Lauftraining / Laufberichte

Ruhe stärkt die Sehne nicht. Hier ist, was wirklich nötig ist.

Hast du ein Herbstlauf im Kalender und eine Sommerpause hinter dir? Läufer Jacob Simonsen gibt Tipps für einen guten Neustart.

Von zu harten Einheiten bis zu schnellem Start: Hier sind die Fehler, die am Tag kosten.

Die Physiologie hinter dem Tapering und was die Forschung über das Toppen am Tag sagt.

Eliteläufer Jacob Simonsen teilt seine Erfahrungen von der WM in Tokio und gibt dir konkrete Tipps für einen Sommerlauf.

Was tun, wenn das Laufen hart ist und der Körper aufgeben will? Lies Jacobs Gedanken über Freiräume, Zweifel und die vielen kleinen Schritte, die den Unterschied machen.

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Verstehen Sie die biologischen Prozesse hinter der Erholung und erhalten Sie konkrete Tipps zu Schlaf, Ernährung und aktiver Ruhe

Lies alles, was du vor deinem nächsten Lauf wissen musst.

Nutze unseren Rechner und erhalte ein Trainingsprogramm, das auf dein Niveau und deine Ziele abgestimmt ist.

Bist du Anfänger oder willst du eine Bestzeit setzen? Probiere unseren Rechner und erhalte ein angepasstes Trainingsprogramm für 10 km.

Mit diesem Leitfaden bist du sicher, was am Tag vor deinem nächsten Halbmarathon, Marathon oder anderem Rennen passiert. Du findest sowohl eine Checkliste als auch einen Artikel, der Essen und Trinken, was du tun sollst und wie du deinen Kopf beruhigst, behandelt.

Hier findest du Laufprogramme für Anfänger, 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Alle angepasst an dein Niveau und Ziel.

TCS New York City Marathon – Ein Erlebnis fürs Leben

Jacob Simonsen beschreibt in dieser Artikelserie seine Höhen und Tiefen der Reha. Dies ist der letzte Artikel der Serie, in dem Simonsen über seine Teilnahme an der WM in Tokio berichtet, die das Ende der Reha markiert.

Jacob Simonsen beschreibt in dieser Artikelserie seine Höhen und Tiefen der Rehabilitation, während sich der dänische Rekordhalter über 10 km, Halbmarathon und Marathon von einer Überlastung erholt. Dies ist der vierte Artikel der Serie.

Jacob Simonsen gibt vier konkrete Tipps, wie du dein Lauftraining im Urlaub fortsetzen kannst, ohne die Urlaubsstimmung zu beeinträchtigen

Jacob Simonsen beschreibt in dieser Artikelserie seine Höhen und Tiefen der Rehabilitation, während der dänische Rekordhalter über 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon sich von einer Überlastung erholt. Dies ist der dritte Artikel der Serie.

Jacob Simonsen beschreibt in dieser Artikelserie seine Höhen und Tiefen der Rehabilitation, während der dänische Rekordhalter über 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon sich von einer Überlastung erholt. Dies ist der zweite Artikel der Serie.

Jacob Simonsen beschreibt in dieser Artikelserie seine Höhen und Tiefen der Rehabilitation, während der dänische Rekordhalter über 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon sich von einer Überlastung erholt. Dies ist der erste Artikel der Serie.

Lies Jacob Simonsens drei Tipps, um Verletzungen zu vermeiden und vorzubeugen. Diese Tipps sind das Ergebnis der Reflexionen des dänischen Rekordhalters über 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon während einer Verletzungsphase.

Lies Jacob Simonsens fünf Tipps, wie du am besten dein Pensum steigerst und Überbelastung vermeidest.

Lesen Sie, warum Jacob Simonsen empfiehlt, das Tempo zu drosseln, um ein besserer Läufer zu werden

Vergiss den einen perfekten Laufschuh – mach es wie Jacob Simonsen (10K: 28.16 & Marathon: 2.07.51) und wechsle die Schuhe, um Komfort zu erhöhen und Fortschritte im Training zu spüren.

Wie baut man am besten eine neue Gewohnheit auf und startet mit dem Lauftraining?

Was passiert, wenn man im Höhentrainingslager zu stark drückt?

Erfahren Sie über eine volle Woche im Trainingslager in Südafrika und wie 195 km in Laufschuhen absolviert werden.

Warum gehen Elite-Läufer ins Höhentrainingslager? Welche Vorteile und Nachteile gibt es? Jacob Sommer Simonsen ist in Südafrika im Höhentraining und erklärt die Gründe.

Worauf solltest du in der kalten, nassen und dunklen Zeit besonders achten? Der dänische Marathon-Rekordhalter Jacob Sommer Simonsen gibt hier seine besten Tipps.

Es ist wichtig, das Sommertraining auch im Winter beizubehalten. Der dänische Marathon-Rekordhalter Jacob Sommer Simonsen gibt dir hier gute Tipps, wie du die Motivation im Winter aufrechterhältst.