Ein Laufschuh ist wohl ein Laufschuh? Oder ist es? Als Läufer haben wir eine Tendenz dafür viele Begriffe und Wörter zu nennen, wenn wir von Laufschuhen reden. Sowohl wenn wir den einzelnen Laufschuh definieren und beschreiben in Vergleich zu anderen Laufschuhen.
Aber was bedeutet diesen ganzen Wörter eigentlich? Was meinen wir mit Fersen Drop, Rücksende Energie, Polster etc..? Das haben wir in diesem kleinen Guide gesammelt, wo du in 5 Minuten Laufexperte werden kannst. Mit diesem Guide kannst du Blitz schnell darauf schlauer werden, was wir damit meinen, wenn wir von den Details, den Aufbau und die Charakteristika von einem Laufschuh reden.
Spezifikationen – bei einem Laufschuh:
- Fersendrop: Fersendrop beschreibt den Unterschied zwischen die Fersen Höhe und die Höhe des Vor Fusses im Schuh, jedoch wird die äusserste Aussensohle nicht im Fersen Drop mitgerechnet. Fersen Drop wird normalerweise in Millimeter angegeben. Die meisten Laufschuhe haben einen Fersen Drop von 0mm bis 13 mm, wo 0.4 mm als "niedrigem Fersendrop" definiert wird und 9-13mm als "hohes Fersendrop" definiert wird.
- Stack height: Stack height beschreibt die Höhe von der Aussensohle bis zur Innensohle, wo der Fuss die Innenseite des Schuhes trifft. Stack height sagt also darüber aus, wie viel Material es zwischen dem Fuss und die Unterlage gibt.
- Pronation/Stabilität Laufschuh: Pronation und Stabilität sind zwei Wörter mit selber Bedeutung wenn es zu Laufschuhen kommt. Gemeinsam für Stabilitätslaufschuhen ist, dass sie in eine oder andere Weise einen stützenden Aufbau in der Innenseite des Laufschuhes hat, dass mehr Stabilität im Fussgewölbe ermöglicht. Die Menge von Stabilität variiert von Marke zu Marke und Modell zu Modell. Stabilitätslaufschuhen sind für dich, die ein Plattfuss hat und oft "nach innen fällt", sowohl bei den Knöcheln und Knien bei Gang oder Lauf.
- Neutraler Laufschuh: Im Gegensatz zu Stabilitätslaufschuhen gibt es keine extra Stabilität / Stütze im Fussgewölbe (oder bei der Innenseite des Fusses) bei neutralen Laufschuhen. Das heißt, neutrale Laufschuhen wendet sich an Läufern, wo das Knöchelgelenk gleich bei der Landung bleibt - und damit nicht nach innen oder aussen fällt. Die meisten Läufer brauchen einen neutralen Laufschuh.
(Auf dem Bild sieht man New Balance Fresh Foam More V3 und die Aussensohle von ADIDAS Adizero Boston 10)
Aufbau von einem Laufschuh
- Polster: Polster wird dazu genutzt um die Menge von Stoff/Sanftheit in zb Fersenkappe, Lasche etc.. Oft braucht Mengentrainingsschuhe mehr Polster für erhöhte Komfort im Vergleich zu Race- Laufschuhe, wo das Polster minimal ist um auf das Gewicht zu sparen.
- Die Lasche: Die Lasche, auch die Zunge genannt, ist der kleine Teil der oberen hälfte des Fusses. Die hauptsächliche Funktion der Lasche ist es den Fuss von dem Druck von den Schnürsenkeln zu beschützen.
- Fersenkappe: Die Fersenkappe zeigt den hintersten Teil eines Laufschuhes an, dass die Ferse greift. Eine Fersenkappe kann sanft oder fest sein, klein oder gross, was typisch davon abhängt, welche Typen von Lauf Strecken die Schuhe gedacht sind. Allgemein ermöglicht eine sanfte und kleine Fersenkappe den Fuss mehr frei arbeiten und ist oft bei Tempo-/ Race Schuhen möglich, wo eine feste und grössere Fersenkappe einen dabei hilft auf den Fuss zu halten und das Lauf Erlebnis mehr stabil zu machen.
- Einlagesohlen: Einlagesohlen beschreiben die extra - und oft abnehmbare - Sohle, die im Schuh platziert ist. Der Zweck von den Einlagesohlen ist es erhöhte Komfort zu geben und Stütze, abhängig davon wie den Rest des Schuhes aufgebaut ist und seine Eigenschaften. .
- Zwischensohle: Die Zwischensohle ist der Kern im jedem Laufschuh - und der Teil von einem Laufschuh, wo Läufer oft am meisten Fokus darauf haben. Es ist nämlich in der Zwischensohle dass die Stossdämpfung und die Stabilisierung des Fusses stattfindet, und dass ist der Teil des Laufschuhes dass das ganze Lauf Erlebnis abmacht. Eine Zwischensohle kann steif oder flexibel sein, fest oder sanft, mit oder ohne Keil usw.. Die Möglichkeiten im Aufbau von einer Zwischensohle sind viel. Gleichzeitig ist die Zwischensohle ein Teil, wo die verschiedene Produzenten von Laufschuhen darum kämpfen die Krönung von der besten Technologie innerhalb Aufbau und Wahl von Schaummaterialien zu ergattern. Asics haben Gel, Adidas Boost, Nike Zoom und Mizuno Enerzy Foam etc...
- Aussensohle: Die Aussensohle beschreibt den Teil des Schuhes, der in Kontakt mit der Unterlage ist. Also die äusserst und unterste Schicht des Schuhes. Allgemein ist die Aussensohle in ein strapazierfähiges Gummi Material produziert, jedoch kann die Menge von Gummi Schicht variieren anhand des Laufschuhes. Je mehr von der Aussensohle des Schuhes mit Gummi bekleidet ist je mehr strapazierfähig sind die Laufschuhen generell, d.h. dass es für mehrere Kilometern halten wird.
- Griff: Griff beschreibt, wie gut ein Laufschuh auf verschiedenen Unterlagen fest steht, darunter welche Formen von Unterlagen worauf die Schuhen sich am besten eignen. Als Daumenregel ist ein mehr glattes und flacheres Muster besser für Asphalt geeignet, wo ein gröberes Muster und grosse Stollen sich am besten für sanftere Unterlagen eignen, wie zb im Wald.
(Auf dem Bild sieht man ADIDAS Adizero Boston 10 und Nike Air Zoom Pegasus 38)
Lauferlebnisse in einem Laufschuh:
- Komfort: Komfort wird dazu gebraucht die Stossdämpfung, Sanftheit und Passform von einem Laufschuh zu beschreiben. Je mehr Komfort, je sanfter und mehr stossdämpfender (und damit weniger belastend) wird sich der Schuh anfühlen, aber weniger Komfort kann ein mehr festes und knappes Lauferlebnis geben, wo die Stossdämpfung weniger ist und die Belastung damit höher ist. Mengenlaufschuhen sind allgemein gekennzeichnet von maximale Komfort, wo Tempo/Race Schuhen weniger Komfort haben um Gewicht zu sparen.
- Responsivität: Responsivität gibt einen Hinweis dafür wie explosiv, schnell und fliegend einen Laufschuh sich anfühlen kann. Also, wie schnell ein Laufschuh reagiert d.h.. die genaue Schrittabwicklung und die Bewegung von Ferse bis Zehen passiert. Je mehr Responsivität, je schneller fühlt sich der Laufschuh für Schrittabwicklung an - und umgekehrt. Tempo-und Race Schuhen haben in der Regel mehr Fokus auf hohe Responsivität innerhalb Komfort, da es davon handelt so schnell wie möglich davon zu kommen, wo Mengentrainingsschuhe das umgekehrte haben..
- Rücksende Energie: Rücksende Energie beschreibt wie viel ”bounce back”, es in einem Laufschuh gibt. Ein Laufschuh mit hohe Rücksende Energie gibt viel von der Energie, die in dem Schuh reingepresst wird, zurück zum Läufer. Sowie ein Laufschuh mit niedrige Rücksende Energie nicht so viel Energie zurücksendet - und damit ist er weniger effektiv zum laufen. Es gibt in anderen Worten weniger Energie Verlust in einem Laufschuh mit hohe Rücksende Energie wenn man ihn zu einem Laufschuh vergleicht mit wenig Rücksende Energie. Die besten Schuhen auf dem Markt geben über 80% Energie zurück, sowie ein traditioneller Laufschuh von ungefähr 50-60% liegt.
- Stossdämpfung/Stoss Absorbierung: Stossdämpfung und Absorbierung wird dazu gebraucht um zu beschreiben, wie viel oder wenig ein Laufschuh eine Belastung reduziert wie Beine beim Laufen ausgesetzt wird. Die Stossdämpfung wird oft vom Aufbau von der Zwischensohle definiert. Laufschuhe mit hohe Stossdämpfung sind mehr schonend für den Körper, indem die Belastung und die Stösse durch den Körper sehr reduziert werden, sowie die Laufschuhen mit weniger Stossdämpfung aber mit mehr Responsivität den Körper für grössere Belastung aussetzt.
(Auf dem Bild wird im Vordergrund gesehen: New Balance Fresh Foam More V3, i midten: Nike Air Zoom Pegasus 38 und hinten: ADIDAS Adizero Boston 10)
Definition von Typen von Laufschuhe
- Mengenlaufschuh: Mengenlaufschuhe beschreiben den Laufschuh der fürs tägliche Training verwendet werden kann. Es sind Laufschuhe, die oft bei einem gut gepolsterten Oberteil gekennzeichnet sind, und hohe Komfort in der Zwischensohle, ein höheres Gewicht und eine sehr strapazierfähige Aussensohle, die für sehr vielen Kilometer halten wird. Finde unsere meist stossdämpfenden Laufschuhen hier.
- All-round Laufschuhe: Die Bezeichnung ”all-round” wird für Laufschuhen verwendet, die ein sehr allseitigen Gebrauch haben. Dh. diese Laufschuhe haben einen guten Kompromiss zwischen Komfort und Responsivität, sowie ein vernünftiges Gewicht, dass es ermöglicht ihnen für verschiedenen Typen von Lauf Strecken zu verwenden. Dh. sowohl die weiten und ruhigen Strecken, sowie die schnellen und kürzeren Laufstrecken. .
Finde unsere besten all-round Laufschuhen hier.
- Tempo/race Laufschuh: Tempo/race Laufschuh beschreibt den Laufschuhe, wo das grösste Fous auf Geschwindigkeit und Tempo liegt. Alles um diesen Typen von Laufschuhen ist dazu konstruiert mit Fokus auf das Gewicht niedrig zu halten, maximale Rücksendenergie zu leisten und dich schnell voran zu kriegen, Diese Laufschuhen nicht oft nicht die meist strapazierfähigen oder beschützend, aber die haben sehr viel Tempo.
Finde unsere besten laufschuhe für Intervall hier.
(Auf dem Bild sieht man Nike Air Zoom Pegasus 38)
Laufschuhe für Läufer Typen:
- Fersen Lander: Der Fersen Lander referiert zu dem Lauf Stil, wo die Ferse ein Teil des Fusses ist, dass zuerst in Kontakt mit der Unterlage bei Landung kommt. Der grösste Teil von Läufern sind Fersen Lander, was bedeutet dass die Ferse zuerst in die Erde gesetzt wird, und danach passiert die Rolle bis zum Vorfuss und zum Absprung. Je höher ein Fersendrop (6/8-12mm) ein Laufschuh hat, je grössere Möglichkeit hat man dazu auf der Ferse zu landen.
- Mittelfuss Läufer: Der Mittelfuss Läufer refeiret zu dem Laufstil, wo der Läufer mehr oder weniger eben auf dem ganzen Fuss landet - und damit eine kürzere und mehr flache Rolle bis zum Vor Fuss macht für einen Absprung.
- Vor Fuss Läufer: Vorfuss Läufer referiert zu dem Laufstil, wo der Läufer auf dem vordersten 1/3-2/3 Teil vom Fuss landet. Laufschuhe mit niedrigem Fersendrop (0-6/8mm) ist oft mehr für den Vor Fuss Läufer geeignet, da es nicht so grosse Winkelung vom dem Knöchelgelenk braucht um am vorderen Teil des Fusses zu landen.
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