Garmin Forerunner 745 ist die perfekte Pulsuhr für diejenigen, die ihr Training ernst nehmen und gutes Feedback über ihr Training wünschen. Es ist eine GPS-Uhr, die für Läufer und Triathleten entwickelt wurde. Gleichzeitig ist es die günstigste Uhr mit den neuen Funktionen "Bahnlauf" und "Trainingsempfehlungen".
ERSTER EINDRUCK
Ich hatte das Glück, die 745 - den lang erwarteten Nachfolger der Garmin Forerunner 735XT - testen zu dürfen. Wie erwartet, bin ich sehr zufrieden mit dem, was ich erlebt habe. Wie immer bei Garmin funktioniert alles einwandfrei. Es ist benutzerfreundlich, hat ein attraktives Design und bietet präzise Messungen der präsentierten Daten. Mit dieser Uhr hat zwei brandneue Funktionen eingeführt: „Bahnlauf“ und „Tägliche Trainingsempfehlungen“. Auf diese beiden Funktionen werde ich in diesem Test näher eingehen.
In den letzten Jahren habe ich zuerst mit der Garmin Forerunner 245 und danach mit der Garmin Forerunner 945 gelaufen, die auch meine aktuelle Uhr ist. Daher kannte ich bereits viele der Funktionen, die eine Garmin Forerunner dieser Klasse bietet. Ich freute mich besonders darauf, die beiden neuen Funktionen zu testen – besonders weil ich oft Intervalle auf der Leichtathletikbahn laufe.
Die beiden neuen Funktionen wurden nachträglich im neuesten Update der Garmin Forerunner 945 und der Uhren der Garmin Fenix 6-Serie implementiert.
Zusätzlich ist die Passform dieser Uhr extrem angenehm. Sie ist etwas kleiner als die Garmin Forerunner 945 und noch leichter, was sie zweifellos perfekt für diejenigen mit kleineren Handgelenken macht oder für diejenigen, die keine zu große Uhr möchten, aber dennoch alle benötigten Funktionen haben wollen. Das bietet die Garmin Forerunner 745.
Zusätzliche Funktionen im Vergleich zur 735XT
- Bahnlauf Profil
- Vorschläge für das tägliche Training
- ClimbPro
- Möglichkeit für integrierte Musik – z.B. von Spotify (erfordert Premium-Abonnement)
- Kontaktlose Zahlung – Garmin Pay
- Pulse Ox
- Neuer Garmin Elevate Sensor
- Trainingsmengenfokus
- Tiefere Trainingseffekt-Details
- Stressmessung
- Neuer und verbesserter Erholungszeitmesser
- Body Battery
- Wärmeanpassung
- Höhenanpassung
- Ereigniserkennung
- Neue Livetrack-Bahnunterstützung
- Unterstützung für Garmin Running Power
- Sicherheits- und Verfolgungsunterstützung
- Bessere Batterielebensdauer
- Wechsel von GNSS zu Sony GPS
- Barometrischer Höhenmesser
Die leichteste Triathlon-Uhr
745 ist bis dato die leichteste und kleinste Triathlon-Uhr von Garmin. Sie kann all das, was man von einer Pulsuhr für Triathlon erwartet. Sie wurde jedoch noch leichter und kleiner gemacht. Perfekt, wenn man schwimmen, Kleidung wechseln usw. muss. Die Garmin Forerunner 745 hat eine Triathlon-Funktion, die alle drei Sportarten (Schwimmen, Radfahren und Laufen) in einer Aktivität zusammenfasst. Sie misst auch die Zeiten in der Wechselzone.
Grundlegendes über Garmin Forerunner 745
- Physische Größe: 43,8 x 43,8 x 13,3 mm
- Display Größe: 30,4 mm Durchmesser
- Display Auflösung: 240 x 240 Pixel
- Gewicht: 47 g
- Batterielebensdauer:
- Smartwatch-Modus: Bis zu 7 Tage
- GPS-Modus mit Musik: Bis zu 6 Stunden
- GPS-Modus ohne Musik: Bis zu 16 Stunden
- UltraTrac™ Modus: Bis zu 21 Stunden
- Wasserdichtigkeit: 5 ATM
- Eingebauter Speicher: 200 Stunden Aktivitätsdaten.
Größenvergleich zwischen Garmin Forerunner 245/745/945
Mit der Einführung der Garmin Forerunner 745 gibt es nun eine hervorragende GPS-Uhr in perfekter Größe, die genau zwischen den beiden Geschwistern, Garmin Forerunner 245 und Garmin Forerunner 945, liegt. Hier ist die Forerunner 945 sowohl die größte als auch die schwerste und die Forerunner 245 die kleinste und leichteste. 
Von links: Garmin Forerunner 945, Garmin Forerunner 745, Garmin Forerunner 245
Garmin Forerunner 745 vs. Garmin Forerunner 945
Natürlich gibt es einige Unterschiede zwischen den beiden besten Triathlon-Uhren von Garmin, der Garmin Forerunner 945 und der Garmin Forerunner 745. Diese betreffen sowohl den Preis, die physische Größe als auch die integrierten Funktionen. Die Batterielaufzeit ist bei der Garmin Forerunner 945 zunächst länger, und die Datenmenge, die die Uhr speichern kann, ist größer. Es gibt zum Beispiel Platz für 1000 Lieder auf der 945 gegenüber 500 Liedern auf der 745. Ein weiterer Unterschied ist, dass es z.B. die Golf-Funktion (und eine Reihe anderer Aktivitätsprofile) auf der Garmin Forerunner 945 gibt, die auf der Garmin Forerunner 745 nicht vorhanden sind. Wenn Sie die Uhr für Golf verwenden möchten, sollten Sie sich anderswo umsehen. Es gibt auch eingebaute Karten und echte Navigation bei der Garmin Forerunner 945, die bei der etwas kleineren Garmin Forerunner 745 nicht vorhanden sind. Dies sind einige der größeren Unterschiede. Weitere Informationen finden Sie im Artikel hier.
Einrichtung der neuen Uhr
Wenn Sie Ihre neue Garmin Forerunner 745 starten, können Sie sie mit Garmin Connect verbinden, und es werden alle Ihre alten Daten auf Ihre neue Uhr übertragen. Wenn Sie noch keine Garmin-Uhr haben, laden Sie die App „Garmin Connect“ herunter oder gehen Sie auf die Garmin Connect-Website und erstellen ein Profil. Hier geben Sie alle Ihre persönlichen Informationen ein, damit Ihre Garmin Forerunner 745 eine möglichst genaue Messung der Statistiken liefern kann.
Mit der Garmin Connect App haben Sie die Möglichkeit, viel mehr Statistiken zu sehen, als Sie direkt auf der Uhr können.
Wenn Sie es eingeschaltet haben und die verschiedenen Funktionen nutzen und sehen möchten, wie gut Sie in Form sind, benötigt die Uhr etwas Zeit, um Sie kennenzulernen. Das bedeutet, dass sie etwa 7 Tage, einschließlich einer Reihe von Trainingseinheiten, benötigt, um verschiedene Daten zu messen, bevor sie Schätzungen Ihrer aktuellen Form abgeben kann. Die Uhr verwendet Ihr Fitnesslevel als Grundlage für die spezifischen Trainingsempfehlungen, die sie gibt. Mehr dazu später.
Jetzt sind Sie bereit, und es geht darum, zu laufen, zu radeln, zu schwimmen oder ein paar Spaziergänge zu machen, damit die Uhr Sie noch besser kennenlernen kann.
Bahnläufe
Etwas, worauf ich mich bei dieser Uhr gefreut habe, war die neue Funktion „Bahnläufe“. Deshalb war es eines der ersten Dinge, die getestet werden mussten.
Es war schon immer ein Thema für Läufer, dass ihre GPS-Uhr eine viel zu lange Strecke misst, wenn man auf einer 400m Leichtathletikbahn läuft – und dass man daher glauben kann, dass man schneller läuft, als man tatsächlich ist. Daher war ich gespannt, ob es endlich möglich ist, eine genaue Messung mit der neuen Bahnläufe-Funktion zu erhalten. Und das ist es. Sehr präzise sogar.
Hier sehen Sie den Unterschied zwischen der Garmin Forerunner 945 in der normalen Lauf-Funktion und der Garmin Forerunner 745 in der Bahnläufe-Funktion. Beide wurden für Intervalltraining mit 5*1000m mit 300m Joggen zwischen den Intervallen eingerichtet. Die gesamte Strecke sollte 6200m betragen, und wie Sie sehen können, lag die „Bahnläufe-Funktion“ (auf der Garmin Forerunner 745) um 10m daneben, während das GPS in der normalen „Lauf-Funktion“ (auf der Garmin Forerunner 945) um 110m daneben lag. Also eine sehr genaue Messung auf der Garmin Forerunner 745 im Bahnläufe-Modus.
Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um diese Messung so genau wie möglich zu machen.
1. Schalten Sie das Bahnprofil ein, wenn Sie auf der Leichtathletikbahn ankommen.
2. Wenn Sie das Profil „Bahnläufe“ öffnen, halten Sie die mittlere Taste links gedrückt, wählen Einstellungen und dann die Bahn, auf der Sie laufen.
3. Laufen Sie 3-4 Runden auf der Bahn, damit die Uhr eine ganz genaue Messung Ihrer Position erhält. Sie können auch direkt starten. In diesem Fall gibt es möglicherweise leichte Abweichungen, aber das habe ich selbst schon oft gemacht, und wir sprechen von einer Toleranz von plus/minus 4 Metern, was sehr akzeptabel ist.
4. Jetzt können Sie mit dem Laufen beginnen.
Die Funktion ist ideal für Athleten, die Wettkämpfe laufen und in verschiedenen Bahnen starten. Hier wird trotzdem die Distanz gemessen, die Sie laufen müssen und für die Sie letztendlich Ihre offizielle Laufzeit erhalten.
Sie können natürlich weiterhin Ihre Rundenzeiten manuell protokollieren, aber diese neue Bahnläufe-Funktion hat sich für mich als äußerst zuverlässig erwiesen, sodass ich diese von nun an selbst nutzen werde.
VORSCHLÄGE FÜR DAS TRAINING – DAILY WORKOUT SUGGESTION
Diese Funktion ist brandneu und äußerst spannend, insbesondere für weniger erfahrene Athleten, die möglicherweise nicht wissen, welche spezifische Trainingsform durchgeführt werden sollte, um in noch bessere Form zu kommen.
Die Garmin Forerunner 745 benötigt die ersten sieben Tage, um Sie kennenzulernen und zu sehen, wo Ihr Fitnesslevel liegt. Danach beginnt die Uhr, Vorschläge für ganz spezifische Trainingseinheiten zu machen, die Sie befolgen können. Diese Vorschläge gibt es sowohl für das Radfahren als auch für das Laufen.
Sie können jederzeit einen Vorschlag ablehnen und laufen, wie Sie möchten.
Beispiel für einen Vorschlag:
Wenn Sie auf „laufen“ drücken und starten möchten, wird die Uhr einen Vorschlag für eine spezifische Trainingseinheit machen, die Sie an diesem Tag durchführen sollten. Sie können dann nach unten drücken, um weitere Informationen darüber zu erhalten, warum diese Einheit für Sie ausgewählt wurde und welchen Trainingsvorteil sie Ihnen bietet.
Sie drücken dann die Starttaste und anschließend auf „Training starten“. Es ist wichtig, dass Sie hier nicht einfach loslegen, sondern darauf warten, dass die Uhr GPS gefunden hat, damit das Training ganz genau wird. Ihr Training beginnt jetzt, und die Uhr zeigt ein Tacho an, das die Farben Grün und Rot anzeigt. Das mittlere ist das grüne, und innerhalb dieses Bereichs sollten Sie sich tempomäßig halten. Wenn Sie außerhalb dieser Bereiche kommen, wird die Uhr vibrieren, und wenn Sie Kopfhörer tragen, die mit der Uhr verbunden sind, erhalten SieMitteilung einer Stimme, um stets das richtige Tempo oder die richtige Pulszone zu halten.
Die Uhr schlägt Trainingseinheiten basierend auf deiner aktuellen Trainingsbelastung vor. Nach harten Einheiten empfiehlt sie Ruhe oder einen leichten Lauf.
Sie analysiert auch dein Training der letzten 4 Wochen. Die Uhr bewertet den Trainingseffekt jedes Laufs und kategorisiert sie als Niedrig-Aerob, Hoch-Aerob oder Anaerob. Trainingsempfehlungen werden angepasst, um Defizite auszugleichen. Eine geniale Funktion, die noch perfekter wäre, wenn die Zeiten optimistischer wären, aber die Idee ist großartig.
GARMIN PAY
Die Garmin Forerunner 745 unterstützt Garmin Pay, sodass du mit der Uhr bezahlen kannst, ohne Karten oder Geldbeutel mitzunehmen. Einfach Karte auf der Uhr einrichten und Code eingeben beim Bezahlen. Einfach, bequem und praktisch.
GARMIN MUSIC
Mit Garmin Music kannst du bis zu 500 Songs direkt auf der Garmin Forerunner 745 speichern. So brauchst du dein Handy nicht mitzunehmen. Mit Premium-Abos bei Deezer oder Spotify kannst du Songs direkt auf die Uhr übertragen. Einfach mit Kopfhörern verbinden und los geht's.
SCHLAFVERFOLGUNG
Die Garmin Forerunner 745 bewertet deine körperliche Verfassung nicht nur anhand deines Trainings, sondern auch deines . Erholsamer Schlaf wird registriert, was sich positiv auf deine Erholung auswirkt. Schlechter Schlaf oder Partynächte wirken sich negativ auf dein Body Battery aus. Dieses berücksichtigt Herzfrequenz, Stress und Aktivitäten, mit einer Skala von 1-100. Bei niedrigem Wert ist Erholung oder sanfte Bewegung wichtig – aktive Erholung steigert den Wert. Gleichzeitig gibt die besten Tipps, um dein Body Battery zu erhöhen.
TRAININGSEFFEKT
Nach jedem Training siehst du den Effekt auf deine Fitness. Intensives Training erhöht die Anaerob-Score und zeigt positive Auswirkungen auf deine Kondition. Ruhige Einheiten steigern die Aerob-Score und trainieren die Ausdauer. Du kannst deine Trainingsergebnisse überprüfen und dein Training danach ausrichten oder einfach den Daily Suggested Workouts folgen, die auf deiner Trainingshistorie basieren.
ERHOLUNGSZEIT
Nach einem Training zeigt die Uhr die an, die dein Körper braucht, bevor du wieder hart trainieren kannst. Diese Zeit ist nicht die Wartezeit bis zur nächsten Aktivität, sondern bis zur nächsten intensiven Belastung.
BATTERIELAUFZEIT
Die Garmin Forerunner 745 hat eine hervorragende Batterielaufzeit. Laut Garmin hält die Uhr im Smartwatch-Modus bis zu 7 Tage durch. Mit aktiviertem GPS ohne Musik sind es bis zu 16 Stunden, mit Musik 6 Stunden. Für die meisten Läufe mehr als genug. Im UltraTrac-Modus, der die GPS-Datenerfassung reduziert, sind bis zu 21 Stunden möglich. Diese Funktion macht die Messungen jedoch etwas ungenauer.
GARMIN COACH
Die Garmin Forerunner 745 bietet Zugang zu vielen Trainingsplänen von Garmin. Diese sind von Profis entwickelt und auf deine aktuelle Form angepasst. Im Garmin Connect findest du Programme für deine Wunschdistanz. Dein Trainingsplan wird basierend auf deinen Messungen individuell angepasst. Wenn du startest, beginnt die vorgeschlagene Einheit des Programms. Du kannst auch dein eigenes Programm im Garmin Connect erstellen und auf die Uhr übertragen.
ÜBERSICHT DER AKTIVITÄTSPROFILE
LAUFPROFILE:
Laufen, Indoor-Laufen, Laufband, Trailrunning, Virtuelles Laufen, Gelände- und Bahnlauf
RADPROFILE
Radfahren, Indoor-Radfahren, Mountainbike
SCHWIMMPROFILE
Poolschwimmen, Freiwasserschwimmen, SwimRun
OUTDOORPROFILE
Wandern, Skifahren, Snowboarden, Klassischer Langlauf, Wildnisski, Stand-Up-Paddleboarding, Rudern, Kajak, Skatingski.
FITNESSPROFILE
Krafttraining, Kardiotraining, Ellipsentraining, Treppensteigen, Yoga, Pilates, Indoor-Rudern, Treppentraining.
HANDGELENKS-BASIERTER HERZFREQUENZMESSER
Die Herzfrequenz kann bei der Garmin Forerunner 745 am Handgelenk gemessen werden, wie bei vielen anderen Garmin-Modellen. Sie liefert ein genaues Bild deiner Ruhe- und Trainingsherzfrequenz. Bei Aktivitäten mit schnellen Pulswechseln kann es jedoch Ungenauigkeiten geben, wie bei kurzen, intensiven Intervallen. Hier ist ein Brustgurt genauer.
Vergleiche im Inspirationsuniversum den Handgelenks-Herzfrequenzmesser mit einem Brustgurt.
Die Garmin Forerunner 745 ist kompatibel mit folgendem .
- Garmin Running Dynamics Pod
- Garmin HRM-Pro Brustgurt
- Garmin HRM-Run Brustgurt
- Garmin HRM-Tri Brustgurt
- Garmin HRM-Dual Brustgurt
- Garmin HRM-Swim Brustgurt
FAZIT
Das Fazit meines Tests der Garmin Forerunner 745 ist, dass du eine hervorragende GPS-Uhr für Laufen und Triathlon erhältst. Es ist die leichteste und günstigste Triathlon-Uhr von Garmin mit einem tollen Design. Perfekt für meine Trainingseinheiten und definitiv eine Uhr, die ich in Betracht ziehen würde, wenn ich eine neue Pulsuhr bräuchte. Sie bietet alles, was Läufer und Triathleten benötigen.
Viel Erfolg beim Training und mit deiner neuen .
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