In diesem Artikel erhältst du konkrete Empfehlungen, welche Laufschuhe du als Anfänger wählen solltest.
Als Anfänger kann es wie ein unübersichtlicher Dschungel erscheinen, die richtigen Laufschuhe zu finden. Vielleicht hattest du noch nie ein Paar richtige Laufschuhe, und bei Hunderten von Modellen ist es schwer zu wissen, ob du maximale Dämpfung, Stabilität oder etwas ganz anderes wählen solltest.
Aber hier ist eine beruhigende Nachricht: Es gibt keinen "perfekten" Schuh für dich. Laufschuhe haben unterschiedliche Eigenschaften. Daher gibt es vielleicht viele gute Optionen, die du wählen kannst. Es geht darum, einen Schuh zu finden, der die Eigenschaften hat, die du suchst, und herauszufinden, was du magst und nicht magst.
Hauptbotschaften des Artikels
- Es ist nicht notwendig, einen der teuersten Laufschuhe zu kaufen.
- Wähle einen Laufschuh, der in Bezug auf Dämpfung, Stabilität, Gewicht usw. im "Mittelbereich" liegt.
- Die Wahl der Laufschuhe ist nicht so wichtig wie die Strukturierung deines Lauftrainings.
- Es gibt keinen EINEN perfekten Laufschuh für dich.
- Für die meisten ist ein neutraler Laufschuh der beste Startpunkt
Viele denken, dass ein höherer Preis automatisch ein besseres Lauferlebnis bedeutet. Das ist selten wahr für Anfänger. Du musst nicht 1.500-2.000 kr. ausgeben, um gut zu starten.
Wenn du ein Preisniveau von etwa 900-1.200 kr. erreichst, bekommst du heute einen technisch hervorragenden Schuh, der alles kann, was du brauchst. Anstatt das Topmodell mit den wildesten Spezifikationen zu kaufen, solltest du das wählen, was wir den "goldenen Mittelweg" nennen.
Wähle einen Laufschuh, der in der "Mitte" liegt
Als Anfänger kennst du deine Vorlieben noch nicht. Du weißt nicht, ob du einen Schuh bevorzugst, der weich wie eine Wolke ist, oder einen, der sich fest und direkt anfühlt. Ein schneller Test auf einem Laufband im Geschäft gibt dir selten das volle Bild – das erfährst du erst nach 20-30 Läufen auf der Straße.
Indem du einen Schuh wählst, der in der Mitte bei Parametern wie Dämpfung und Stabilität liegt, erhältst du die beste Grundlage. Es ist viel einfacher, deine Vorlieben für dein nächstes Paar Schuhe anzupassen, wenn du in der Mitte begonnen hast, anstatt von Anfang an eine extreme Randlage zu wählen.
Was ist mit Pronation?
Du hast sicher von Pronation und der Wichtigkeit gehört, auf einem Laufband gefilmt zu werden. Aber neuere Forschung zeigt, dass die meisten Anfänger problemlos in einem neutralen Laufschuh starten können. Der Körper wird sich allmählich an die Belastung anpassen und stärker werden. Daher empfehlen wir grundsätzlich immer einen neutralen Schuh für Anfänger, es sei denn, du hast eine sehr spezifische Verletzungsgeschichte.
Denke daran: Der Schuh macht es nicht allein
Auch wenn es Spaß macht, neue Ausrüstung zu haben, ist deine Schuhwahl nicht der wichtigste Faktor für deinen Erfolg. Dein Körper muss sich an die Belastung des Laufens gewöhnen, und das erfordert Geduld.
Dein Erfolg hängt viel mehr davon ab, wie du dein Training strukturierst. Für einen Anfänger sind Erholung und ein langsamer Start (bei dem Gehen oft Teil der Strecke ist) entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden. Ein guter Schuh hilft dir auf dem Weg, aber ein vernünftiges Trainingsprogramm bringt dich ans Ziel.
Bist du bereit, deine neuen Laufschuhe zu finden?
Wenn du neugierig geworden bist, wie fünf gute Anfänger-Laufschuhe aussehen könnten, haben wir die Vorarbeit für dich geleistet. Unten findest du fünf hervorragende Laufschuhe, von denen du als Anfänger profitieren könntest.
SAUCONY RIDE 19
ist eine offensichtliche Wahl für dich, wenn du mit dem Laufen beginnen möchtest. Es ist ein Laufschuh, der sehr einfach zu laufen ist, da er sich stabil und vorhersehbar unter dem Fuß anfühlt, ohne zu viele wilde Technologien. Du bekommst eine weiche und dämpfende Zwischensohle in einem leichten Schuh, und der eingebaute "Rocker" in der Sohle hilft dir, mühelos durch deinen Schritt zu rollen.
Nike Pegasus 42
ist schwer zu übersehen, wenn man über klassische Laufschuhe spricht, die Läufer seit Jahrzehnten durch Kilometer bringen. Die 42. Generation ist mit einer Zwischensohle aus React-Schaumstoff ausgestattet, in die Nike eine reaktionsfreudige Air-Zoom-Einheit integriert hat. In diesem Jahr wurde diese auf volle Länge erweitert, was der Serie ein bisher unerreichtes reaktionsfreudiges Gefühl verleiht.
HOKA CLIFTON 11
, wie stellt man einen so ikonischen Schuh vor. Die erste Ausgabe von Clifton kam auf den Markt, als alle anderen mit papierdünnen Zwischensohlen auf ihren Laufschuhen herumliefen. Es war neu, es war anders, aber es fand seinen Platz und veränderte ALLES. Ein geliebtes Kind hat viele Namen, aber kurz gesagt, Clifton 11 ist: Vielseitig, komfortabel und weich unter dem Fuß.
Lies die Rezension: HOKA Clifton 11 – Das Erbe wächst weiter!
ADIDAS SUPERNOVA RISE 3
ist nicht einfach irgendjemand. Die Erwartungen waren enorm. Ich kann nicht anders, als an einen Titanen zu denken, der sich aus seiner Asche erhebt, wenn ich diesen Namen sehe. Aber das ist auch das Gefühl, das man hat, wenn man eine Runde im Supernova Rise 3 gelaufen ist. adidas hat es herausgefunden, und es war die Dreamstrike+ Zwischensohle, die in ihrem Versuch, einen Massentrainingsschuh zu schaffen, der ein Mainstream-Erfolg werden würde, fehlte. Supernova Rise 3 hat die Leichtigkeit, das rollende Gefühl unter dem Fuß und den komfortablen Schaum, der dich dazu bringt, den Schuh immer wieder anzuziehen.
Lies die Rezension:
ASICS GEL-CUMULUS 28
Viel hat sich in der ASICS-Reihe in den letzten Jahren getan – ein markanter Stilwechsel, den wir lieben. war immer ein zuverlässiger Begleiter, du weißt schon, der kleine Bruder von GEL-NIMBUS. Aber nicht der nervige kleine Bruder, nein im Gegenteil, Cumulus ist wirklich nützlich, in diesem Jahr vielleicht mehr als je zuvor, dank des aktualisierten FF BlastMAX-Material, das Sie jetzt in der Zwischensohle finden. FF Blast MAX-Material ist weich und sehr reaktionsfreudig, und die Mischung macht den Schuh ideal für Anfänger.
Mehr Ausrüstung für Anfänger?
Wir hoffen, dass Sie sich jetzt besser vorbereitet fühlen, um Ihre allerersten Laufschuhe auszuwählen und Ihre neue Laufreise zu beginnen. Wenn Sie Ihren nächsten Favoriten nicht unter unseren obigen Empfehlungen gefunden haben, können Sie unser gesamtes Sortiment an Laufschuhen für sowohl als auch erkunden.
Denken Sie auch daran, dass das gute Lauferlebnis nicht bei den Füßen endet. Die richtige Laufbekleidung lässt die Haut atmen und transportiert den Schweiß vom Körper weg, was einen großen Unterschied für sowohl Ihren Komfort als auch Ihre Motivation macht. Sie können unser gesamtes Sortiment an Laufbekleidung für
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