Comme je l'ai déjà décrit, mon parcours de réhabilitation n'a pas été linéaire. Il a été marqué par des hauts et des bas, de petites victoires et des périodes de doute. Récemment, je me suis retrouvé à nouveau dans une situation où mon corps a commencé à réagir négativement - et je craignais une rechute majeure.
J'ai commencé à me demander si ma réaction de stress précédente était vraiment guérie, et l'incertitude de ce qui se passait a commencé à occuper de plus en plus mon esprit.
Pour obtenir de la clarté et éviter que les inquiétudes ne prennent le dessus, j'ai décidé, en collaboration avec un médecin de Team Danmark, de passer une échographie. Cela devait me donner une image plus objective de la situation - et espérons-le, la paix de l'esprit.
Le tournant
Heureusement, l'échographie a montré que la blessure avait bien guéri et qu'il n'y avait aucun signe de nouvelle blessure ou de véritable rechute.
Ce diagnostic a été un tournant mental. Non seulement parce que c'était une bonne nouvelle, mais parce qu'à partir de ce moment, j'ai pu lâcher la peur et me concentrer sur les solutions et les prochaines étapes.
Il est intéressant de voir à quel point il est devenu clair pour moi à quel point le lien entre le corps et l'esprit est fort : lorsque l'esprit s'est apaisé, le corps a presque immédiatement commencé à se sentir mieux - à la fois physiquement et dans l'entraînement.
Réaction et adaptation
Avec un point de départ plus clair, j'ai commencé à analyser ce qui pourrait être la cause des symptômes et des tensions que j'avais ressentis.
En collaboration avec le médecin de Team Danmark, j'ai conclu que le cyclisme - en particulier les séances dures et intensives - avait probablement été une charge trop lourde pour les cuisses. Il est devenu évident pour moi que c'était là que je devais changer d'approche.
Nous avons donc choisi de supprimer complètement le cyclisme et de le remplacer par de l'aquajogging et de la course en plein air. De plus, j'ai intensifié avec sérénité le traitement des cuisses et j'ai relâché les tensions qui m'avaient gêné pendant longtemps.
En même temps, j'ai pris du recul dans le plan d'entraînement et changé mon focus. J'ai réduit à la fois la quantité et l'intensité, et je suis revenu à une approche plus simple : juste courir. Sans forcer. Sans chasser la forme ou les temps. Et cette approche s'est avérée vraiment efficace.
Les progrès rapides et clairs, tant physiques que mentaux, ont été un rappel fort que dans certaines situations, "moins c'est plus" - surtout lorsque le corps a été sous pression. Oser lâcher prise temporairement et se permettre de récupérer et de reconstruire est actuellement un investissement nécessaire à long terme.
Mon parcours est toujours en cours, et je ne suis pas encore arrivé à destination ou revenu à la quantité d'entraînement normale. Mais pour la première fois depuis un certain temps, il semble que le corps soit fort, stable, et qu'il y ait de la lumière au bout du tunnel. Il y a à nouveau de la sérénité dans les pensées et de la direction dans l'entraînement - et avec cela viennent aussi la joie et les pensées positives.
Tout ira bien et les objectifs de l'été sont réalistes.
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