Die Schuhe sind geschnürt, die Uhr piept, und Sie sind bereit für einen langen Lauf. In den Taschen liegen Handy, Schlüssel und vielleicht ein Gel oder zwei. Ihre Taschen sind voll und es gibt keinen Platz mehr. Aber was ist mit Wasser?
Je länger Sie laufen, desto sinnvoller ist es, eine Lösung zu haben, mit der Sie sowohl Flüssigkeit als auch Ausrüstung tragen können, ohne gestört zu werden. Kleine Runden um das Haus zu laufen oder eine Flasche vor dem Start im Straßengraben zu verstecken, ist eine Lösung, die die meisten schnell satt haben.
In diesem Leitfaden gehen wir die beliebtesten Lösungen für Aufbewahrung und Flüssigkeit beim Laufen durch, damit Sie die Art finden, die am besten zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lauf passt. Wir zeigen Ihnen auch unsere Vorschläge für die besten , und .
Gürtel, Weste oder Rucksack – was soll man wählen?
Wenn Sie entscheiden, wie Sie Flüssigkeit und Ausrüstung beim Laufen mitnehmen möchten, hängt das von mehreren Faktoren ab: wie weit Sie laufen, in welchem Gelände Sie sich bewegen und was Sie mitnehmen möchten. Und natürlich auch, was Sie am angenehmsten finden zu laufen.
Die einfache Lösung: eine Softflasche in der Tasche
Laufen Sie kürzer bei Hitze und brauchen Sie nur etwas Wasser mitzunehmen, kann eine Softflasche eine einfache und schnelle Lösung sein. Eine Softflasche (auch Soft Flask genannt) nimmt kaum Platz ein und kann zusammengedrückt werden, während sie geleert wird, damit das Wasser nicht schwappt. In vielen Tights, Shorts oder Westen passt sie sogar in eine Tasche.
Es gibt auch fortschrittlichere Modelle mit Handriemen, sodass Sie die Flasche mitnehmen können, ohne sie die ganze Zeit halten zu müssen. Wenn Sie häufig, lange oder mit Stauraum laufen wollen, sollten Sie sich Lösungen wie einen Laufgürtel oder eine Trinkweste genauer ansehen.
Laufgürtel: Für Wasser und Aufbewahrung
Ein Laufgürtel ist eine clevere Lösung, wenn Sie unbeschwert laufen und die Hände frei haben möchten, aber trotzdem etwas Wasser und Kleinigkeiten mitnehmen wollen. Der Gürtel sollte eng um die Taille sitzen, damit er nicht herumspringt, während Sie laufen. Viele Modelle haben Platz für eine oder zwei kleine Flaschen sowie Taschen für Schlüssel, Energie und Handy.
Für viele Läufer kann der Trinkgürtel eine gute Zwischenlösung sein. Sie nehmen Wasser mit, ohne etwas am Oberkörper tragen zu müssen, und der Gürtel ist schnell an- und auszuziehen. Besonders gut eignet er sich für Training auf festem Untergrund oder kürzere Distanzen, bei denen Sie nicht mehr als 300–500 ml Wasser benötigen.
Ein Laufgürtel ist jedoch selten die beste Wahl, wenn Sie sehr lange oder auf unebenem Gelände laufen. In diesen Fällen fühlt sich eine Trinkweste oder ein Läuferrucksack typischerweise stabiler und komfortabler an.
Trinkweste: Für Wasser und Aufbewahrung auf langen Strecken
Laufen Sie lange Strecken oder auf unebenem Terrain, ist eine Trinkweste oft die beste Wahl. Sie sitzt eng am Körper und verteilt das Gewicht gleichmäßig auf den Oberkörper, sodass Sie Flüssigkeit, Energie und notwendige Ausrüstung mitnehmen können, ohne beim Laufen gestört zu werden.
Die meisten Trinkwesten haben Platz für zwei Soft Flasks vorne, sodass Sie während des Laufens leicht trinken können. Einige Modelle bieten auch die Möglichkeit, einen Trinkbeutel mitzunehmen, wenn Sie länger unterwegs sind. Die Taschen vorne und hinten bieten Platz für Energie, Handy und leichtes Zubehör wie eine Jacke oder Handschuhe.
Die Trinkweste eignet sich gut für lange Strecken, Trailrunning oder Läufe bei heißem Wetter, bei denen Sie sowohl Flüssigkeit als auch Stauraum benötigen. Sollten Sie die Weste an sehr heißen Sommertagen verwenden, kann es vorteilhaft sein, ein Modell aus dünnem, atmungsaktivem Material zu wählen, damit Sie die Hitze leichter loswerden.
Es gibt auch Modelle, die speziell für Frauen entwickelt wurden, bei denen Passform und Gurte an den weiblichen Körper angepasst sind. Viele können jedoch problemlos ein Unisex-Modell verwenden. Es hängt hauptsächlich davon ab, was sich für Sie am bequemsten anfühlt.
Läuferrucksack: Für mehr Stauraum
Benötigen Sie mehr Stauraum auf Ihren Läufen, ist ein Läuferrucksack eine naheliegende Wahl. Er ermöglicht es Ihnen, sowohl Flüssigkeit, Kleidung, Energie als auch Ausrüstung mitzunehmen und eignet sich daher gut für Pendeln, lange Trailläufe und Ultraläufe.
Ein guter Läuferrucksack sitzt eng und stabil am Rücken, sodass er sich beim Laufen nicht bewegt. Die meisten Modelle haben verstellbare Träger und Brustgurte, damit Sie die Passform genau an Ihren Körper anpassen können. Es ist eine gute Idee, das Gewicht gleichmäßig im Rucksack zu verteilen und eventuelle Einstellgurte zu spannen, damit der Inhalt nicht herumspringt, wenn Sie laufen.
Ein Läuferrucksack ist die richtige Wahl, wenn Sie sowohl Kapazität als auch Komfort auf längeren Strecken benötigen.
Erinnern Sie sich an das Zubehör
Sobald Sie die richtige Lösung gefunden haben, können Sie diese mit zusätzlicher Ausrüstung anpassen. Viele Läuferrucksäcke und Trinkwesten sind mit austauschbaren Trinkblasen und Softflaschen kompatibel, sodass Sie die Menge an Flüssigkeit je nach Länge der Strecke anpassen können. Es gibt auch Mundstücke, Schläuche und Ersatzteile, wenn Sie Ihr Trinksystem optimieren oder abgenutzte Teile ersetzen möchten.
Die beste Lösung ist die, die zu Ihnen passt
Egal, ob Sie eine handgehaltene Flasche, einen Gürtel, eine Trinkweste oder einen Läuferrucksack bevorzugen, es geht letztlich darum, die Lösung zu finden, die am besten zu Ihnen, Ihrem Lauf und Ihren Bedürfnissen passt. Überlegen Sie, wie weit Sie laufen, wie viel Sie mitnehmen möchten und was sich am angenehmsten anfühlt.
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