J'attendais cette saison printanière depuis plus de six mois.
Le plan était clair, l'entraînement défini et les objectifs fixés : d'abord les championnats nationaux de 10 km, ensuite les championnats européens de course sur route, et enfin, l'apothéose, le Marathon de Londres. Mais au lieu de dossards et de nouveaux records personnels, je me suis retrouvé avant les championnats avec une douleur à la cuisse qui ne s'estompait pas – et plus tard une IRM qui a confirmé mes soupçons : Réaction de stress osseux.
Plans à l'eau
Cela a commencé par une douleur diffuse, que beaucoup de coureurs connaissent sûrement. Rien de grave – juste une sensation qui apparaît pendant et juste après l'entraînement, où quelque chose ne semble pas tout à fait normal.
J'ai d'abord essayé de réduire un peu, de prendre les choses plus calmement. Mais les symptômes ne se sont pas améliorés. Ce n'est que lorsque je me suis complètement arrêté et que j'ai fait examiner le problème que la réponse est venue : je devais faire une pause totale pendant trois semaines.
Voir ses objectifs disparaître un à un – nationaux, européens, Londres – a été une énorme déception. J'ai tant investi. Mais c'est justement maintenant – dans ces périodes où tout est mis en pause – qu'on a l'occasion de réfléchir.
Ces réflexions ont notamment donné naissance à ces trois conseils que j'ai dû apprendre – et que je souhaite vous transmettre pour que vous puissiez éviter une situation similaire.
1. Écoutez les petits signaux.
Une douleur diffuse qui perdure des semaines n'est pas juste "quelque chose à courir". Le corps essaie de vous dire quelque chose, alors écoutez avant que cela ne devienne sérieux. J'ai tenté d'arrêter tôt et de modifier mon approche de l'entraînement, mais il a fallu trop de semaines pour bien diagnostiquer le problème.
La prochaine fois, je ferai une IRM plus rapidement, si cela ne s'améliore pas rapidement, et qu'il est difficile de déterminer le problème.
2. Prenez la douleur au sérieux – et prenez vos responsabilités.
Ce n'est pas un signe de faiblesse de s'arrêter. C'est fort d'oser prendre une pause, ajuster et finalement prévenir une blessure plus longue. Immédiatement, cela ne change rien si j'avais pris une, deux ou cinq jours de pause au début : la forme ne change pas en si peu de temps. Une réaction de stress nécessite du temps sans charge pour guérir, alors un bon conseil est de prendre une pause initiale de quelques jours et de bien ignorer le programme.
C'est un conseil très facile à donner, mais terriblement difficile à suivre en pratique – je le sais bien.
3. Laissez-vous être déçu – puis avancez.
La déception des courses manquées est réelle, et c'est normal d'être triste. Mais ne laissez pas cela vous définir. Utilisez-le pour construire quelque chose de nouveau et de plus fort – à la fois physiquement et mentalement. Je me donne un à trois jours avant de commencer à regarder vers l'avant et à aller de l'avant. La négativité n'est bonne pour rien, ni pour vous-même ni pour l'avenir, tout comme ce n'est pas juste envers votre entourage.
Après le Marathon de Londres, en l'ayant vu depuis la touche, mon humeur a changé, et depuis, je regarde vers l'avenir de manière constructive. Comment revenir au mieux maintenant? C'est mon grand focus.
Maintenant, je reprends tranquillement. Je ne suis pas pressé – car je sais que la voie la plus sage commence parfois par un pas en arrière. Et peut-être le plus important : je suis devenu meilleur pour écouter. Pas seulement le corps, mais aussi moi-même.
Intéressé par plus?
