Les chaussures sont lacées, la montre bippe, et vous êtes prêt pour une longue course. Dans les poches se trouvent téléphone, clés et peut-être un gel ou deux. Vos poches sont pleines et il n'y a pas de place pour plus. Mais qu'en est-il de l'eau ?
Plus vous courez longtemps, plus il est logique d'avoir une solution où vous pouvez porter à la fois liquide et équipement sans être gêné. Courir de petites boucles autour de la maison ou cacher une bouteille dans le fossé avant de commencer est une solution dont la plupart se lassent rapidement.
Dans ce guide, nous parcourons les solutions de stockage et d'hydratation les plus populaires pour la course, afin que vous trouviez celle qui correspond le mieux à vos besoins et à votre course. Nous vous montrons également nos suggestions pour les meilleurs , et .
Ceinture, gilet ou sac à dos – que choisir ?
Lorsque vous choisissez comment transporter liquide et équipement pendant votre course, cela dépend de plusieurs facteurs : la distance que vous courez, le terrain dans lequel vous vous déplacez et ce que vous souhaitez emporter. Et bien sûr, c'est aussi une question de ce que vous trouvez le plus confortable pour courir.
La solution simple : une soft bottle dans la poche
Si vous faites un court trajet par temps chaud et que vous avez juste besoin d'un peu d'eau, une soft bottle peut être une solution simple et rapide. Une soft bottle (également appelée soft flask) prend peu de place et peut être compressée au fur et à mesure qu'elle se vide, de sorte que l'eau ne clapote pas. Dans de nombreux collants, shorts ou gilets, elle peut même se glisser dans une poche.
Il existe également des modèles plus avancés avec une sangle de main, vous permettant de porter la bouteille sans avoir à la tenir tout le long. Si vous courez souvent, courez longtemps ou souhaitez des options de stockage, envisagez des solutions comme une ceinture de course ou un gilet d'hydratation.
Ceinture de course : pour eau et stockage
Une ceinture de course est une solution astucieuse si vous souhaitez courir librement et avoir les mains libres, tout en emmenant un peu d'eau et des petits objets. La ceinture doit être bien ajustée à la taille pour ne pas bouger pendant la course. De nombreux modèles ont de la place pour une ou deux petites bouteilles ainsi que des poches pour clés, énergie et téléphone.
Pour beaucoup de coureurs, la ceinture d'hydratation est un bon compromis. Vous obtenez de l'eau sans porter quoi que ce soit sur le haut du corps, et la ceinture est rapide à mettre et à enlever. Elle fonctionne particulièrement bien pour l'entraînement sur terrain stable ou pour les courtes distances où vous n'avez besoin que de 300 à 500 ml d'eau.
Une ceinture de course n'est cependant pas le meilleur choix si vous courez très loin ou sur un terrain accidenté. Dans ces cas, un gilet d'hydratation ou un sac à dos de course sera généralement plus stable et confortable.
Gilet d'hydratation : pour longues courses
Si vous courez de longues distances ou sur des sentiers vallonnés, un gilet d'hydratation est souvent le meilleur choix. Il est bien ajusté au corps et répartit le poids sur le haut du corps, vous permettant d'emporter liquide, énergie et équipement nécessaire sans gêne.
La plupart des gilets d'hydratation ont de la place pour deux soft flasks à l'avant, facilitant l'hydratation pendant la course. Certains modèles permettent également d'emporter une poche à eau pour de plus longues durées. Les poches à l'avant et à l'arrière offrent de l'espace pour énergie, téléphone et équipement léger comme une veste ou des gants.
Le gilet d'hydratation est idéal pour les longues courses, le trail ou la course par temps chaud, où vous avez besoin à la fois d'hydratation et de stockage. Pour les jours d'été très chauds, il peut être avantageux de choisir un modèle en matériau fin et respirant pour faciliter l'évacuation de la chaleur.
Certaines versions sont également conçues spécialement pour les femmes, avec des coupes et bretelles adaptées. Beaucoup peuvent utiliser un modèle unisexe. Cela dépend avant tout de ce qui est le plus confortable pour vous.
Sac à dos de course : pour plus de stockage
Si vous avez besoin de plus d'espace de stockage pour vos courses, un sac à dos de course est un excellent choix. Il vous permet de transporter liquide, vêtements, énergie et équipement, idéal pour le commuting, les longs trails et ultra-marathons.
Un bon sac à dos de course est bien ajusté et stable sur le dos pour éviter les mouvements pendant la course. La plupart des modèles ont des sangles réglables et des attaches pectorales pour un ajustement précis. Il est judicieux de répartir le poids uniformément et de serrer les sangles pour que le contenu ne bouge pas pendant la course.
Un sac à dos de course est le bon choix lorsque vous avez besoin de capacité et de confort pour les longues courses.
N'oubliez pas les accessoires
Une fois que vous avez trouvé la bonne solution, vous pouvez toujours l'adapter avec des équipements supplémentaires. Beaucoup de sacs à dos de course et de gilets d'hydratation sont compatibles avec des poches à eau interchangeables et des soft bottles, vous permettant d'ajuster la quantité de liquide en fonction de la durée de votre course. Il existe aussi des embouts, tubes et pièces de rechange pour optimiser votre système d'hydratation ou remplacer les pièces usées.
La meilleure solution est celle qui vous convient
Que vous préfériez une bouteille à main, une ceinture, un gilet d'hydratation ou un sac à dos de course, l'essentiel est de trouver la solution qui vous convient le mieux, à votre course et à vos besoins. Réfléchissez à la distance que vous courez, à ce que vous souhaitez emporter, et à ce qui est le plus confortable.
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