Park, die Alleen, die blinkenden Werbetafeln. Es wartet etwas Neues, Hohes, Lautes oder Leckeres an jeder Ecke.
Und wenn wir von Lecker sprechen, dann ist New York für mich vor allem ESSEN. Du kannst alles bekommen — nicht irgendeine Version, sondern diebeste Version.
Vor allem Pizza, die meine Liebessprache ist.
Wir waren mit dem New Balance-Programm beschäftigt, aber wenn ich nächstes Jahr zurückkomme, werde ich ernsthaft Zeit nur fürs Essen reservieren. Die besten Bagels der Welt, Pizza in Topklasse, Pasta, die Italiener zu Tränen rühren könnte, und wilde Erfindungen wie Cronut (ja, wir haben es probiert — ja, es schmeckte nach purem Glück und möglicherweise leicht erhöhtem Cholesterin, siehe Video).
Fazit ist: Mit ein wenig Recherche kannst du Essen in Weltklasse aus fast allen Küchen auf dem Planeten finden. Zum Beispiel waren Katharina und ich bei L’Industrie in WestBCX0">Dorf, und ihre Burrata-Pizza war die beste Pizza, die ich je gegessen habe. Punkt.
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Lauf es selbst!
Während du zu Hause auf dem Sofa sitzt und durch den Artikel scrollst, vielleicht mit leicht zitterndenBeinen vor Aufregung, fragst du dich sicher: „Wie melde ich mich für dieses tolle Lauf?“ Die Antwort: Es ist nicht sicher ein Ticket zu bekommen. Aber eines ist sicher – wenn du deinen Namen nicht ins Lotterie wirfst, hast du schon verloren. Das war seit Jahren mein Mantra, und deshalb habe ich meine Frau nach Nizza in Frankreich und San Francisco geschleppt, um „irgendeinen verrückten Lauf“ zu machen.
Obwohl fast 60.000 es schaffen, ist der TCS New York City Marathon nicht leicht zu betreten. Im Jahr 2025 bewarben sich 200.000 Menschen, was dir etwa 30 % Chance gibt, einen Platz zu bekommen. Möchtest du nächstes Mal dabei sein, musst du dich im frühen Frühling für die Lotterie anmelden. Für 2026 bedeutet dies zwischen dem 4. und 25. Februar. Alle Details findest du auf der Webseite von New York Road Runners.
Also komm schon: melde dich an, drücke die Daumen und Zehen und vielleicht sogar deine Schnürsenkel, und hoffe, dass New York sagt: „Wir sehen uns im November!“
Egal bei welchem Lauf du teilnimmst, hat die Schuhe, die dir das beste Erlebnis bieten.
