Zugegeben. Eine gute Sommergarderobe für das Lauftraining besteht hauptsächlich aus Shorts und Singlets, aber da das Wetter wechselhaft sein kann, ist es auch angenehm, andere Kleidungsstücke zu haben. Hier bekommst du einen Miniguide, um dich optimal auf den Sommer vorzubereiten.
Oberteile
Es gibt drei verschiedene Ärmellängen, die je nach Wetter und Temperatur relevant sein können.
Singlet
Wahrscheinlich das Kleidungsstück, das am meisten nach Sommer schreit! Das Singlet ist der perfekte Begleiter für all deine Sonnenläufe, da es aus einem dünnen Material besteht und nur das Nötigste abdeckt, sodass du eine angenehme Temperatur halten kannst. Perfekt für warme oder schnelle Tage.
T-shirt (kurzarm)
Ein T-Shirt ist natürlich auch eine gute Wahl für den Sommerlauf. An den heißesten Tagen würde ich persönlich kein T-Shirt wählen, aber an kühlen Morgen unter 20°C ist es perfekt. Achte darauf, dass T-Shirts in verschiedenen Dicken und Materialien erhältlich sind. Wähle etwas Leichtes und Atmungsaktives.
T-shirt (langarm)
„Was?!?“ denkst du vielleicht. Aber ja, langärmelige T-Shirts sind nützlich in der Sommergarderobe. Es wird kalte, windige Tage geben. Für lockere Läufe an solchen Tagen ist ein langärmliges T-Shirt ideal.
Unterteile
Shorts, Splits oder kurze Tights. Alle drei haben ihren Platz in der Sommergarderobe, aber auf unterschiedliche Weise.
Shorts
Shorts sind ein weiter Begriff, daher beschränke ich mich hier auf klassische Shorts – nicht Splitshorts oder kurze Tights (die kommen als Nächstes). Shorts gehören zum Sommer wie Erdbeeren und Sahne. Sie sind leicht und luftig und bieten viel Bewegungsfreiheit. Es gibt sie mit vielen Taschen und in 2-in-1-Varianten, mit einer Innenshorts unter der lockeren Außenschicht.
Splitshorts
Die perfekte Wahl für Wettkämpfe oder schnelle Läufe. Sie sind kurz, luftig und bieten viel Bewegungsfreiheit. Vielleicht denkst du, sie sind zu kurz. Aber glaube mir, wenn du sie einmal ausprobiert hast, gibt es kein Zurück. Besonders an einem heißen Sommertag sind sie angenehm.
Kurze Tights
Wenn es im Sommer selten regnet, dann oft stark. Für solche Tage sind kurze Tights besser als Shorts, da sie nicht an der Haut kleben und Reibung vermeiden. Sie bieten ein besseres Laufgefühl.
Socken
Wähle dünne und schweißtransportierende Laufsocken für Sommerläufe. Manche bevorzugen Socken aus dünnem Wollmaterial wegen ihrer Temperaturregulierung. Die meisten wählen jedoch synthetische Materialien, um Reibung zu vermeiden.
Accessoires
Hauptthema hier ist UV-Schutz - für Kopf oder Augen.
Kappe
Eine Kappe ist im Sommer sehr angenehm. Sie schützt vor Sonne und verhindert, dass Schweiß ins Gesicht läuft. Der Schirm schützt vor Sonnenbrand und man muss nicht gegen die Sonne blinzeln.
Sonnenbrillen
Es hat eine Weile gedauert, bis ich mit Sonnenbrillen gelaufen bin, aber es ist angenehm. Die Augen entspannen sich, und sie schützen vor Wind und Pollen. In den letzten Jahren wurde der Schutz der Augen vor UV-Strahlen immer wichtiger.
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