Garmin Forerunner 745 ist die perfekte Pulsuhr für diejenigen, die ihr Training ernst nehmen und viel gutes Feedback über ihr Training erhalten möchten. Es ist eine GPS-Uhr, die für Läufer und Triathleten entwickelt wurde. Gleichzeitig ist es die günstigste Uhr mit den neuen Funktionen "Bahnlauf" und "Trainingsvorschläge".
ERSTER EINDRUCK
Ich hatte das Glück, die 745 - den lang erwarteten Nachfolger der Garmin Forerunner 735XT - zu testen. Ich bin erwartungsgemäß sehr zufrieden mit dem, was ich erlebt habe. Wie immer bei Garmin funktioniert alles perfekt. Es ist benutzerfreundlich, das Design ist schön und es bietet genaue Messungen der präsentierten Daten. Mit dieser Uhr hat zwei völlig neue Funktionen eingeführt, nämlich „Bahnlauf“ und „Vorschläge für tägliches Training“. Diese beiden Funktionen werde ich in diesem Test etwas näher betrachten.
In den letzten Jahren bin ich zuerst mit der Garmin Forerunner 245 und anschließend mit der Garmin Forerunner 945 gelaufen, die auch meine aktuelle Uhr ist. Daher war ich bereits mit vielen Funktionen eines Garmin Forerunner dieser Klasse vertraut. Daher freute ich mich besonders darauf, die beiden neuen Funktionen zu testen – vor allem, weil ich oft Intervalle auf der Leichtathletikbahn laufe.
Die beiden neuen Funktionen wurden anschließend im neuesten Update der Garmin Forerunner 945 und der Uhren der Garmin Fenix 6-Serie implementiert.
Zudem ist die Passform dieser Uhr äußerst angenehm. Sie ist etwas kleiner als die Garmin Forerunner 945 und noch leichter, was sie zweifellos zur perfekten Uhr für diejenigen mit etwas kleineren Handgelenken oder diejenigen macht, die keine allzu große Uhr wünschen, aber dennoch alle benötigten Funktionen haben. Das bietet die Garmin Forerunner 745.
Zusätzliche Funktionen im Vergleich zur 735XT
- Bahnlauf-Profil
- Vorschläge für das tägliche Training
- ClimbPro
- Eingebaute Musikmöglichkeit – z.B. von Spotify (erfordert Premium-Abonnement)
- Kontaktloses Bezahlen – Garmin Pay
- Pulse Ox
- Neuer Garmin Elevate Sensor
- Trainingslastfokus
- Tiefere Trainingseffekt-Details
- Stressmessung
- Neuer und verbesserter Erholungszeitmesser
- Body Battery
- Wärmeakklimatisierung
- Höhenakklimatisierung
- Ereignisaufzeichnung
- Neue Livetrack-Bahnunterstützung
- Unterstützung für Garmin Running Power
- Sicherheits- und Verfolgungshilfe
- Bessere Akkulaufzeit
- Wechsel von GNSS zu Sony GPS
- Barometrischer Höhenmesser
DIE LEICHTESTE TRIATHLON-UHR
745 ist bis heute die leichteste und kleinste Triathlon-Uhr von Garmin. Sie kann all das, was man von einer Pulsuhr für Triathlon erwartet. Sie wurde jedoch noch leichter und kleiner gemacht. Perfekt, wenn du schwimmen, umziehen usw. musst. Die Garmin Forerunner 745 hat eine Triathlon-Funktion, die alle drei Sportarten (Schwimmen, Radfahren und Laufen) in einer Aktivität zusammenfasst. Sie misst auch deine Zeiten in der Wechselzone.
ALLGEMEINES ZUR GARMIN FORERUNNER 745
- Physische Größe: 43,8 x 43,8 x 13,3 mm
- Displaygröße: 30,4 mm Durchmesser
- Displayauflösung: 240 x 240 Pixel
- Gewicht: 47 g
- Akkulaufzeit:
- Smartwatch-Modus: Bis zu 7 Tage
- GPS-Modus mit Musik: bis zu 6 Stunden
- GPS-Modus ohne Musik: bis zu 16 Stunden
- UltraTrac™-Modus: bis zu 21 Stunden
- Wasserdichtigkeit: 5 ATM
- Eingebauter Speicher: 200 Stunden Aktivitätsdaten.
GRÖSSENVERGLEICH ZWISCHEN GARMIN FORERUNNER 245/745/945
Mit der Einführung der Garmin Forerunner 745 gibt es jetzt eine super coole GPS-Uhr in perfekter Größe, die sich genau zwischen den beiden Geschwistern, der Garmin Forerunner 245 und der Garmin Forerunner 945, einordnet. Hierbei ist die Forerunner 945 sowohl die größte als auch die schwerste und die Forerunner 245 die kleinste und leichteste. 
Von links: Garmin Forerunner 945, Garmin Forerunner 745, Garmin Forerunner 245
GARMIN FORERUNNER 745 VS. GARMIN FORERUNNER 945
Natürlich gibt es Unterschiede zwischen den beiden besten Triathlon-Uhren von Garmin, der Garmin Forerunner 945 und der Garmin Forerunner 745. Diese sind sowohl beim Preis, der physischen Größe als auch bei den eingebauten Funktionen zu erkennen. Die Akkulaufzeit ist zunächst bei der Garmin Forerunner 945 länger, und die Menge der Daten, die die Uhr speichern kann, ist größer. Beispielsweise gibt es Platz für 1000 Songs auf der 945 im Vergleich zu 500 Songs auf der 745. Ein weiterer Unterschied ist, dass du auf der Garmin Forerunner 945 z.B. die Golf-Funktion (und eine Reihe anderer Aktivitätsprofile) hast, die auf der Garmin Forerunner 745 nicht zu finden sind. Wenn du die Uhr für Golf verwenden möchtest, solltest du woanders suchen. Es gibt auch eingebaute Karten und echte Navigation auf der Garmin Forerunner 945, was bei der etwas kleineren Garmin Forerunner 745 nicht der Fall ist. Das sind einige der größeren Unterschiede. Weitere Informationen findest du hier.
EINRICHTUNG DER NEUEN UHR
Wenn du deine neue Garmin Forerunner 745 startest, kannst du sie mit Garmin Connect verbinden und alle deine alten Daten auf deine neue Uhr übertragen. Hast du noch keine Garmin-Uhr, dann lade die App „Garmin Connect“ herunter oder gehe auf die Garmin Connect-Website und erstelle ein Profil. Hier gibst du alle deine persönlichen Informationen ein, damit deine Garmin Forerunner 745 eine möglichst genaue Messung der Statistiken vornehmen kann, die sie dir gibt.
Mit der Garmin Connect-App hast du die Möglichkeit, viel mehr Statistiken zu sehen, als du direkt auf der Uhr kannst.
Wenn du sie eingeschaltet hast und die verschiedenen Funktionen nutzen und sehen möchtest, in welcher Form du bist, braucht die Uhr etwas Zeit, um dich kennenzulernen. Das bedeutet, dass sie etwa 7 Tage einschließlich einer Reihe von Trainingseinheiten benötigt, um verschiedene Daten zu messen, bevor sie Schätzungen deiner aktuellen Form abgeben kann. Die Uhr verwendet dein Fitnessniveau als Ausgangspunkt für die konkreten Trainingsempfehlungen, die sie gibt. Mehr dazu später.
Jetzt bist du bereit, und jetzt heißt es loslaufen, radfahren, schwimmen oder spazieren gehen, damit die Uhr dich noch besser kennenlernen kann.
BAHNLAUF
Eine Funktion, auf die ich mich bei dieser Uhr gefreut habe, war die neue Funktion „Bahnlauf“. Daher war es eine der ersten Dinge, die getestet wurden.
Es war schon immer ein Thema für Läufer, dass ihre GPS-Uhr eine viel zu lange Strecke misst, wenn sie auf einer 400-m-Leichtathletikbahn laufen – und dass man deshalb glauben kann, dass man schneller läuft, als man tatsächlich ist. Daher war ich gespannt, ob es endlich möglich ist, mit der neuen Bahnlauf-Funktion eine genaue Messung zu erhalten. Und das ist es. Sogar sehr genau.
Hier siehst du den Unterschied zwischen der Garmin Forerunner 945 in der normalen Laufmodus und der Garmin Forerunner 745 im Bahnmodus. Beide wurden für ein Intervalltraining von 5*1000m mit 300m Jog zwischen jedem Intervall eingerichtet. Die Gesamtdistanz sollte 6200m betragen und wie du sehen kannst, lag die „Bahnlauf-Funktion“ (auf der Garmin Forerunner 745) 10m daneben, während das GPS im normalen „Laufmodus“ (auf der Garmin Forerunner 945) letztendlich 110m daneben lag. Eine sehr genaue Messung auf der Garmin Forerunner 745 im Bahnmodus.
Du kannst mehrere Dinge tun, um diese Messung so genau wie möglich zu machen.
1. Schalte das Bahnprofil ein, wenn du auf der Leichtathletikbahn ankommst.
2. Wenn du das Profil „Bahnlauf“ öffnest, halte die mittlere Taste links gedrückt, wähle Einstellungen und dann die Bahn, auf der du läufst.
3. Laufe 3-4 Runden auf der Bahn, damit die Uhr eine ganz genaue Messung davon hat, wo du bist. Du kannst auch einfach gleich loslegen. In diesem Fall kann es zu geringen Abweichungen kommen, aber das habe ich selbst schon oft gemacht, und wir sprechen von einer Toleranz von plus/minus 4 Metern, was sehr akzeptabel ist.
4. Jetzt kannst du mit dem Laufen beginnen.
Die Funktion ist ideal für Athleten, die an Wettbewerben teilnehmen und in verschiedenen Bahnen starten. Hier misst sie dennoch die Strecke, die du laufen musst und auf die du letztendlich deine offizielle Laufzeit erhältst.
Du kannst natürlich weiterhin deine Rundenzeiten manuell protokollieren, aber diese neue Bahnlauf-Funktion hat sich für mich als äußerst zuverlässig erwiesen, sodass ich diese von nun an selbst verwenden werde.
TRAININGSVORSCHLÄGE – DAILY WORKOUT SUGGESTION
Diese Funktion ist brandneu und super spannend, besonders für den weniger trainierten Athleten, der vielleicht nicht weiß, welche spezifische Trainingsform durchgeführt werden sollte, um in noch bessere Form zu kommen.
Die Garmin Forerunner 745 verwendet die ersten sieben Tage, um dich kennenzulernen und zu sehen, auf welchem Fitness-Niveau du dich befindest. Danach beginnt die Uhr, Vorschläge für ganz konkrete Trainingseinheiten zu machen, die du befolgen kannst. Diese Vorschläge gibt es sowohl für das Radfahren als auch für das Laufen.
Du kannst jederzeit einen Vorschlag ablehnen und laufen, wie du möchtest.
Beispiel für Vorschläge:
Wenn du auf „Laufen“ drückst und starten möchtest, gibt die Uhr einen Vorschlag für eine konkrete Trainingseinheit, die du an diesem Tag ausführen kannst. Du kannst dann nach unten drücken und mehr darüber lesen, warum diese Einheit für dich ausgewählt wurde und welchen Trainingsnutzen sie dir bringt.
Drücke dann auf den Startknopf und anschließend auf „Training starten“. Es ist wichtig, dass du hier nicht sofort loslegst, sondern wartest, bis die Uhr GPS gefunden hat, damit das Training genau wird. Dein Training beginnt jetzt, und auf der Uhr erscheint ein Tacho, der die Farben Grün und Rot zeigt. Das mittlere ist das Grüne, und innerhalb dieses Bereichs solltest du dich vom Tempo her halten. Kommst du aus diesen Bereichen heraus, vibriert die Uhr, und wenn du Kopfhörer trägst, die mit der Uhr verbunden sind, erhältst du
Die Uhr wird Trainingseinheiten vorschlagen, basierend darauf, wie deine Trainingsbelastung in letzter Zeit war. Hattest du z.B. eine harte Trainingseinheit, wird sie Ruhe oder einen leichten Lauf vorschlagen.
Sie schaut auch auf dein Training der letzten 4 Wochen. Die Uhr bewertet den Trainingsertrag jedes Laufs und kategorisiert alle deine Trainingseinheiten als entweder Niedrig Aerob, Hoch Aerob oder Anaerob. Wenn du sehr einseitig trainierst, wird die Uhr mehr von der Art Training vorschlagen, die dir fehlt. Ich finde diese Funktion wirklich super. Wenn sie etwas optimistischer in Bezug auf Zeiten wäre, wäre sie perfekt, aber die Idee ist genial und eine großartige Möglichkeit, dein Training zu steuern.
GARMIN PAY
Die Garmin Forerunner 745 hat natürlich Garmin Pay. Mit Garmin Pay kannst du mit deiner Uhr zahlen, ohne Karten oder Geldbeutel mitzunehmen. Du fügst deine Karte in der Uhr hinzu und wählst einen Code, den du eingeben musst, wenn du einkaufst. Es ist einfach, bequem und du hast immer Geld zur Hand.
GARMIN MUSIC
Mit Garmin Music kannst du bis zu 500 Songs direkt auf der Garmin Forerunner 745 speichern. Das bedeutet, du musst dein Telefon auf deiner Tour nicht mitnehmen. Hast du ein Premium-Abonnement bei Deezer oder Spotify, kannst du Songs und Playlists direkt auf die Uhr übertragen. Du verbindest einfach deine Uhr mit deinen Kopfhörern und los geht's zu deinem Lauf- oder Radausflug.
SCHLAFAUFZEICHNUNG
Es ist nicht nur dein Training, das von der Garmin Forerunner 745 für deine körperliche Verfassung bewertet wird. Sie berücksichtigt auch Informationen aus deinem . Wenn du gut geschlafen hast, registriert sie das und zeigt, dass du besonders gut regeneriert hast. Hast du hingegen schlecht geschlafen oder die halbe Nacht gefeiert, wirkt sich das auf deine sogenannte Body Battery aus. Deine Body Battery ist eine Kombination aus Puls, Stress und deinen Aktivitäten. Die Body Battery wird als Wert von 1-100 angegeben, wobei 100 voll aufgeladen bedeutet. Ist deine Body Battery niedrig, ist es wichtig, sich auszuruhen oder leichten Sport zu treiben – aktive Erholung. Machst du das, steigt der Wert. Gleichzeitig gibt dir die besten Tipps, um deine Body Battery zu erhöhen
TRAININGSWIRKUNG
Nach jedem Training kannst du sehen, wie es sich auf deine Fitness ausgewirkt hat. Hast du hart trainiert und bist sehr schnell gelaufen, bekommst du eine hohe Anaerob-Wertung, die zeigt, dass du deine Kondition positiv beeinflusst hast. Bei einem ruhigen Training bekommst du eine hohe Aerob-Wertung und sie zeigt, dass du deine Ausdauer trainiert hast. Du kannst deine Trainingsstatus überprüfen und sehen, was fehlt, und dein Training darauf aufbauen. Alternativ kannst du einfach deinen Täglichen Vorschlägen folgen, da sie auf deiner Trainingserfahrung basieren.
ERHOLUNGSZEIT
Nach einer Trainingseinheit gibt dir die Uhr eine , die angibt, wie lange dein Körper braucht, bevor du ein intensives Workout wiederholen kannst. Lies; das ist NICHT die Zeit, die du warten musst, bevor du wieder trainieren kannst. Du solltest nur die Intensität reduzieren, bevor du bereit bist, den Körper wieder zu belasten.
BATTERIELEBENSDAUER
Die Garmin Forerunner 745 hat ein sehr gutes Batterie. Laut Garmin hält die Uhr bis zu 7 Tage im Smartwatch-Modus. Mit eingeschaltetem GPS hält die Uhr ohne Musik bis zu 16 Stunden. Mit Musik hält sie 6 Stunden, was für die meisten Läufe ausreicht und oft auch für einen Marathon. Du kannst sie auch in den UltraTrac-Modus versetzen, wodurch die GPS-Daten weniger häufig gesammelt werden, was dir bis zu 21 Stunden Batterieleistung gibt. Diese Funktion macht die Messungen jedoch etwas ungenauer.
GARMIN COACH
Die Garmin Forerunner 745 bietet Zugriff auf viele Trainingsprogramme von Garmin. Diese Programme werden von professionellen Trainern entwickelt und du kannst Programme für die gewünschte Distanz in Garmin Connect finden. Dein Trainingsplan wird individuell an deine Form und andere Messungen angepasst. Mit individuell angepasst meinen wir, dass das Lauftempo und die Distanzen, die das Programm vorschlägt, genau auf dein aktuelles Fitnessniveau abgestimmt sind. Das ist super smart! Wenn du startest, wird das Programm die Einheit starten, die es geplant hat.
Du kannst auch in Garmin Connect dein eigenes Programm erstellen und auf deine Uhr übertragen.
ÜBERSICHT DER AKTIVITÄTSPROFILE
LAUFPROFILE:
Lauf, Indoor-Lauf, Laufband, Traillauf, Virtuelles Laufen, Geländelauf und Bahnlauf
RADPROFILE
Radfahren, Indoor-Radfahren, Mountainbike
SCHWIMMPROFILE
Schwimmen im Pool, Schwimmen im offenen Wasser, SwimRun
OUTDOORPROFILE
Wandern, Skifahren, Snowboarding, Klassisches Langlauf, Wildnisskifahren, Stand-Up-Paddleboarding, Rudern, Kajak, Skating.
FITNESS PROFILE
Krafttraining, Cardiotraining, Ellipsentraining, Treppensteigen, Yoga, Pilates, Indoor-Rudern, Treppentraining.
HANDGELENKBASIERTER PULSMESSER
Die Puls kann in der Garmin Forerunner 745 am Handgelenk gemessen werden, wie bei vielen anderen Garmin Modellen. Sie gibt ein sehr genaues Bild davon, wie dein Puls in Ruhe und beim Training ist. Bei schnellen Aktivitäten, bei denen der Puls sehr schnell steigt und fällt, kann es jedoch problematisch sein. Bei kurzen und harten Intervallen ist ein Brustgurt präziser.
Lies über einen Vergleich von Handgelenkpulsmesser vs. Brustgurt in unserem Inspirationsuniversum.
Garmin Forerunner 745 ist kompatibel mit folgenden .
- Garmin running dynamics pod
- Garmin HRM-Pro Brustgurt
- Garmin HRM-Run Brustgurt
- Garmin HRM-Tri Brustgurt
- Garmin HRM-Dual Brustgurt
- Garmin HRM-Swim Brustgurt
FAZIT
Das Fazit meiner Test der Garmin Forerunner 745 ist, dass du eine sehr scharfe GPS-Uhr für sowohl Laufen als auch Triathlon (und andere Sportarten) bekommst. Es ist die leichteste und günstigste Tri-Uhr von Garmin und hat ein fantastisches Design. Sie hat perfekt für meine Trainingseinheiten funktioniert und ist definitiv eine Uhr, die ich in Betracht ziehen würde, wenn ich ein neues Pulsmesser bräuchte. Sie bietet alles, was du als Läufer und Triathlet benötigst.
Viel Erfolg beim Training und viel Glück mit deiner neuen .
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