In diesem Artikel erhältst du konkrete Empfehlungen, welche Laufschuhe du als Anfänger wählen solltest.
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Als Anfänger kann es wie ein undurchdringlicher Dschungel erscheinen, die richtigen Laufschuhe zu finden. Vielleicht hattest du noch nie ein Paar richtige Laufschuhe, und bei Hunderten von Modellen ist es schwer zu wissen, ob du maximale Dämpfung, Stabilität oder etwas ganz anderes bevorzugen solltest.
Aber hier ist eine beruhigende Nachricht: Es gibt keinen "perfekten" Schuh für dich. Laufschuhe haben unterschiedliche Eigenschaften. Daher gibt es vielleicht viele gute Optionen, aus denen du wählen kannst. Es geht darum, einen Schuh zu finden, der die Eigenschaften hat, die du suchst, und herauszufinden, was dir gefällt und was nicht.
Die Hauptbotschaften des Artikels
- Es ist nicht nötig, eines der teuersten Paar Laufschuhe zu kaufen.
- Wähle einen Laufschuh, der sich eher im "Mittelbereich" bewegt, was Dämpfung, Stabilität, Gewicht, etc. betrifft.
- Die Wahl der Laufschuhe ist nicht so wichtig wie die Strukturierung deines Lauftrainings.
- Es gibt keinen EINEN perfekten Laufschuh für dich.
- Für die meisten ist ein neutraler Laufschuh der beste Ausgangspunkt
Viele denken, dass ein höherer Preis automatisch ein besseres Lauferlebnis bedeutet. Das ist selten der Fall für Anfänger. Du musst nicht 1.500-2.000 kr. ausgeben, um gut zu starten.
Wenn du in einem Preissegment von etwa 900-1.200 kr. landest, bekommst du heute einen technisch hervorragenden Schuh, der alles kann, was du brauchst. Anstatt das Topmodell mit den wildesten Spezifikationen zu kaufen, solltest du nach dem suchen, was wir die "goldene Mitte" nennen.
Wähle einen Laufschuh, der sich im "Mittelbereich" bewegt
Als Anfänger kennst du deine Präferenzen noch nicht. Du weißt nicht, ob du einen Schuh bevorzugst, der weich wie eine Wolke ist oder einen, der fest und direkt ist. Ein kurzer Test auf einem Laufband im Geschäft gibt dir selten das volle Bild – das erfährst du erst nach 20-30 Läufen auf der Straße.
Indem du einen Schuh wählst, der sich im Mittelbereich bei Dämpfung und Stabilität bewegt, erhältst du das beste Fundament. Es ist viel einfacher, deine Vorlieben bei deinem nächsten Paar Schuhe anzupassen, wenn du in der Mitte beginnst, anstatt von Anfang an eine extreme Randposition zu wählen.
Was ist mit Pronation?
Du hast wahrscheinlich vom Thema Pronation und der Wichtigkeit gehört, auf einem Laufband gefilmt zu werden. Aber neuere Forschungen deuten darauf hin, dass die meisten Anfänger gut mit einem neutralen Laufschuh starten können. Der Körper wird sich allmählich an die Belastung anpassen und stärker werden. Daher empfehlen wir grundsätzlich immer einen neutralen Schuh für Anfänger, es sei denn, du hast eine sehr spezifische Verletzungsgeschichte.
Denk dran: Der Schuh allein macht es nicht
Auch wenn es Spaß macht, neue Ausrüstung zu haben, ist die Wahl der Schuhe nicht der wichtigste Faktor für deinen Erfolg. Dein Körper muss sich an die Belastung des Laufens gewöhnen, was Geduld erfordert.
Dein Erfolg hängt viel mehr davon ab, wie du dein Training strukturierst. Für einen Anfänger sind Erholung und ein langsamer Start (wobei oft Gehen Teil der Strecke ist) entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden. Ein guter Schuh hilft dir auf deinem Weg, aber ein vernünftiges Trainingsprogramm bringt dich ins Ziel.
Bist du bereit, deine neuen Laufschuhe zu finden?
Wenn du neugierig geworden bist, wie fünf gute Anfänger-Laufschuhe aussehen könnten, dann haben wir die Vorarbeit für dich gemacht. Hier findest du fünf hervorragende Laufschuhe, die du als Anfänger genießen könntest.
SAUCONY RIDE 19
ist eine offensichtliche Wahl für diejenigen, die mit dem Laufen beginnen möchten. Es ist ein Laufschuh, der sehr einfach zu laufen ist, da er sich stabil und vorhersehbar unter dem Fuß anfühlt, ohne zu viele wilde Technologien. Du bekommst eine weiche und dämpfende Zwischensohle in einem leichten Schuh, und der eingebaute "Rocker" in der Sohle hilft dir, mühelos durch deinen Schrittzyklus zu rollen.
Nike Pegasus 41
ist schwer zu übersehen, wenn es um klassische Laufschuhe geht, die Läufer seit Jahrzehnten durch die Kilometer bringen. Die 41. Generation ist mit einer Zwischensohle aus React-Schaumstoff ausgestattet, in die Nike eine reaktionsfreudige Air-Zoom-Einheit eingebaut hat. Also ein reaktionsfreudiger und leichter Schuh, auf den du dich verlassen kannst.
HOKA CLIFTON 10
, wie stellt man einen so ikonischen Schuh vor? Die erste Ausgabe des Clifton kam auf den Markt, als alle anderen in ihren Laufschuhen mit papierdünnen Zwischensohlen herumliefen. Es war neu, es war anders, aber es fand seinen Platz und veränderte ALLES. Ein beliebtes Kind hat viele Namen, aber ganz einfach gesagt, ist der Clifton 10: Vielseitig, komfortabel und sehr weich unter dem Fuß.
Lies die Rezension: HOKA Clifton 10 – Das Erbe wächst weiter! in unserem Inspirationsuniversum
ADIDAS SUPERNOVA RISE 3
ist nicht einfach irgendjemand. Die Erwartungen waren enorm. Ich kann nicht anders, als an einen Titanen zu denken, der sich aus seiner Asche erhebt, wenn ich diesen Namen sehe. Aber genau dieses Gefühl bleibt auch, wenn man in den Supernova Rise 3 gelaufen ist. Adidas hat es herausgefunden, und es war die Dreamstrike+ Zwischensohle, die in ihrem Versuch, einen Volumentrainingsschuh zu entwickeln, der ein Mainstream-Erfolg wird, fehlte. Supernova Rise 3 ist leicht, hat das rollende Gefühl unter dem Fuß und den komfortablen Schaum, der dich dazu bringt, den Schuh immer wieder anzuziehen.
Lies die Rezension: adidas Supernova Rise 2 – Kilometerkrieger im komfortablen Körper. Du findest sie in unserem Inspirationsuniversum.
ASICS GEL-CUMULUS 28
Viel hat sich in der ASICS-Reihe in den letzten Jahren verändert – ein markanter Stilwechsel, den wir lieben. war immer ein zuverlässiger
Begleiter, wissen Sie, GEL-NIMBUS' kleiner Bruder. Aber nicht der nervige kleine Bruder, nein, im Gegenteil, Cumulus ist wirklich nützlich, dieses Jahr vielleicht mehr denn je, dank des aktualisierten FF Blast MAX-Materials, das Sie jetzt in der Zwischensohle finden. Das FF Blast MAX-Material ist weich und wirklich reaktionsfreudig, und die Mischung macht den Schuh ideal für Anfänger.
Mehr Ausrüstung für Anfänger?
Wir hoffen, dass Sie sich jetzt besser gerüstet fühlen, um Ihre allerersten Laufschuhe auszuwählen und Ihre neue Laufreise zu beginnen. Wenn Sie Ihren nächsten Favoriten nicht unter unseren obenstehenden Empfehlungen gefunden haben, können Sie unsere vollständige Auswahl an Laufschuhen für sowohl als auch erkunden.
Denken Sie auch daran, dass das gute Lauferlebnis nicht bei den Füßen endet. Die richtige Laufbekleidung lässt die Haut atmen und leitet den Schweiß vom Körper weg, was einen großen Unterschied für sowohl Ihren Komfort als auch Ihre Motivation macht. Sie können unsere gesamte Auswahl an Laufbekleidung für
und
hier sehen.
