BLACKROLL Foam Rollers

FOAMROLLER – OBTÉN MASAJE EFICAZ Y RECUPERACIÓN

¿Has notado las largas herramientas de goma en tu gimnasio local que cada vez más personas usan antes y después de entrenar? El nombre de este maravilloso objeto es foamroller. Con un foamroller puedes darte un buen y eficaz masaje en los grandes y pequeños grupos musculares. Ya seas corredor o practiques otros deportes, conoces la sensación de un cuerpo que pide un descanso en el sofá tras un entrenamiento duro. Pero antes de darte ese descanso, es una buena idea rodar con un foamroller, ya que ofrece muchos beneficios.

FOAMROLLER Y SMR – QUIZÁS HAS OÍDO HABLAR

¿Self Myofascial Release, también conocido como SMR? Este principio es la base del uso del foamroller, ya que SMR es una técnica de masaje que estimula el aparato tendinoso de Golgi, relajando los músculos. Si entrenas mucho, tus músculos probablemente estén tensos, y aquí un foamroller puede ser una herramienta fantástica. Un foam roll ayuda a liberar tensiones, descomponer tejido cicatricial y suavizar nudos en tu musculatura, lo que a largo plazo reduce lesiones, aumenta la movilidad y mejora los entrenamientos.
Hoy en día, muchas personas también sufren de hombros tensos, rodillas doloridas o falta de movilidad, a menudo consecuencia de una mala postura o trabajo sedentario. Por eso, un foamroller también es una buena herramienta para mejorar la musculatura y flexibilidad diaria, incluso si no entrenas mucho.

UN FOAMROLLER MEJORA EL RENDIMIENTO

Primero, un foamroller se usa para estirar músculos y articulaciones, mejorando su elasticidad. Esto te hace más móvil y flexible, logrando mejores rendimientos y previniendo lesiones. Al igual que con los ejercicios de estiramiento clásicos, un foam roller ayuda a estirar músculos, especialmente si lo usas antes y después de entrenar.

REDUCE EL DOLOR CON UN FOAMROLLER

Otra ventaja de usar un foamroller es que minimiza el dolor después del entrenamiento. Sabes lo doloroso que puede ser tener músculos adoloridos que duran días tras un entrenamiento eficaz. Al aumentar la circulación sanguínea durante el masaje y estiramiento con foamroller, se reduce el dolor muscular.

MEJORA LA CIRCULACIÓN CON FOAMROLLER

La circulación sanguínea tiene muchas ventajas al aumentar, no solo para tener manos y pies calientes. En el entrenamiento, una buena circulación mejora el flujo en venas, arterias y capilares, aumentando la capacidad de los músculos para recibir oxígeno. Cuando los músculos reciben oxígeno, se vuelven más frescos y fuertes, influyendo en el rendimiento. Además de mejorar la circulación, un estudio surcoreano muestra que el uso de foamroller puede reducir el estrés al disminuir el cortisol en sangre.

¿QUÉ FOAMROLLER ELEGIR?

Hoy en día hay muchas opciones de foam rollers y marcas. Hay foamrollers con superficies lisas y otros con patrones más duros. Los lisos dan una presión uniforme, mientras que los con patrones son más intensos. Recomendamos a los "principiantes" elegir un foamroller liso para un inicio cómodo, ya que los con patrones pueden dar masajes intensos. La dureza del foamroller depende de cuán profundo deseas el masaje.

CÓMO USAR UN FOAMROLLER

Usar un foamroller es fácil y no requiere mucha práctica. Básicamente, se usa apoyando la parte del cuerpo que deseas masajear sobre el rodillo, luego rueda hacia adelante y atrás a un ritmo constante. Para controlar la presión y el masaje, usa tu peso corporal según lo que te resulte cómodo. Ten en cuenta que el masaje con foamroller puede ser algo doloroso, pero se sentirá mejor tras unos rodajes en el área adolorida o recién entrenada. ¡Te lo agradecerás al día siguiente!

DÓNDE USAR TU FOAMROLLER

En foamrolling, las mejores áreas para tratar son a menudo pantorrillas, muslos y glúteos si eres corredor. También puedes usar tu foam roller para movilizar la espalda o los hombros o tratar áreas menores como el cuello o las espinillas. Para esto, es recomendable invertir en un foamroller más pequeño, ya que son ideales para grupos musculares menores.
En RunningXpert siempre tenemos una gran selección de foamrollers en diferentes tamaños, materiales y colores. Nuestro servicio al cliente está siempre listo para ayudarte si tienes preguntas sobre la compra de foamroller. No dudes en contactarlos.