PRZEWODNIK: Jak wybrać odpowiednie legginsy do biegania na jesień i zimę

Gdy temperatura spada, wybór odzieży do biegania staje się jeszcze ważniejszy. W tym artykule skupiamy się na tym, jak najlepiej utrzymać ciepło nóg. Zimą legginsy do biegania mają kilka zadań jednocześnie: utrzymać ciepło, chronić przed wiatrem i jednocześnie pozwolić na odprowadzanie potu i pary. Te zadania są sprzeczne. Im bardziej legginsy są zamknięte, tym mniej oddychają. Dlatego większość zimowych legginsów jest wykonana z różnych materiałów, z których każdy spełnia swoją rolę.

Może być wiele pojęć do zrozumienia, gdy próbujesz dowiedzieć się więcej o produkcie: wiatroszczelne, wiatroodporne, termo, polar, zimowe. Kilka słów może oznaczać to samo, a jak to wszystko się łączy?

Ten przewodnik przechodzi przez pojęcia i typy produktów jeden po drugim, abyś wiedział, co dostajesz i co powinieneś nosić przy jakiej temperaturze. Jeśli chcesz mieć całą garderobę gotową, a nie tylko dolną część, znajdziesz przegląd tutaj: jaką odzież do biegania mieć w garderobie

Legginsy czy luźne spodnie do biegania?

Legginsy przylegają do skóry. Cienka warstwa powietrza między tkaniną a skórą jest ogrzewana przez ciało i pozostaje na miejscu, ponieważ tkanina podąża za ruchem nogi. Luźne spodnie mają więcej powietrza między tkaniną a nogą, które wymienia się przy każdym kroku. Dlatego legginsy izolują lepiej niż spodnie przy tej samej wadze, co czyni je oczywistym wyborem na większość zimowych wycieczek.

Spodnie mają jednak wyraźną rolę jako warstwa zewnętrzna. Gdy wieje i pada nieustannie, lub gdy temperatura spada znacznie poniżej zera, para wiatroszczelnych spodni na legginsy może być lepszym rozwiązaniem niż same legginsy. Spodnie chronią przed pogodą, a legginsy utrzymują ciepło.

Chodzi również o to, w czym czujesz się dobrze. Jeśli nie lubisz ciasnego kroju, luźne spodnie do biegania są dobrym rozwiązaniem. Są dostępne zarówno w cienkiej, wiatroodpornej wersji na większość wycieczek, jak i w ocieplanej wersji na najzimniejsze dni, więc nie musisz rezygnować z ciepła, aby uniknąć legginsów. Jeśli chcesz mieć trochę z obu, niektórzy wybierają bieganie w legginsach z szortami na wierzchu. Daje to dodatkową warstwę na biodrach i udach, co dla niektórych sprawia, że legginsy są wygodniejsze.

Termo, brushed i polar

Najbardziej popularne zimowe legginsy to zwykłe legginsy z poliestru i elastanu, z wewnętrzną stroną szczotkowaną, co nadaje im miękką, lekką powierzchnię przypominającą polar. Małe włókna utrzymują warstwę nieruchomego powietrza przy skórze, co pomaga utrzymać ciepło.

Marki nazywają to różnie. Warm, thermal, brushed, microfleece i winter oznaczają to samo, ale nie mówią o stopniu. Dwie pary z nazwą warm mogą się znacznie różnić pod względem ciepła.

Zaletą jest to, że brushed legginsy ważą prawie tyle samo co zwykłe legginsy i często są równie elastyczne. Wadą jest to, że schną wolniej i stają się zbyt ciepłe, gdy temperatura przekracza osiem do dziesięciu stopni.

W cieplejszym zakresie są legginsy z cienką syntetyczną izolacją z przodu, zazwyczaj na udach i kolanach. Często nazywane są padded lub mają Primaloft w nazwie, i są przeznaczone na silny mróz, spokojne tempo lub wycieczki, gdzie zatrzymujesz się po drodze.

Wiatroszczelne i wiatroodporne

Wiatr chłodzi bardziej niż sama temperatura, a podczas biegu sam tworzysz wiatr. Na nogach uderza z przodu, więc przód uda i piszczel to miejsca, które chłodzą się najszybciej. Tył jest lepiej chroniony, częściowo dlatego, że jest osłonięty, a częściowo dlatego, że duże grupy mięśniowe na tylnej części uda same wytwarzają ciepło podczas biegu. Jednocześnie tył uda i ścięgna potrzebują swobody ruchu.

Dlatego panel wiatrowy w większości legginsów znajduje się jako osłona z przodu, zamiast obejmować całość. Panel to albo gęściej tkana tkanina, która spowalnia wiatr, albo laminat z membraną, który całkowicie go blokuje. Pierwsze nazywa się wiatroodpornym, drugie wiatroszczelnym. Tył jest w obu przypadkach często z tego samego miękkiego, elastycznego materiału co zwykłe legginsy, abyś mógł się swobodnie poruszać i odprowadzać ciepło. Modele z windblock lub wind w nazwie mają zazwyczaj taką konstrukcję.

Różnica między wiatroszczelnym a wiatroodpornym jest taka sama jak w przypadku kurtek, i jest dokładnie omówiona tutaj: jak wybrać odpowiednią kurtkę do biegania

Wodoodporne i wodoszczelne

Para wodoodpornych legginsów ma powłokę powierzchniową, zazwyczaj DWR, która sprawia, że deszcz perli się, dopóki tkanina nie zostanie nasycona. Radzi sobie z przelotnymi opadami i mokrymi gałęziami, i to wystarcza większości na nogach. Powłoka zużywa się z czasem i można ją często odnowić ciepłem w suszarce bębnowej lub impregnacją. Sprawdź instrukcję prania dla swojego modelu.

Wodoszczelne modele są prawie wyłącznie w formie spodni do biegania, i są ku temu dwa powody. Nogi wytwarzają dużo ciepła i wilgoci, a membrana, która jest wystarczająco szczelna, aby zatrzymać wodę, ma trudności z odprowadzaniem wilgoci, więc stajesz się mokry od środka. Ponadto większość wodoszczelnych membran nie jest zbyt elastyczna. Najlepiej pasują do luźniejszego kroju i pękałyby lub napinały się w legginsach, które muszą podążać za ruchem nogi.

Wodoszczelne spodnie mogą być używane jako warstwa zewnętrzna na ciągły deszcz i śnieg, ale rzadko jako warstwa bezpośrednio przy skórze.

Jak zrozumieć technologie

Te same trzy zasady nazywają się różnie w zależności od marki. Oto najczęstsze słowa i co oznaczają.

A co z kieszeniami?

Zimą część rzeczy, które zwykle masz w kieszeni kurtki, przenosisz do legginsów. Telefon lepiej trzyma baterię blisko ciała, a rękawiczki muszą być schowane, gdy się rozgrzejesz.

Dobra kieszeń na udzie stabilizuje telefon, aby nie kołysał się. Mała kieszeń w pasie wystarczy na klucz i kartę. Otwarte kieszenie z siatki z tyłu są praktyczne na żele, ale stają się niestabilne, jeśli zbyt dużo w nich umieścisz.

Pamiętaj o widoczności

Oprócz ilości odblasków, ich umiejscowienie również ma znaczenie. Kierowca szybciej rozpoznaje człowieka po czymś, co porusza się w rytmie, niż po statycznym polu. Dlatego odblaski na kostkach i piszczelach działają lepiej niż logo na plecach.

Odblaski wymagają źródła światła, aby odbijać, więc działają tylko tam, gdzie są reflektory samochodowe lub latarnie. Biegając po ciemnych ścieżkach lub drogach, nadal potrzebujesz światła na sobie. Sprawdź czołówki i kamizelki odblaskowe .

Wybierz legginsy według temperatury

Skala dotyczy spokojnego do umiarkowanego tempa. Biegając interwały, możesz zejść o kategorię niżej. Biegając wolno lub stojąc w miejscu, możesz przejść o kategorię wyżej.

Liczby są punktami wyjścia. Jak bardzo zmarzniesz, zależy od tempa, wiatru i tego, jak bardzo jesteś przyzwyczajony do zimna.

Jak wiedzieć, że wybrałeś odpowiednie legginsy

Dobra zasada to, że nogi powinny czuć się komfortowo po 10 do 15 minutach biegu. Jeśli nadal są zimne, legginsy są za cienkie na pogodę. Jeśli jesteś spocony wewnątrz ud, są za ciasne na twoją intensywność.

Lepiej zacząć trochę za chłodno niż za ciepło. Pierwsze kilometry są najzimniejsze, a ostatnie najcieplejsze.

Brakuje ci czegoś do biegania w zimnie?

Nogi są gotowe, ale reszta ciała też musi być. Palce i uszy marzną najpierw, a para cienkich rękawiczek do biegania i czapka lub opaska nie zajmują dużo miejsca w kieszeni, jeśli zrobi się za ciepło w trakcie. Górną część ciała zabezpieczysz warstwą bazową i kurtką do biegania .

Chcesz mieć kontrolę nad całą garderobą lub nie jesteś pewien warstwy zewnętrznej, przeczytaj dalej tutaj:

Co założyć, gdy biegasz? Przewodnik po odzieży biegowej na każdą porę roku

Jak wybrać odpowiednią kurtkę do biegania