Der Winter rückt näher. Für einige bedeutet das, dass die Laufmotivation wirklich herausgefordert werden kann. Kalte, lange und dunkle Tage sind für viele nicht das optimale Rezept für einen Lauf. Aber welche Werkzeuge kann man ergreifen, wenn es in diesen Monaten ein wenig mehr von uns verlangt?
Das hat unser Eliteläufer, Jakob Gade, mit seinen guten und brauchbaren Tipps beantwortet. Alle seine Tipps und Tricks findest du im folgenden Artikel.
Finde einen Laufpartner
Ein Abkommen ist ein Abkommen. Und ein Abkommen mit einem Laufpartner ist ein sicheres Abkommen.
Zieht das Sofa morgens oder abends zu sehr an dir, kann es ein wirklich gutes Werkzeug sein, Laufvereinbarungen zu treffen.
Eine Laufvereinbarung macht es dir schwerer, deinen inneren Streit zu gewinnen, dass eine Stunde Netflix besser ist als die 5 Kilometer, die du mit einem Laufpartner vereinbart hast. Denn schwupps, bevor du es weißt, bist du bereits mit deinem Partner auf einem frischen Lauf unterwegs. Und wie wir alle wissen, bereust du nie einen Lauf, wenn er erst einmal gelaufen ist.
Also schnapp dir einen Laufpartner oder vielleicht ein Familienmitglied, das mit dir mit dem Fahrrad mitfahren möchte? Es könnten auch die Kinder sein, auf diese Weise verbringt ihr auch etwas Zeit aktiv miteinander.
Leg die Kleidung am Abend vorher bereit
Ja, es kann hart sein, direkt aus dem Bett aufzustehen und vor der Arbeit zu laufen. Warum es sich nicht etwas einfacher machen? Gewöhne dir an, die Laufkleidung am Abend vorher bereitzulegen. Ich springe praktisch direkt aus dem Bett in meine Laufkleidung und schon bin ich fast auf halbem Weg.
Es ist ein kleines Detail, aber es hat dennoch eine große Bedeutung.
Sei dankbar
Dankbarkeit: etwas, das die meisten von uns sicherlich besser machen können und das wir im Alltag einfach vergessen. Erinnere dich daran, wie glücklich du tatsächlich bist: Du hast die Möglichkeit, laufen zu gehen! Dass du die Zeit und den Überschuss hast, etwas Gutes für dich zu tun. Es kann ein unglaublich starker Motivationsfaktor sein.
Ohne zu viel über mich selbst zu sprechen, habe ich während meiner Läufe rund um die Welt erlebt, dass Menschen völlig verwundert auf mich schauten, wenn ich vorbeilief. Welcher Narr würde Energie darauf verwenden, zu laufen?
Wir sind unglaublich privilegiert, Bewegung als aktive Wahl im Alltag zu haben.
Und dann gibt es auch den verletzten Läufer, der um jeden Preis laufen und seinen Körper für den Freiraum nutzen möchte, den es bietet, sich zu bewegen. Ich habe viele Stunden mit schmerzenden Fersen oder Achillessehnen verbracht und mir einfach gewünscht, ich könnte tun, was mir passt.
Also erinnere dich daran: Nutze diese Freiheit.
Gewohnheiten schaffen
Es mag sehr wohl sein, dass Herbst/Winter die schwierigste Zeit ist, um rauszugehen. Aber versuche, es zu deinem Vorteil zu nutzen – wenn du jetzt die guten Gewohnheiten schaffst, hast du die Grundlage für eine gute Saison im nächsten Jahr geschaffen. Voller positiver und aktiver Erlebnisse. Ich garantiere, dass es eine große Befriedigung gibt, gut durch einen Herbst/Winter gekommen zu sein, bei dem du nicht ganz von vorne beginnen musst, wenn das gute Wetter irgendwann früh im nächsten Jahr hervorbricht.
Eine zusätzliche kleine Anmerkung zu diesem Teil ist, dass es einfach fantastisch ist, die Natur hautnah zu erleben, während die Wochen vergehen.
Das war alles für dieses Mal. Ich hoffe, ihr alle habt den Mut und die Lust, rauszugehen und das gute Wetter zu genießen. Ich werde jedenfalls am Wochenende eine Runde im Wald drehen.
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