Zaczynasz biegać trailowo?
Bieganie trailowe staje się coraz większe i bardziej popularne. Może chcesz zacząć biegać trailowo, ale nie wiesz dokładnie, jak się do tego zabrać.
'Malte w szkole trailowej' zabiera cię wraz z doświadczonym instruktorem trailowym, planistą tras i jednym z najlepszych biegaczy trailowych w Danii, Simonem Grimstrupem, przez szereg ćwiczeń, które mogą uczynić cię lepszym biegaczem trailowym.
Wideo
W tym pierwszym odcinku 'Malte w szkole trailowej' chodzi o pewność na stopach. W rzeczywistości bieganie trailowe polega na zjednoczeniu się z naturą i podłożem.
- Bieganie trailowe nie polega na utrzymywaniu stałego tempa, ale na znalezieniu spokoju, relaksie ciała i cieszeniu się naturą. Mówi Simon Grimstrup.
'Ciężkie powieki'
Dlatego jedno z pierwszych ćwiczeń, które wykonujemy, to „Ciężkie powieki”. Ćwiczenie, które łatwo możesz wykonać samodzielnie. Aby wytrenować zaufanie do stóp, Simon wprowadza to ćwiczenie, w którym biega się z zamkniętymi oczami, otwierając je tylko na chwilę, gdy to konieczne. Ćwiczenie zmusza biegacza do odczuwania podłoża i przenosi uwagę z ciągłego patrzenia w dół na pozwolenie stopom na pracę.
- Stopy są pełne gęstych połączeń nerwowych, które nieustannie wysyłają impulsy do mózgu o podłożu. Aby ciało mogło reagować optymalnie i zapobiec skręceniu, kluczowe jest, aby się zrelaksować. Mówi Simon Grimstrup.
Jednym z przesłań Simona jest, aby nie patrzeć stale w dół, ale podnieść wzrok i skanować otoczenie.
- Mózg może zapamiętać strukturę podłoża do 10 metrów przed tobą i dostosować kroki.
Simon mówi również, że czasami biega wieczorami w całkowitej ciemności, wyłączając czołówkę. Po prostu, aby trenować ciało w zjednoczeniu z naturą i podłożem.
Na koniec Simon zaleca, aby ćwiczyć lądowanie na przedniej części stopy podczas biegania trailowego. Lądowanie na przedniej części stopy pozwala szybko korygować i balansować, jeśli podłoże się przesuwa.
Możesz obejrzeć cały odcinek 2 'Malte w szkole trailowej' tutaj.
Zainspirowany?
Chcesz pobiec do lasu i potrzebujesz butów do zadania, znajdziesz naszą pełną ofertę tutaj.
