In diesem Artikel gebe ich dir einige Tipps und Erklärungen, was dein Garmin-Smartwatch kann, was du vielleicht nicht wusstest. Garmin-Smartwatches sind bekannt für ihr schönes Design und vielseitige Funktionen, die sie zu mehr als nur einer Pulsuhr machen - sie sind perfekt für einen aktiven Lebensstil.
Vielleicht hast du gerade deine erste gekauft, vielleicht hast du eine neue oder schon lange eine. Egal, zu welcher Kategorie du gehörst, es gibt sicher viele Funktionen auf deinem , die nur wenige kennen. Die ist besonders bekannt für ihre fortschrittlichen Funktionen, die dir helfen, deine Aktivitäten zu optimieren, egal ob du läufst, radfährst oder schwimmst.
Viele der Funktionen deiner Garmin-Smartwatch hast du vielleicht bemerkt, aber nicht gewusst, was sie bedeuten. hat nämlich viele nützliche Funktionen in ihren Smartwatches integriert, die viele von uns nicht nutzen. Deshalb habe ich eine Liste von Funktionen zusammengestellt, die du vielleicht nutzen kannst, wenn du sie erst einmal kennst.
Intervalltraining auf deiner Uhr.
Deine kann dir sehr bei deinen Intervallen helfen.
Bist du unterwegs und möchtest Intervalle laufen, kannst du die ”back/lap”-Taste deiner Uhr nutzen. Wenn deine Uhr deinen Lauf trackt und du auf ”back” drückst, beginnt die Uhr eine neue Kilometerzählung. Willst du Intervalle von 500m laufen, drücke einfach ”lap/back”, wenn deine Uhr 500m anzeigt, und die Uhr startet eine neue Kilometerzählung.
Wenn du deine Intervalle genauer planen möchtest, kannst du sie vor deinem Lauf auf der Uhr oder in Garmin Connect einrichten.
Du kannst die Intervalle nämlich nach Zeit und Distanz einstellen, und auch offene Intervalle, wenn keine feste Endzeit gewünscht ist. Ebenso kannst du festlegen, wie lange die Pausen zwischen den Intervallen sein sollen und wie viele Wiederholungen du machen möchtest.
All dies ist natürlich sehr hilfreich, wenn man unterwegs ist, aber es ermöglicht auch, die Daten der Intervalle zu analysieren, wenn man nach Hause kommt. Läufst du zudem mit einem Pulsmesser, kannst du die Daten jedes Intervalls gründlich analysieren.
Hier ist eine Anleitung zur Einrichtung von Intervallen auf deiner Uhr:
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Garmin Coach
Brauchst du einen persönlichen Lauftrainer?
bietet dir deinen eigenen persönlichen Lauftrainer. Über die Garmin Connect-App kannst du dein Laufziel, deine Fitnessstufe und den gewünschten Trainer auswählen. Garmin Coach stellt dir dann ein persönliches Trainingsprogramm zur Verfügung, das du sowohl in Garmin Connect auf dem Computer als auch in der App auf deinem Telefon einsehen kannst - es legt auch die Trainingseinheiten auf deiner Uhr ab, sodass du einfach dein Training starten und genau das laufen kannst, was deine Uhr dir sagt.
Einheiten auf dem Telefon ändern
Manche messen ihre Läufe in Kilometern, andere in Meilen. Manche bevorzugen Geschwindigkeit in min/km, andere in km/h. Egal ob du in Meilen, Kilometern, Zentimetern, Pfund oder Fuß messen willst, das kannst du unter ”System” ändern:
- Halte die "Up"-Taste gedrückt
- Wähle "System"
- Wähle ”Einheiten”. Hier kannst du festlegen, in welchen Formaten deine Einheiten gemessen und gewogen werden.
Wenn du dein Garmin-Uhr zum ersten Mal startest, ist sie oft im 12-Stunden-Format eingestellt. Willst du, dass die Uhr 23:30 statt 11:30 anzeigt, wähle ”System”, ”Zeit”. Hier kannst du zwischen 12- und 24-Stunden-Format wechseln.
Zusätzlich gibt es unter ”System” viele Möglichkeiten, kleine Anpassungen vorzunehmen, wie das Ausschalten von Tönen oder das Einstellen der Hintergrundbeleuchtung.
Verwende "Lap Pace" statt "Pace", um ein gleichmäßiges Tempo zu halten
Wenn du deine Garmin-Uhr für einen Lauf startest, zeigt sie standardmäßig dein aktuelles Tempo (Pace) an. Das heißt, wenn du mit Pace 5:30 läufst und auf 4:30 beschleunigst, zeigt deine Uhr das Tempo an, in dem du gerade läufst.
Willst du ein gleichmäßigeres Tempo halten, drücke einmal die ”Down”-Taste, um einen neuen Bildschirm zu sehen. Deine Uhr zeigt dir jetzt dein Rundentempo (Lap Pace), das die Zeit ist, die du für den aktuellen Kilometer brauchst, wenn du das Tempo hältst. Dies gibt dir ein gleichmäßigeres Tempo auf deinen Läufen.
Einrichten von Datenfeldern
hat einige voreingestellte Bildschirme als Standard, die Distanz, Zeit und Tempo, Rundendistanz, Rundenzeit usw. enthalten. Wenn du das ändern möchtest, mache Folgendes:
- Gehe in die Lauf-Funktion auf deiner Uhr
- Drücke die "Up"-Taste
- Wähle ”Lauf-Einstellungen”
- Wähle "Bildschirme”, hier kannst du die voreingestellten Bildschirme ändern und die Datenfelder anpassen, die auf deiner Uhr angezeigt werden.
Leistungszustand
Vielleicht hast du dich gewundert, warum nach 6-20 Minuten auf deinem Lauf dieser Bildschirm auf deiner Uhr erscheint.
Das sind deine Leistungszustandswerte.
Die Funktion Leistungszustand misst deine Herzfrequenz, Schritte und Tempo während des aktuellen Laufs und vergleicht es mit deiner normalen Leistung. Daraus gibt dir die Uhr eine Schätzung, wie du auf diesem Lauf abschneidest. Läufst du bei einer gegebenen Geschwindigkeit mit einer niedrigeren
als gewöhnlich, gibt dir die Uhr einen "+"-Score. Das bedeutet, dass du heute besser abschneidest als sonst. Der Leistungszustand wird auf einer Skala von -20 bis +20 gemessen. Jeder Punkt entspricht etwa 1% deiner VO2-Max-Werte. Wenn deine Uhr dir einen Wert von +4 anzeigt, ist es vielleicht ein guter Tag, um etwas mehr Tempo zu machen, während du bei einem Leistungszustand von -4 das Tempo etwas drosseln solltest.
Falls etwas passiert - Ereigniserkennung / Incident detection
Hinweis! – Garmin rät davon ab, diese Funktion als einzigen Notruf zu verwenden. Du solltest immer 112 anrufen, wenn etwas passiert.
Kommt es zu einem Unfall auf deinem Lauf, kannst du die Ereigniserkennung auf deiner Garmin-Uhr aktivieren. Deine Uhr sendet einen Alarm an deine Notfallkontakte. Die Nachricht enthält einen Live-Track-GPS-Link, sodass deine Kontakte deinen aktuellen Standort sehen können.
Hinweis! Deine Uhr muss per Bluetooth mit deinem Telefon verbunden sein, damit diese Funktion funktioniert.
Body Battery
Deine Garmin-Uhr kombiniert Schlafqualität, Aktivitätsdaten, Herzfrequenzvariabilität, Schlafüberwachung, Fitness-Tracking und Stressniveau, um deinen allgemeinen Body Battery zu bewerten. Dein Body Battery ist die Energiemenge, die du noch im Körper hast - und damit indirekt ein Maß dafür, wie müde/erfrischt du bist. Dein Body Battery wird von 0-100 gemessen. Garmin hat deinen Body Battery in folgende Intervalle unterteilt: 0-25 als geringe Energiereserve, 26-50 als mittlere Energiereserve, 51-75 als große Energiereserve und 76-100 als sehr große Energiereserve.
Find my Phone
Wir kennen alle das Problem. Wo ist nun genau das Telefon? Garmin hat eine Funktion entwickelt, die dieses Problem löst! Halte die ”Light”-Taste gedrückt, wähle ”Find my Phone” und deine Uhr wird dein Telefon einen lauten Ton ausgeben lassen, damit du es leicht finden kannst. Hast du den Ton für diese Funktion ausgeschaltet, hat Garmin auch dafür gesorgt, dass an den Seiten deines Zifferblatts ein Feld ist, das umso grüner wird, je näher du deinem Telefon kommst. Umgekehrt wird das Feld umso röter, je weiter du dich vom Telefon entfernst. Diese Funktion erfordert jedoch Bluetooth-Verbindung zum Telefon. Sie ist also am nützlichsten, wenn man das Telefon zu Hause, am Arbeitsplatz oder Ähnlichem verlegt hat, und nicht so nützlich, wenn du es vor einer Woche im Ausland vergessen hast.
Find my Watch
Die entgegengesetzte Funktion gibt es auch.
Hast du deine Uhr verlegt, kannst du über dein Telefon in die Garmin Connect-App gehen. Dort kannst du ”Find my Device” auswählen. Deine Uhr wird jetzt klingeln und vibrieren, sodass du sie leicht finden kannst. Diese Funktion erfordert ebenfalls eine Bluetooth-Verbindung.
Benachrichtigungen ausschalten
Nicht jeder möchte Smart Notifications auf seiner Uhr erhalten. Wenn du zu denen gehörst, die lieber ohne Benachrichtigungen auskommen, kannst du sie einfach ausschalten.
- Halte die ”Up”-Taste gedrückt
- Wähle ”Telefon”
- Wähle ”Smart Notifications”
- Drücke auf ”Status”
- Wähle ”Aus”
Erstelle deinen eigenen Hintergrundund passe dein Zifferblatt über Garmin Connect IQ
Wenn du dein Garmin-Uhr personalisieren oder einfach einen anderen Hintergrund möchtest, kannst du dies mit Garmin Connect IQ tun. In der Garmin Connect IQ-App bietet Garmin eine Vielzahl verschiedener Zifferblätter, die du auf deine Uhr herunterladen kannst. Du kannst auch dein eigenes Zifferblatt hochladen und anpassen, das du dann auf dein Telefon übertragen kannst.
Über Garmin Connect IQ kannst du auch eine Reihe von Apps für deine Uhr herunterladen. Du kannst z.B. Musik-Apps, Wetter-Apps und Kalender-Apps herunterladen.
Menstruationszyklus-Tracking
Diese Funktion ist vielleicht nicht für alle relevant, aber für etwa die Hälfte der Weltbevölkerung kann sie nützlich sein. Über das bereits erwähnte Garmin Connect IQ kannst du ein Widget herunterladen, das deinen Menstruationszyklus verfolgt. Wenn du deinen Menstruationszyklus mit deiner Garmin-Uhr trackst, erhältst du auch Informationen über physische und emotionale Symptome, Menstruations- und Fruchtbarkeitsprognosen und Informationen zu Gesundheit und Ernährung.
Weitere Informationen zu dieser Funktion findest du im folgenden Video.
Schnellzugriffstasten
Einige Funktionen nutzt man häufiger als andere. Daher ist es auch angenehm, einfach auf die Funktionen zugreifen zu können, die man am häufigsten nutzt. Mit Hilfe von "Schnellzugriffstasten" kannst du die am häufigsten genutzten Funktionen bestimmten Tasten zuweisen.
- 'System' wählen
- 'Schnellzugriffstasten' wählen
- Funktionen auswählen
Die folgenden Funktionen sind nur für ausgewählte Garmin-Modelle verfügbar.
Navigation (Heimweg finden)
Bist du unterwegs und hast eventuell Probleme, nach Hause zu finden – okay, zugegeben, es ist vielleicht nicht auf deiner Laufrunde um dein Haus, dass du dich verläufst, aber vielleicht im Urlaub oder ähnliches. Die Funktion arbeitet so, dass du, wenn du einen Teil deines Laufs gemacht hast und Hilfe beim Heimweg möchtest, auf Pause drückst und dann die "up"-Taste gedrückt hältst, danach kannst du unter anderem "Navigation" auswählen.
Bei einigen von ist die "Heimweg-Navigation" nur in Form von "Track Back" möglich, hier zeigt dir deine Uhr den Heimweg auf dem gleichen Pfad, den du gekommen bist.
Bei einigen der Top-Modelle von Garmin besteht auch die Möglichkeit, eine Route nach Hause zu wählen, die Uhr zeigt dir dann einen anderen Weg nach Hause als den, den du gekommen bist.
Bei einigen von Garmins Uhren kannst du deine Navigation auf einer topografischen Karte mit echter Turn-by-Turn-Navigation sehen. Ähnlich wie man es von seinem Auto-GPS kennt. Dies verbraucht jedoch viel Batterie, daher ist es gut, eine lange Batterielaufzeit auf der Uhr zu haben, bevor man sie verwendet.
Navigation (Route vorschlagen)
Deine Uhr kann dir auch Routen für deinen Lauf vorschlagen. Du musst der Uhr nur sagen, wie weit du laufen willst und in welche Richtung, und dann macht deine Uhr drei verschiedene Vorschläge für mögliche Routen. Dies ist eine großartige Funktion, wenn du es leid bist, immer die gleiche Route zu laufen. Oder wenn du an einem neuen Ort bist und Vorschläge benötigst, wo du laufen sollst.
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Navigation (Route herunterladen, laden und folgen)
Du hast auch die Möglichkeit, GPX-Dateien herunterzuladen, das sind Dateien mit bestimmten Routen, diese Dateien kannst du auf deine Uhr herunterladen, laden und dann wirst du durch die gewählte Route geführt.
Musik auf deine Uhr übertragen
Wenn du gerne Musik auf deiner Uhr hören möchtest, können einige Uhren dies auch. Die meisten Uhren verfügen über Musiksteuerung, während einige Modelle die Möglichkeit bieten, Musik direkt über die Uhr zu hören. Du überträgst Musik auf dein Telefon, indem du Spotify oder Deezer über die Garmin Connect IQ-App herunterlädst. Du benötigst ein Spotify Premium, um Musik über deine Uhr hören zu können. Nachdem du Spotify oder Deezer heruntergeladen und deine Uhr mit WLAN verbunden hast, kannst du auswählen, welche Playlists von Spotify du auf deine Uhr herunterladen möchtest.
Garmin Pay
Bei einigen Uhren wie Garmin Forerunner ist es möglich, mit Garmin Pay zu bezahlen. Dies ist super einfach und ermöglicht es, ohne Telefon oder Kreditkarte loszulaufen, um etwas auf der Tour zu kaufen. Mit Garmin Pay hast du immer eine Kreditkarte zur Hand – buchstäblich. Und es ist einfach zu bezahlen, wenn du nach dem morgendlichen Lauf einen Kaffee trinken möchtest.
Sieh dir hier eine Anleitung an, wie du Garmin Pay einrichtest:
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Und wenn du sehen möchtest, wie man mit Garmin Pay bezahlt, kannst du eine Anleitung in unserem Inspirationsuniversum sehen. Sie heißt: Garmin Pay - Bezahle mit deiner Uhr - so funktioniert es
Bist du unsicher, ob deine Uhr eine bestimmte Eigenschaft hat, kannst du sie bei Garmin.com finden und sehen, welche Spezifikationen die Uhr hat.
