Die Schuhe sind geschnürt, die Uhr piept, und Sie sind bereit für einen langen Lauf. In den Taschen liegen Telefon, Schlüssel und vielleicht ein Gel. Ihre Taschen sind voll, kein Platz mehr. Aber wie steht es mit Wasser?
Je länger Sie laufen, desto sinnvoller ist eine Lösung, bei der Sie Flüssigkeit und Ausrüstung ohne Störung transportieren können. Kurze Runden um das Haus oder eine Flasche am Straßenrand verstecken, ist etwas, was viele schnell leid werden.
In diesem Guide besprechen wir die beliebtesten Lösungen für Aufbewahrung und Flüssigkeit beim Laufen, damit Sie die passende Art für Ihre Bedürfnisse und Ihr Laufen finden. Wir zeigen Ihnen auch unsere Vorschläge für die besten , und .
Gürtel, Weste oder Rucksack – was wählen?
Bei der Entscheidung, wie Sie Flüssigkeit und Ausrüstung mit auf die Laufstrecke nehmen, hängt es von mehreren Faktoren ab: Wie weit laufen Sie, welches Gelände betreten Sie und was möchten Sie mitnehmen? Und natürlich, was für Sie am angenehmsten ist.
Die einfache Lösung: eine Soft-Flasche in der Tasche
Laufen Sie eine kürzere Strecke in der Wärme und benötigen nur wenig Wasser, kann eine Soft-Flasche eine schnelle Lösung sein. Eine Soft-Flasche (auch Soft Flask genannt) nimmt wenig Platz ein und kann zusammengedrückt werden, wenn sie leer wird, sodass das Wasser nicht herumschwappt. In vielen Tights, Shorts oder Westen passt sie sogar in eine Tasche.
Es gibt auch fortgeschrittene Modelle mit Handriemen, die es ermöglichen, die Flasche ohne festzuhalten mitzunehmen. Wenn Sie oft laufen, lange Strecken zurücklegen oder Aufbewahrungskapazitäten wünschen, schauen Sie sich Lösungen wie einen Laufgürtel oder Trinkweste an.
Laufgürtel: Für Wasser und Aufbewahrung
Ein Laufgürtel ist eine clevere Lösung, wenn Sie freihändig laufen möchten, aber dennoch Wasser und Kleinigkeiten mitnehmen wollen. Der Gürtel muss eng an der Taille sitzen, damit er beim Laufen nicht verrutscht. Viele Modelle bieten Platz für eine oder zwei kleine Flaschen und Taschen für Schlüssel, Energie und Telefon.
Für viele Läufer kann ein Trinkgürtel eine gute Zwischenlösung sein. Sie transportieren Wasser, ohne etwas auf dem Oberkörper tragen zu müssen, und der Gürtel ist schnell ab- und anzulegen. Es funktioniert besonders gut für Training auf festen Böden oder kürzere Distanzen, wo Sie nicht mehr als 300–500 ml Wasser benötigen.
Ein Laufgürtel ist jedoch selten die beste Wahl, wenn Sie sehr lange oder auf unebenem Gelände laufen. In diesen Fällen ist eine Trinkweste oder ein Laufrucksack typischerweise stabiler und komfortabler.
Trinkweste: Für Wasser und Aufbewahrung auf langen Läufen
Laufen Sie lange Strecken oder auf hügeligen Wegen, ist eine Trinkweste oft die beste Wahl. Sie sitzt eng am Körper und verteilt das Gewicht gleichmäßig, sodass Sie Wasser, Energie und notwendige Ausrüstung mitnehmen können, ohne beim Laufen gestört zu werden.
Die meisten Trinkwesten bieten Platz für zwei Soft Flasks vorne, sodass Sie beim Laufen leicht trinken können. Einige Modelle bieten auch die Möglichkeit, eine Trinkblase mitzunehmen, falls Sie länger unterwegs sind. Die Taschen vorne und hinten bieten Platz für Energie, Telefon und leichte Ausrüstung wie eine Jacke oder Handschuhe.
Eine Trinkweste eignet sich gut für längere Strecken, Trailläufe oder Läufe bei heißem Wetter, wo Sie sowohl Wasser als auch Stauraum benötigen. Für heiße Sommertage kann eine dünne, atmungsaktive Weste vorteilhaft sein.
Viele Modelle sind auch als speziell für Frauen entworfene Versionen erhältlich, bei denen die Passform und Gurte an den weiblichen Körper angepasst sind. Viele können jedoch problemlos ein Unisex-Modell verwenden. Es hängt davon ab, was für Sie am bequemsten ist.
Laufrucksack: Für mehr Stauraum
Benötigen Sie mehr Stauraum für Ihre Läufe, ist ein Laufrucksack die ideale Wahl. Er ermöglicht es Ihnen, sowohl Flüssigkeit, Kleidung, Energie als auch Ausrüstung mitzubringen und eignet sich daher für Pendelstrecken, lange Trailläufe und Ultramarathons.
Ein guter Laufrucksack sitzt eng und stabil auf dem Rücken, damit er sich beim Laufen nicht bewegt. Die meisten Modelle haben verstellbare Träger und Brustgurte, damit Sie die Passform genau an Ihren Körper anpassen können. Es ist ratsam, das Gewicht gleichmäßig im Rucksack zu verteilen und die Anpassungsriemen festzuziehen, damit der Inhalt nicht herumspringt, während Sie laufen.
Ein Laufrucksack ist die richtige Wahl, wenn Sie sowohl Kapazität als auch Komfort auf längeren Strecken benötigen.
Denken Sie an das Zubehör
Haben Sie die richtige Lösung gefunden, können Sie diese immer mit zusätzlicher Ausrüstung anpassen. Viele Laufrucksäcke und Trinkwesten sind mit austauschbaren Trinkblasen und Soft Bottles kompatibel, sodass Sie die Flüssigkeitsmenge je nach Länge Ihrer Strecke anpassen können. Es gibt auch Mundstücke, Schläuche und Ersatzteile, falls Sie Ihr Trinksystem optimieren oder abgenutzte Teile austauschen möchten.
Die beste Lösung passt zu Ihnen
Ob Sie eine handgehaltene Flasche, einen Gürtel, eine Trinkweste oder einen Laufrucksack bevorzugen, es geht letztlich darum, die Lösung zu finden, die am besten zu Ihnen, Ihrem Lauf und Ihren Bedürfnissen passt. Überlegen Sie, wie weit Sie laufen, wie viel Sie mitnehmen möchten und was am angenehmsten ist.
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