L'hiver approche. Pour certains, cela signifie que la motivation pour courir peut vraiment être mise à l'épreuve. Les jours froids, longs et sombres ne sont pas la recette idéale pour une sortie de course. Mais quels outils peut-on utiliser lorsque cela demande un peu plus d'effort de notre part pendant ces mois ?
Notre coureur d'élite, Jakob Gade, a donné ses conseils utiles et pratiques. Découvrez tous ses trucs et astuces dans l'article ci-dessous.
Trouvez un partenaire de course
Un accord est un accord. Et un accord avec un partenaire de course est un engagement certain.
Si le canapé vous attire trop le matin ou le soir, faire des rendez-vous de course peut être un excellent outil.
Un rendez-vous de course rend plus difficile de perdre votre débat intérieur, affirmant qu'une heure de Netflix est meilleure que les 5 kilomètres que vous avez convenus avec un partenaire. Car hop, avant de le savoir, vous êtes déjà en train de courir avec votre partenaire. Et comme nous le savons tous, vous ne regrettez jamais une course une fois qu'elle est terminée.
Alors trouvez un partenaire de course, ou peut-être avez-vous un membre de la famille qui veut vous suivre à vélo ? Cela pourrait aussi être les enfants, de cette façon vous passez aussi du temps actif ensemble.
Préparez vos vêtements la veille
Certes, il peut être difficile de sortir du lit et de courir avant le travail. Alors pourquoi ne pas vous faciliter la tâche ? Prenez l'habitude de préparer vos vêtements de course la veille. Je passe pratiquement du lit à mes vêtements de course, et je suis presque déjà en route.
C'est un petit détail, mais cela a une grande importance.
Ressentez de la gratitude
La gratitude : quelque chose que beaucoup d'entre nous pourraient certainement améliorer, et que nous oublions souvent au quotidien. N'oubliez pas de vous rappeler à quel point vous êtes chanceux : Vous avez la possibilité de faire une course ! Que vous avez le temps et l'énergie pour faire quelque chose de bon pour vous. Cela peut être un facteur de motivation incroyablement puissant.
Sans trop parler de moi, lors de mes courses autour du monde, j'ai remarqué que des gens me regardaient surpris lorsque je passais en courant. Quel imbécile utiliserait de l'énergie pour courir ?
Nous sommes extrêmement privilégiés de pouvoir choisir l'exercice comme une option active au quotidien.
Et puis il y a le coureur blessé, qui voudrait à tout prix pouvoir courir et utiliser son corps pour cet espace de liberté que procure le mouvement. J'ai passé de nombreuses heures avec des talons ou des tendons d'Achille douloureux, souhaitant simplement pouvoir faire ce qui me plaisait.
Alors souvenez-vous : Profitez de cette liberté.
Créez des habitudes
Il est possible que l'automne/hiver soit le moment le plus difficile pour sortir. Mais essayez de le tourner à votre avantage – si vous créez de bonnes habitudes maintenant, vous établissez la base pour une bonne saison l'année prochaine. Remplie d'expériences positives et actives. Je garantis qu'il y a une immense satisfaction à avoir bien traversé un automne/hiver, sans devoir tout recommencer lorsque le beau temps réapparaît l'année prochaine.
Une petite note supplémentaire à ce sujet est qu'il est fantastique de suivre la nature de près, tout en voyant les semaines défiler.
C'est tout pour cette fois. J'espère que vous avez tous le courage et l'envie de sortir et de profiter du beau temps. Je vais certainement faire un tour en forêt ce week-end.
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