Bieganie trailowe staje się coraz większe i bardziej popularne. Może chcesz zacząć biegać trailowo, ale nie wiesz dokładnie, jak zacząć. 'Malte w szkole trailowej' zabiera cię wraz z doświadczonym instruktorem trailowym, planistą tras i jednym z najlepszych biegaczy trailowych w Danii, Simonem Grimstrupem, przez szereg ćwiczeń, które mogą uczynić cię lepszym biegaczem trailowym.
Jak używać techniki narciarskiej do biegania trailowego
Kiedy robi się stromo, ślisko lub nachylone na twojej trasie trailowej, naturalny instynkt biegowy często zawodzi. W tym odcinku 'Malte w szkole trailowej' ekspert trailowy Simon Grimstrup wyjaśnia, jak przenieść klasyczne techniki z narciarstwa alpejskiego do biegania trailowego, aby zoptymalizować przyczepność i równowagę.
Wideo
Odwaga do pochylania się do przodu
Kiedy jest stromo w dół lub podłoże jest śliskie, naturalną reakcją obronną będzie pochylenie ciała do tyłu, aby hamować. To przesuwa środek ciężkości z dala od stóp, zmniejsza tarcie między podeszwą a podłożem i zwiększa ryzyko poślizgu.
Dlatego musisz przezwyciężyć instynkt i pochylić tułów do przodu, tak aby nos i ramiona były nad palcami. To naciska ciężar ciała pionowo w kolce buta, maksymalizując przyczepność i zapobiegając poślizgom.
Kantowanie na zboczach
Kiedy biegniesz w poprzek zbocza lub stoisz bokiem na zboczu, warto zainspirować się narciarstwem jeszcze raz.
Musisz aktywnie "kantować" but w zbocze, tak jak narciarz tnie nartą w śnieg. Przez nachylenie stopy i naciskanie bocznych kolców buta w górę lub zbocze, tworzysz stabilną platformę, która się trzyma.
Możesz obejrzeć cały odcinek 3 'Malte w szkole trailowej' tutaj.
A jeśli jeszcze nie widziałeś odcinka 1 'Malte w szkole trailowej', możesz obejrzeć go tutaj.
Zainspirowałeś się?
Czy masz ochotę na bieg w lesie i brakuje ci butów do tego zadania, znajdziesz cały nasz asortyment tutaj.
