Le pistolet part. Nous commençons rapidement - mais le coup retentit à nouveau, et le commentateur crie pour un faux départ. Faux départ à un marathon - cela n'arrive jamais. Je m'arrête avec les autres, tourne et retourne calmement au départ. Cette fois, je me place plus en arrière pour assurer une ouverture plus calme et respecter le plan.
Des haut-parleurs, on entend au coureur kenyan qui a fait un faux départ:
"Que fais-tu? C'est un marathon, pas un sprint."
Le commentateur a raison - surtout dans ces conditions. Il est 7h30, la température approche 30 degrés, et l'humidité est élevée.
Je lève les yeux et me rappelle où je suis : au stade national du Japon pour les Mondiaux, parmi les meilleurs. Et surtout - sur la ligne de départ. Il y a trois mois, je ne pouvais pas courir du tout.
Rééducation et préparation
J'ai déjà parlé de mon retour d'une réaction de stress au fémur - une vraie montagne russe. Maintenant, c'est reparti, et ces 12 dernières semaines, j'ai pu reconstruire mon entraînement calmement.
70, 80, 95, 100 km - et enfin deux semaines à 150 km, avec des intervalles et des longues sorties. Les dernières semaines ont été un peu plus calmes, autour de 130 km en raison du voyage et du pré-camp à Fukuoka.
En arrivant sur la ligne de départ, je suis excité. Pas seulement par ce qui m'attend, mais aussi par comment mon corps va réagir. Je me sens bien préparé pour la chaleur et les conditions - mais l'entraînement n'a pas été proche de la normale pour un marathon, où je vise typiquement 180 km/semaine sur 10-12 semaines.
Le bloc d'entraînement parfait ne garantit pas une course parfaite - et vice versa. La forme semblait prometteuse, sinon je ne serais pas venu. Quelques courses ont donné de bons signes, et mentalement, je suis prêt à concourir à nouveau.
La course
J'ouvre calmement à cause de la chaleur et trouve rapidement un Américain que je connais d'un camp d'entraînement à Boulder, Colorado. Nous avons discuté avant, et nous sommes d'accord sur la stratégie : courir prudemment dans la chaleur.
Nous abandonnons l'idée de suivre le groupe de tête et nous concentrons sur trouver un rythme que nous pouvons maintenir. La tête fixe un rythme que je sais ne pas pouvoir suivre sans surchauffer - alors nous les laissons partir.
C'est néanmoins un peu trop rapide au début - 15:35 sur les 5 premiers km (le plan était maximum 16:00). À mi-chemin, nous passons en 1:07:00, et je sens la chaleur. Mais nous commençons à rattraper ceux qui ont ouvert trop fort. De 30 km à l'arrivée, nous gagnons des places par paquets.
À 200 mètres de l'arrivée, je prends encore une place et franchis la ligne en 29e position.
L'après-course
L'objectif était le top-20. J'espérais rattraper plus de coureurs en courant intelligemment et en me concentrant sur le refroidissement. Mais d'autres étaient aussi bien préparés, et le peloton était fort. Si vous manquez quelques pourcentages, cela se voit au classement.
Je suis néanmoins satisfait. J'ai un peu ralenti sur la seconde moitié et couru 68:30 - une minute et demie plus lent que la première. Être à cinq minutes du vainqueur est tout de même acceptable dans ces conditions et avec ma préparation.
L'essentiel, c'est que je suis de retour - et que mon corps réagit positivement.
Cette course n'est pas l'apogée d'un cycle marathon classique. C'est le début de la prochaine phase. Je manque encore de netteté et de continuité, mais maintenant j'ai une base sur laquelle construire. J'ai déjà hâte au prochain marathon, qui est juste au coin.
Maintenant, place à la récupération, l'apprentissage - et la poursuite de la reconstruction.
Intéressé par plus?
