In diesem Artikel erhältst du konkrete Empfehlungen, welche Laufschuhe du als Anfänger wählen solltest.
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Als Anfänger kann es wie ein undurchdringlicher Dschungel erscheinen, die richtigen Laufschuhe zu finden. Vielleicht hast du noch nie ein Paar richtige Laufschuhe besessen, und bei Hunderten von Modellen ist es schwer zu wissen, ob du auf maximale Dämpfung, Stabilität oder etwas anderes achten solltest.
Aber hier ist eine beruhigende Nachricht: Es gibt keinen "perfekten" Schuh für dich. Laufschuhe haben unterschiedliche Eigenschaften. Daher gibt es möglicherweise viele gute Optionen, aus denen du wählen kannst. Es kommt darauf an, einen Schuh zu finden, der die Eigenschaften hat, die du suchst, und herauszufinden, was du magst und was nicht.
Hauptbotschaften des Artikels
- Es ist nicht notwendig, einen der teuersten Laufschuhe zu kaufen.
- Wähle einen Laufschuh, der etwa im "Mittelbereich" liegt, was Dämpfung, Stabilität, Gewicht usw. betrifft.
- Die Wahl des Laufschuhs ist nicht so wichtig wie die Strukturierung deines Lauftrainings.
- Es gibt nicht DEN perfekten Laufschuh für dich.
- Für die meisten ist ein neutraler Laufschuh der beste Einstieg
Viele haben die Vorstellung, dass ein höherer Preis automatisch ein besseres Lauferlebnis bedeutet. Das ist selten wahr für Anfänger. Du musst nicht 1.500-2.000 kr. ausgeben, um gut zu starten.
Wenn du einen Preisbereich von etwa 900-1.200 kr. erreichst, bekommst du heute einen technisch hervorragenden Schuh, der alles kann, was du brauchst. Anstatt das Topmodell mit den verrücktesten Spezifikationen zu kaufen, solltest du dich für das entscheiden, was wir den "goldenen Mittelweg" nennen.
Wähle einen Laufschuh, der in der "Mitte" liegt
Als Anfänger kennst du deine Vorlieben noch nicht. Du weißt nicht, ob du einen Schuh bevorzugst, der weich wie eine Wolke ist, oder einen, der sich fest und direkt anfühlt. Ein kurzer Test auf einem Laufband in einem Geschäft gibt dir selten das volle Bild – du findest es erst nach 20-30 Läufen auf der Straße heraus.
Indem du einen Schuh wählst, der in Bezug auf Dämpfung und Stabilität in der Mitte liegt, erhältst du die beste Grundlage. Es ist viel einfacher, deine Vorlieben für dein nächstes Paar Schuhe anzupassen, wenn du in der Mitte angefangen hast, anstatt von Anfang an eine extreme Randposition gewählt zu haben.
Was ist mit Pronation?
Du hast sicher von Pronation und der Wichtigkeit gehört, auf einem Laufband gefilmt zu werden. Aber neuere Forschungen zeigen, dass die meisten Anfänger problemlos in einem neutralen Laufschuh starten können. Der Körper wird sich allmählich an die Belastung anpassen und stärker werden. Deshalb empfehlen wir grundsätzlich immer einen neutralen Schuh für Anfänger, es sei denn, du hast eine sehr spezifische Verletzungsgeschichte.
Denke daran: Der Schuh macht es nicht allein
Auch wenn neue Ausrüstung Spaß macht, ist deine Schuhwahl nicht der wichtigste Faktor für deinen Erfolg. Dein Körper muss sich an die Belastung des Laufens gewöhnen, und das erfordert Geduld.
Dein Erfolg hängt viel mehr davon ab, wie du dein Training strukturierst. Für einen Anfänger sind Erholung und ein langsamer Start (bei dem Gehen oft Teil der Strecke ist) entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden. Ein guter Schuh hilft dir auf deinem Weg, aber ein vernünftiges Trainingsprogramm bringt dich ans Ziel.
Bist du bereit, deine neuen Laufschuhe zu finden?
Wenn du neugierig bist, wie fünf gute Anfänger-Laufschuhe aussehen könnten, haben wir die Vorarbeit für dich erledigt. Hier unten findest du fünf hervorragende Laufschuhe, die du als Anfänger genießen könntest.
SAUCONY RIDE 19
ist eine ausgezeichnete Wahl für dich, wenn du mit dem Laufen anfangen möchtest. Es ist ein Laufschuh, der sehr einfach zu laufen ist, da er sich stabil und vorhersehbar unter dem Fuß anfühlt, ohne zu viele verrückte Technologien. Du bekommst eine weiche und dämpfende Zwischensohle in einem leichten Schuh, und der eingebaute "Rocker" in der Sohle hilft dir, mühelos durch deinen Fußgang bei jedem Schritt zu rollen.
Nike Pegasus 41
ist schwer zu übersehen, wenn man über klassische Laufschuhe spricht, die dafür gesorgt haben, dass Läufer seit Jahrzehnten durch die Kilometer kommen. Die 41. Generation ist mit einer Zwischensohle aus React-Schaummaterial ausgestattet, in die Nike eine reaktionsfähige Air-Zoom-Einheit integriert hat. Also ein reaktionsschneller und leichter Schuh, auf den du dich verlassen kannst.
HOKA CLIFTON 10
, wie stellt man einen ikonischen Schuh vor. Die erste Ausgabe von Clifton kam auf den Markt, als alle anderen mit papierdünnen Zwischensohlen auf ihren Laufschuhen herumliefen. Es war neu, es war anders, aber es fand seinen Platz und änderte ALLES. Ein geliebtes Kind hat viele Namen, aber kurz gesagt, Clifton 10 ist: Vielseitig, komfortabel und weich unter dem Fuß.
Lies die Rezension: HOKA Clifton 10 – Das Erbe wächst weiter! in unserem Inspirationsuniversum
ADIDAS SUPERNOVA RISE 3
ist nicht einfach irgendjemand. Die Erwartungen waren enorm. Ich kann nicht anders, als an einen Titan zu denken, der sich aus seiner Asche erhebt, wenn ich diesen Namen sehe. Aber das ist auch das Gefühl, das man hat, wenn man in Supernova Rise 3 gelaufen ist. Adidas hat es berechnet, und es war die Dreamstrike+ Zwischensohle, die in ihrem Versuch fehlte, einen Massentrainingsschuh zu machen, der ein Mainstream-Erfolg wäre. Supernova Rise 3 hat die Leichtigkeit, das rollende Gefühl unter dem Fuß und den komfortablen Schaum, der dich dazu bringt, den Schuh immer wieder anzuziehen.
Lies die Rezension: adidas Supernova Rise 2 – Kilometerkrieger in komfortablem Körper. Du findest es in unserem Inspirationsuniversum.
ASICS GEL-CUMULUS 28
Vieles hat sich im ASICS-Programm in den letzten Jahren verändert – ein markanter Stilwechsel, den wir lieben. war immer zuverlässigKumpel, du weißt, GEL-NIMBUS' kleiner Bruder. Aber nicht der nervige, nein, im Gegenteil, Cumulus ist wirklich nützlich, dieses Jahr vielleicht mehr denn je, dank des aktualisierten FF Blast MAX-Materials, das du jetzt in der Zwischensohle findest. FF Blast MAX-Material ist weich und wirklich reaktionsfreudig, und die Mischung macht den Schuh ideal für Anfänger.
Mehr Ausrüstung für Anfänger?
Wir hoffen, dass du dich jetzt besser ausgerüstet fühlst, um deine allerersten Laufschuhe auszuwählen und deine neue Laufreise zu beginnen. Wenn du deinen nächsten Favoriten nicht unter unseren Empfehlungen oben gefunden hast, kannst du in unserem vollständigen Sortiment an Laufschuhen für sowohl als auch stöbern.
Denke auch daran, dass das gute Lauferlebnis nicht bei den Füßen endet. Die richtige Laufkleidung lässt die Haut atmen und transportiert den Schweiß vom Körper weg, was einen großen Unterschied für sowohl Komfort als auch Motivation macht. Du kannst unser gesamtes Sortiment an Laufkleidung für
und
hier sehen.
