Geeli

GEELIT - OSA ENERGIAPAKETTIA

Geelit kuuluvat energiaproducteihin, joita voi hyödyntää suurissa fyysisissä suorituksissa. Käytännössä energia geelit on helppo kantaa juoksulenkillä, sillä ne säilytetään pienissä pusseissa, jotka on helppo avata. Yleensä nautit energia geeliä pitkissä fyysisissä suorituksissa – kuten puolimaraton tai maraton. Sitä käytetään myös ultrajuoksussa, triathlonissa, pyöräilyssä tai extreme-urheilussa.
Energia geelien päätarkoitus on tarjota optimaalinen annos energiaa, joka imeytyy nopeasti, jotta voit suoriutua optimaalisesti ilman, että lihakset menettävät energiaa ja suolatasapaino pysyy harmonisena ilman raskasta oloa.
On hyvä tietää, miten käyttää energiaproducteja optimaalisesti - lue artikkelimme Maurten-tuotteiden käytöstä.  

ENERGIAGEELIEN SISÄLTÖ

Energiageeli sisältää pääasiassa nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, jotka muuttuvat nopeasti energiaksi. Yksi energia geeli sisältää yleensä noin 20 – 30 grammaa hiilihydraattia. Niitä on eri makuvaihtoehdoissa. Hiilihydraattien lisäksi energia geeli voi sisältää myös kofeiinia ja elektrolyyttejä. Kofeiinia sisältävät geelit voivat olla hyödyllisiä joko lyhyemmissä tai pidemmissä suorituksissa, mutta oikea ajoitus on tärkeää. 
Mikäli etsit energiaa kofeiinilla, on vaihtoehtoja kuten kofeiinitabletit. Pre workout shot on myös tapa nauttia kofeiinia. Pre workout shot sisältää tiiviin määrän kofeiinia pienessä nestemäärässä, joka voi yhdessä parantaa suoritustasi.
RunningXpertista löydät myös energia geelejä, joissa on kofeiinia ja elektrolyyttejä, sopivia vegaaneille ja kasvissyöjille.

ENERGIAGEELIT VEDEN KANSSA TAI ILMAN

Voit ostaa geelejä veden kanssa tai ilman. Veden läsnäolo vaikuttaa niiden painoon ja siihen, miten parhaiten nautit niitä. Jos valitset version ilman vettä, se painaa yleensä noin puolet lisättyä vettä sisältävästä versiosta (isotoninen geeli.) On suositeltavaa nauttia tavallinen geeli veden kanssa – esimerkiksi juomapisteellä juoksusi aikana. 
Isotoninen geeli voi imeytyä kehoon ilman lisäveden tarvetta. Kahden version koostumus on myös erilainen. Isotonisella geelillä on juicemainen koostumus, kun taas tavallisella geelillä on paksumpi koostumus.
On täysin oma valintasi, haluatko geelejä veden kanssa vai ilman. On kuitenkin tärkeää, että tavalliset energia geelit nautitaan veden kanssa, jotta vältetään vatsavaivat, jotka voivat haitata juoksuasi.
Konkreettinen esimerkki painoerosta isotonisen ja tavallisen energia geelin välillä on 60 grammaa GU ENERGY Gel Liquidissa (isotoninen) ja 32 grammaa GU ENERGY Gel Caffeineissa. Kahden tuotteen hiilihydraattipitoisuus on sama (23 grammaa.)

Eli energia geelit ovat tavallisia tai isotonisia ja voivat sisältää elektrolyyttejä ja kofeiinia. Geelien vaihtoehtoina ovat esimerkiksi pre workout shot, elektrolyyttitabletit, elektrolyyttijauhe ja energiapatukka.

ENERGIAPATUKAT JA ENERGIAPULVERI

Kun geelit ovat energiaproducteja, joita käytetään ennen ja aikana pitkien harjoitusten tai kilpailujuoksujen, energiapatukka on yleisempi ennen tai jälkeen vaativan suorituksen. Ultrajuoksuissa energiapatukoistakin voi olla hyötyä. Energiapatukassa on yleensä enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän proteiineja verrattuna proteiinipatukkaan.

MITÄ ENERGIAGEELIT OVAT JA MIKSI KÄYTTÄÄ NIITÄ?

Energiageelit ovat kompakti ja helppo tapa lisätä hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä treenin ja kilpailun aikana. Juostessasi pitkiä lenkkejä – yleensä yli 60 minuuttia – kehosi tarvitsee lisäenergiaa suorituksen ylläpitämiseksi. Geelit ovat helppoja nauttia ja nopeasti imeytyviä, mikä tekee niistä suosittuja sekä harrastajien että eliittiurheilijoiden keskuudessa.

MITEN ENERGIAGEELIT TOIMIVAT JUOKSUSSA

Geeli sisältää tyypillisesti 20-30 grammaa hiilihydraattia glukoosin, fruktoosin tai maltodekstriinin muodossa. Nautittuasi geelin, sokeri imeytyy nopeasti verenkiertoon ja antaa energiapotkun. Monet geelit sisältävät myös elektrolyyttejä kuten natriumia ja kaliumia nesteen tasapainottamiseen – ja joissakin on lisätty kofeiinia terävyyden lisäämiseksi.

MILLOIN JA KUINKA USEIN OTAT GEELIN?

Yleisesti suositellaan ensimmäisen geelin nauttimista noin 45-60 minuutin juoksun jälkeen – ja uusi geeli 30-45 minuutin välein intensiteetistä ja tarpeesta riippuen. On tärkeää harjoitella geelien käyttöä treenissä, jotta tiedät, mikä toimii sinulle vatsan ja ajoituksen suhteen.

VALITSE TARPEESI MUKAINEN GEELI

Runningxpert.comista löydät laajan valikoiman energigeelejä suosituista merkeistä kuten SIS, GU, PurePower, PowerBar ja Maurten. Voit valita eri makuja, kofeiinilla tai ilman, ja vaihtoehtoja, joissa on lisäelektrolyyttejä. Jotkut geelit vaativat vettä, kun taas toiset voivat nauttia ilman – se riippuu koostumuksesta ja konsentraatiosta.

VINKIT ENERGIAGEELIEN TESTAAMISEEN JA HARJOITTELUUN

On hyvä idea testata geelejä pitkissä harjoituksissa, jotta vatsa tottuu niihin. Varmista, että kannat niitä juoksuliivissä, vyössä tai taskussa ja ota ne veden kanssa jos tarpeen. Aloita muutamalla geelillä ja säädä matkan varrella – kyse on oman energiastrategiasi löytämisestä.Osta geelit RunningXpertissa

RunningXpertissa tiedämme, että tarvitset lisäenergiaa vaativiin ja pitkäkestoisiin suorituksiin. Siksi meillä on laaja valikoima energiaa, mukaan lukien geelit, jotka sopivat tarkoitukseen hyvin.
Tutustu GU Energy gel, Maurten gel, High5 gel ja PurePower gel valikoimaamme. 
Tutustu myös kofeiinia sisältäviin ja isotonisiin geeleihin.