Der Tag deines großen Laufs ist gekommen, all dein Training soll nun Früchte tragen und die Schmetterlinge flattern sicherlich schnell in deinem Bauch herum. Deshalb sind es wohl auch die Wenigsten, die einfach den Kleiderschrank öffnen und irgendein zufälliges Laufoutfit wählen, in dem sie den großen Lauf des Tages absolvieren können. Denn es ist nicht ganz egal, welche Kleidung du wählst. In diesem Artikel erhältst du einen umfassenden Überblick darüber, welche Kleidung du am Lauftag tragen solltest.
Zunächst einmal ist eine gute Faustregel, dass du nicht zu viel Kleidung tragen solltest. Du wirst wahrscheinlich während des Laufs warm werden. Wenn du lange an der Startlinie stehen musst und es nicht Sommer ist, ist es eine gute Idee, einen alten Pullover dabei zu haben, den du wegwerfen kannst. Bei vielen Läufen gibt es einen Container, in den man seinen alten Pullover werfen kann, und der Veranstalter sorgt dafür, dass die Kleidung an Bedürftige gespendet wird. Alternativ kannst du drei Löcher in einen Müllsack schneiden und ihn über deinen Kopf ziehen, so dass er deinen Oberkörper bedeckt.
Ein weiterer guter Rat ist NICHT in Kleidung zu laufen, die du nicht schon ein paar Mal ausprobiert hast. Es wäre wirklich ärgerlich, wenn du feststellst, dass das Oberteil scheuert und das Unterteil herunterrutscht, während du läufst.
Singlet
Aber zurück zur Kleidung, die du tragen sollst. Du solltest, wie gesagt, nicht zu viel Kleidung tragen, daher ist meine klare Empfehlung, dass du in einem Singlet läufst. Das Singlet sorgt dafür, dass du volle Atmungsaktivität und gute Belüftung hast. Außerdem gibt es nicht viele Nähte in einem Singlet, die reiben und Hautirritationen verursachen könnten.
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T-Shirt
Bist du eher ein Fan von T-Shirts anstelle von Singlets, gibt es auch viele gute T-Shirts aus leichtem Material.
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Split-Shorts
Nun zu deiner Unterbekleidung. Es geht wieder darum, Kleidung zu tragen, die leicht ist, gut sitzt und gut belüftet ist – und hier sind Split-Shorts einfach eine gute Wahl. Eine unglaublich leichte Shorts, die dir maximale Belüftung bietet.
Kurze Tights
Manche bevorzugen es jedoch, in etwas zu laufen, das etwas enger sitzt. Deshalb haben wir auch eine Übersicht unserer besten kurzen Tights zusammengestellt. Kurze Tights belüften natürlich nicht so gut, aber für einige Läufer ist es angenehmer, enge Tights um die Oberschenkel zu tragen.
Es gibt natürlich auch Leute, die lieber in einer ganz normalen Shorts laufen, und deshalb haben wir auch alle unsere kurzen Shorts, Tights und Split-Shorts zusammengestellt. Du findest alles hier:
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Socken
Wir bewegen uns weiter nach unten und sind nun bei den Socken angekommen. Persönlich sollten meine Socken leicht sein, Schweiß absorbieren, der von den Knien und Unterschenkeln kommt, und sie sollten natürlich gut sitzen. Aber es ist wieder sehr subjektiv, was für jeden Einzelnen funktioniert. Also kaufe rechtzeitig ein paar Socken und teste sie, um herauszufinden, ob sie für dich funktionieren.
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Kopfbedeckung
Es ist von Läufer zu Läufer unterschiedlich, ob sie es angenehm finden, mit Kopfbedeckung zu laufen. Manche laufen gerne mit einem Stirnband, andere mit einer Kappe. Gemeinsam für die Kopfbedeckungen ist, dass sie gut sind, um Schweiß aufzufangen und zu absorbieren. Das hilft sehr, wenn man Probleme damit hat, Schweiß in die Augen zu bekommen, hier kann ein Stirnband oder eine Kappe sehr hilfreich sein.
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Trinkgürtel
Wenn du auf eine längere Laufstrecke gehst, wie zum Beispiel Halbmarathon oder Marathon, kann es eine gute Idee sein, etwas Energie oder Flüssigkeit mitzunehmen. Bei den längeren Distanzen kann man viel Gels oder andere Formen von Energie zu sich nehmen müssen, und ein Gürtel zur Aufbewahrung dieser ist daher eine gute Idee.
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Energie
Und wenn wir jetzt bei der Energie sind, ist es wirklich eine gute Idee, herauszufinden, welche Art von Energie du während deines Laufs zu dir nehmen musst. Magst du sehr flüssige Gels oder sollen sie fester in der Konsistenz sein? Sollen sie nach Zitrone oder Erdnussbutter schmecken? Und sollst du zwei oder zehn nehmen? Alles Dinge, die es gut ist, vorher getestet zu haben, bevor du an der Startlinie stehst.
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Und noch eine kleine Randbemerkung; man kann Scheuerstellen unter den Achseln und an den Innenschenkeln bekommen, wenn man verschwitzt ist. Deshalb ist es für einige eine gute Idee, eine Schicht Creme in die Achseln oder an die Innenschenkel aufzutragen.
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