Sykemittarit

LÖYDÄ UUSI SYKEMITTARISI RUNNINGXPERTILTÄ - KOE VALIKOIMAMME

Hyvän langattoman sykemittarin avulla saat helposti yleiskuvan sykkeestäsi harjoituksissasi ja eri kuntoilutapahtumissa. RunningXpertistä löydät sykemittareita eri muodoissa erilaisiin tarpeisiin. Laaja valikoimamme moderneja urheilu- ja GPS-kelloja sisältää tyypillisesti optisen sykemittauksen (sykkeesi mittaus ranteesta valodiodien kautta.) Löydät sekä yksinkertaisempia että hyvin edistyneitä kelloja, mutta meillä on myös muita laitteita, kuten sykevyöt ja Garmin Running Dynamic Pod, sykkeesi mittaukseen. RunningXpertin valikoima huomioi sekä huippu- että harrastajaurheilijan.

SYKEMITTAUS – MITÄ SYKEMITTARI TODELLA MITTAA?

Kun juokset tai harjoittelet muuta liikuntaa, sykkeesi nousee yleensä. Aina kun sydämesi supistuu, veri virtaa kehosi läpi verisuonissasi. Verisuonesi laajenevat hetkellisesti, ja juuri tätä laajenemista voit tuntea sykkeenä. Syke mitataan lyönteinä minuutissa. Syke kertoo siis, kuinka nopeasti sydämesi lyö. Korkean intensiteetin aikana tunnet selkeämmin sydämesi sykkeen. Voit myös mitata ja tuntea sykettäsi levossa, mutta ei yhtä voimakkaasti kuin harjoittelun jälkeen. Kun asetat etu- ja keskisormesi ranteesi sisäpuolelle tai kaulasi vasemmalle puolelle, tunnet selvät ja rytmiset lyönnit. Sykemittari mittaa sykettäsi, kun se on päälläsi, olipa kyseessä sykemittari tai sykevyö. On haastavaa mitata sykettä manuaalisesti, erityisesti liikkeessä. Langaton sykemittari mittaa sykettä jatkuvasti, jolloin saat kattavamman kuvan sykkeestäsi ja sen vaihteluista.

SYKEMITTAUS: OPTINEN SYKEMITTARI KELLOSSA VAI KLASSINEN RINTAVYÖ?

Kaksi pääasiallista sykemittaria ovat rintavyö / sykevyö ja urheilukellot sisäänrakennetulla sykemittarilla. Molemmilla on omat etunsa ja haittansa, niin mukavuuden kuin tarkkuuden suhteen. Siksi on hyvä miettiä omia tarpeita ja prioriteetteja, ja kuinka sykemittari voi edistää terveyttäsi ennen ostamista. On myös tärkeää tietää, mihin yksittäinen sykemittari pystyy, jotta saat parhaan sykemittarin tarpeisiisi.

Optinen sykemittari:

Optinen sykemittari on modernin aktiivisuus- ja GPS-kellon sykemittari. Sykettä mitataan ranteesta pienillä valodiodeilla, jotka valaisevat ihosi läpi ja mittaavat verisuonissasi tapahtuvaa valonheijastusta. Heijastunut valo analysoidaan anturin avulla, joka antaa tuloksen sykkeesi nopeudesta. Voit lukea lisää ranteen sykemittauksesta ja katsoa lyhyen videon, joka käsittelee oikeaa kellon sijoittelua verkkosivustollamme. Artikkeli tarjoaa myös syvällisemmän teknisen selityksen optisesta sykemittauksesta sekä tietoa rintavyön käytöstä sykemittarina.

Sykevyö:

Sykevöillä sykemittaus tapahtuu hieman eri tavalla. Sykevyö sijaitsee lähellä sydäntä, jolloin se voi mitata lihasjännityksiä sydämen lyödessä. Tässä mitataan sydämen sähköisiä signaaleja, jotka syntyvät sydämen lyödessä ja veren virratessa. Intervalleja juostessa syke vaihtelee nopeasti. Kaikki sykemittarit eivät kykene mittaamaan näitä vaihteluita tarkasti. Hyvä sykevyö voi mitata nämä nopeat muutokset tarkemmin. RunningXpertillä on erilaisia sykevöitä, kuten Garmin HRM, joita on saatavilla kolmena eri versiona: Garmin HRM-Pro, Garmin HRM-Dual ja Garmin HRM-Run. Garmin HRM-Tri on poistunut valikoimastamme, mutta meillä on kolme muuta suositeltavaa vaihtoehtoa. Garmin HRM-Pro on sykevyö, jossa on sisäänrakennettu muisti. Se korvaa HRM-Run ja HRM-Tri vyöt. (Tutustu artikkeliin sopivan sykevyön valinnasta kirjoituksen lopussa.)

SYKEMITTAUS - VALITSE SYKEVYÖ TAI SYKEMITTARI TARPEESI MUKAAN

Erilaiset sykemittarit pystyvät eri asioihin. Monille urheilijoille aktiivisuuskellon vakiovarusteet riittävät sykkeen mittaamiseen. Näin et tarvitse vyötä rintasi ympärille, mikä tekee mittauksesta joustavamman. Connect-sovelluksesi kautta näet helposti syketietosi ympäri vuorokauden. Kun käytät kelloasi koko päivän, näet sykkeesi vaihtelut eri tilanteissa. Jos tarvitset tarkempaa sykemittausta, RunningXpertillä on valikoima erilaisia sykevöitä. Ehkä juokset intervalleja ja tarvitset sykemittarin, joka antaa tarkimmat mittaukset. Tai ehkä harrastat triathlonia ja tarvitset dataa eri lajeista ilman sykemittarin vaihtoa. Tai ehkä olet utelias seuraamaan sykkeesi vaihteluja koko päivän ajan. Jos harjoittelet sykealueiden mukaan, on tärkeää, että sykemittarisi selventää, millä alueella olet.

SYKEMITTAUS – MITKÄ TEKIJÄT VAIKUTTAVAT SYKKESEESI?

Fyysinen liike ei ole ainoa sykkeeseen vaikuttava tekijä. Useat tekijät voivat vaikuttaa sykkeeseen. Jopa yksinkertainen kahvin nauttiminen voi joillakin vaikuttaa sykkeen vaihteluihin. Stressihormonit ja hermot voivat myös vaikuttaa sydämen lyöntitiheyteen. Tietyt sairaudet tai sydämen sähköjärjestelmän viat voivat myös vaikuttaa, kuten ikä, sukupuoli, lääkitys ja ilman lämpötila. Fyysinen rasitus nostaa yleensä sykettäsi, koska sydän tarvitsee enemmän happea. Sykemittari voi seurata vaihteluitasi ja antaa dataa esimerkiksi leposykkeestäsi, työsykkeestäsi ja sykkeestäsi erityisissä tilanteissa. Ehkä huomaat tilanteita, jotka vaikuttavat sykkeeseesi enemmän kuin luulit. Korkea ja matala syke voivat indikoida eri asioita, mutta se on yksilöllistä ja monimutkaista, eikä aina voida tulkita yhdestä numerosta. Fyysinen kunto voi myös näkyä sykkeessäsi. Matala leposyke viittaa yleensä hyvään kuntoon, koska liikunta ja korkean intensiteetin harjoittelu vaikuttavat sydänlihakseen, joka kasvaa ja pystyy pumppaamaan enemmän verta. Sykettä tulee aina tulkita yksilöllisesti, sillä sekä korkea että matala syke voivat viitata moniin asioihin.

SEURAA SYKETTÄSI – KÄYTÄ SYKEMITTAUSTA HARJOITTELUN JA KEHITYKSEN OHJAAMISEEN

RunningXpertiltä löydät oikean Bluetooth-sykemittarin, olipa kyseessä sykemittari tai sykevyö, joka sovelluksen avulla voi mitata harjoittelusi vaikutuksia ja kehitystäsi. Näet esimerkiksi, oletko lähellä maksimisykettäsi, onko leposykkeesi muuttunut viime aikoina tai vaikuttavatko tietyt tilanteet sykkeeseesi? Maksimisykkeet. Leposyke. Korkea syke. Matala syke. Työsyke. Sykemittari. Sykkeenlyönnit. Sykealueet. Käsitteet ovat moninaisia, kun puhutaan pulssista ja harjoittelusta. Jos haluat tarkastella sykettäsi ja kuntoasi harjoittelun aikana tai kehitysindikaattorina harjoitusohjelmassasi, sykemittari voi auttaa sinua yleiskuvan ja mahdollisten harjoitusvaihtoehtojen löytämisessä. Optinen sykemittari. Sykevyö. Bluetooth-sykemittari. Sykemittari. Garmin Running Dynamic Pod. Termit ovat moninaisia myös sykemittarin valinnassa. Klikkaamalla yksittäistä tuotetta voit lukea lisätietoja sykemittarin erityisistä toiminnoista ja tarkistaa, vastaako se odotuksiasi ja tarpeitasi sykkeen mittauksessa. Kirjoittamalla esimerkiksi ”sykemittaus”, ”sykevyö” tai ”sykemittari” hakukenttäämme, johtaa sinut eri sykemittareihin. Mikäli asetat sanat hakukenttäämme inspiraatiosivullamme, ilmestyy artikkeleita sykkeen mittauksesta.

ARTIKKELIT OHJEINEEN JA INSPIRAATIOTA RUNNINGXPERTILTÄ

Jos et ole varma, mikä vaihtoehto sinun tulisi valita, kannattaa tutustua artikkeleihimme sykemittauksesta ja etsiä tietoa ja inspiraatiota. Voit esimerkiksi lukea oikean sykevöyn valinnasta tai Jesperin artikkelin optisen sykemittarin ja sykevyön käytön eroista. Tämän jälkeen tunnet todennäköisesti olevasi paremmin valmistautunut tekemään perustellun valinnan uudesta sykemittaristasi ja astumaan sykettä nostavalle juoksuseikkailulle.