Der Winter naht. Für einige bedeutet dies, dass die Laufmotivation wirklich herausgefordert werden kann. Kalte, lange und dunkle Tage sind für viele nicht das optimale Rezept für einen Lauf. Aber welche Werkzeuge kann man nutzen, wenn es in diesen Monaten etwas mehr von uns selbst erfordert?
Unser Eliteläufer, Jakob Gade, hat seine guten und nützlichen Tipps gegeben. Finde alle seine Tipps und Tricks im folgenden Artikel.
Finde einen Laufpartner
Ein Abkommen ist ein Abkommen. Und ein Abkommen mit einem Laufpartner ist ein sicheres Abkommen.
Zieht das Sofa etwas zu sehr, morgens oder abends, dann kann es ein wirklich gutes Mittel sein, Laufvereinbarungen zu treffen.
Eine Laufvereinbarung macht es dir schwerer, den inneren Dialog zu gewinnen, dass eine Stunde Netflix besser ist als die 5 Kilometer, die du mit einem Laufpartner vereinbart hast. Denn schwupps, bevor du es weißt, bist du schon mit einem frischen Lauf unterwegs. Und wie wir alle wissen, bereust du nie einen Lauf, wenn er erst einmal gelaufen ist.
Also greif zu einem Laufpartner, oder vielleicht hast du ein Familienmitglied, das mit dir auf dem Fahrrad mitfährt? Es könnten auch die Kinder sein, auf diese Weise verbringt ihr auch ein wenig aktive Zeit zusammen.
Mache die Kleidung am Abend vorher bereit
Ja, es kann hart sein, direkt aus dem Bett zu steigen und vor der Arbeit zu laufen. Warum also nicht ein wenig leichter machen? Mache es dir zur Gewohnheit, die Laufkleidung am Abend vorher bereit zu legen. Ich springe praktisch direkt aus dem Bett in meine Laufkleidung und bin fast schon auf dem Weg.
Es ist ein kleines Detail, aber es hat dennoch große Bedeutung.
Sei dankbar
Dankbarkeit: etwas, das die meisten von uns sicherlich verbessern können und das wir im Alltag einfach vergessen. Erinnere dich daran, wie glücklich du tatsächlich bist: Du hast die Möglichkeit, eine Runde zu laufen! Dass du Zeit und Energie hast, etwas Gutes für dich zu tun. Das kann ein unglaublich starker Motivationsfaktor sein.
Ohne zu viel über mich selbst zu sprechen, habe ich auf meinen Läufen rund um die Welt erlebt, dass Menschen völlig verwundert schauen, wenn ich vorbeilaufe. Welcher Narr würde Energie darauf verwenden, zu laufen?
Wir sind unglaublich privilegiert, Bewegung als aktive Wahl im Alltag haben zu können.
Und dann haben wir den verletzten Läufer, der um alles in der Welt laufen möchte, um den Freiraum zu nutzen, den er durch Bewegung erhält. Ich habe viele Stunden mit schmerzenden Fersen oder Achillessehnen verbracht und mir gewünscht, dass ich tun könnte, was mir gefällt.
Also denk daran: Nutze diese Freiheit.
Gewohnheiten schaffen
Es kann gut sein, dass der Herbst/Winter die schwierigste Zeit ist, um hinauszugehen. Aber versuche, es zu deinem Vorteil zu nutzen – wenn du jetzt gute Gewohnheiten schaffst, hast du die Grundlage für eine gute Saison im nächsten Jahr gelegt. Voller positiver und aktiver Erlebnisse. Ich garantiere, dass es eine große Zufriedenheit gibt, gut durch einen Herbst/Winter gekommen zu sein, bei dem du nicht von vorne anfangen musst, wenn das gute Wetter irgendwann Anfang nächsten Jahres kommt.
Eine zusätzliche kleine Anmerkung zu diesem Teil ist, dass es fantastisch ist, die Natur aus nächster Nähe zu erleben, während die Wochen vergehen.
Das war alles für diesmal. Ich hoffe, ihr alle habt den Mut und die Lust, hinauszugehen und das gute Wetter zu genießen. Ich werde jedenfalls am Wochenende einen Spaziergang im Wald machen.
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