Un journal d'entraînement peut être extrêmement bénéfique pour votre entraînement de course à pied. Selon l'utilisation que vous souhaitez faire du journal de bord, vous pouvez obtenir différents avantages de Strava. Ci-dessous, nous mettons en évidence certaines des fonctionnalités de Strava.
Distance parcourue
L'une des idées de base de l'enregistrement de votre entraînement dans un journal d'entraînement est que vous obtenez un aperçu plus facile de votre distance de course, c'est-à-dire le nombre de kilomètres ou de minutes par semaine que vous avez parcouru au cours des différentes semaines.
Un aperçu de votre fréquence de course vous donne de meilleures chances de vous entraîner de manière sensée et productive. L'un des éléments essentiels pour à la fois optimiser le rendement de l'entraînement et réduire le risque de blessure est que vous essayez généralement d'éviter des fluctuations trop importantes de la fréquence de course d'une semaine à l'autre.
Motivation de course
Maintenant, j'espère que ce n'est pas seulement Strava qui vous motive à courir, mais précisément sur le plan social, Strava est vraiment bon dans ce domaine. Vous pouvez suivre vos amis et ils peuvent vous suivre. Non seulement vous avez la possibilité de suivre la façon dont vous vous entraînez chacun, mais vous pouvez également commenter les séances d'entraînement de chacun et même concourir dans différents segments (en savoir plus sur les segments ci-dessous).
Vous pouvez également créer des groupes/clubs sur Strava, où vous pouvez également écrire les uns avec les autres ainsi que concourir sur des montants courants.
"L'ancrage social" est l'un des paramètres les plus importants lorsqu'il s'agit de "rétention" dans le sport, et en d'autres termes, il peut être bénéfique pour votre motivation de faire partie d'une communauté d'entraînement en ligne, ce que Strava, entre autres, fait possible.
Segments sur Strava
Les segments sont essentiellement des itinéraires créés par les utilisateurs de Strava. Il s'agit souvent de et vers des points spécifiques du paysage - par exemple du bas au sommet d'une colline ou similaire. Lorsque vous exécutez ces segments, vous participez automatiquement à la "compétition", et le coureur le plus rapide du segment reçoit un trophée de segment.
Les segments peuvent ajouter une touche amusante à votre entraînement de course à pied, mais veillez à ce que la recherche de segments n'affecte pas négativement votre entraînement. Si vous avez besoin d'un jogging tranquille, ce n'est bien sûr pas une bonne idée de vous précipiter pour prendre une couronne de segment quelque part sur votre itinéraire.
Utilisez les segments à bon escient et placez-les aux endroits où ils s'intègrent en partie dans votre entraînement et en partie vous pensez que c'est amusant - alors cela peut être un coup de pouce amusant et motivant pour votre entraînement !
Des fonctionnalités premium
L'adhésion à Strava est gratuite, mais il est bien sûr possible d'obtenir des fonctionnalités supplémentaires moyennant des frais.
Strava ajuste en permanence ces fonctionnalités, mais certaines des choses que vous par ex. pouvez obtenir, sont différents aperçus de votre développement de formulaire en fonction des données de formation que vous téléchargez.
En plus du développement de formulaires, vous avez également plus d'options d'analyse à la fois sur la session de formation individuelle et globale.
Une autre fonctionnalité premium est la fonction d'itinéraire ; comme sur par ex. Garmin Connect, vous pouvez créer des itinéraires sur Strava (en tant que membre premium) via la carte d'itinéraire Strava. La carte routière de Strava présente à la fois des avantages et des inconvénients par rapport à celle de Garmin, par exemple, et il est impossible de dire quelle plate-forme est la meilleure.
Cependant, l'un des avantages de la carte de Strava est que vous pouvez voir les segments sur la carte d'itinéraire, ce qui facilite bien sûr la planification de votre itinéraire afin qu'il passe devant ces endroits si vous recherchez des segments.
Résumé
Strava est l'un des grands noms des journaux d'entraînement. Cela signifie qu'il y a une probabilité assez élevée que vos amis soient également sur cette plateforme, ce qui vous donne de meilleures opportunités pour cultiver la partie sociale en ligne, si cela vous motive.
Les segments sont un coup de pouce amusant pour votre entraînement, mais assurez-vous qu'ils ne prennent pas le dessus sur votre entraînement de course à pied.
Si vous souhaitez simplement avoir votre propre journal d'entraînement, il existe également d'autres options, notamment par ex. Garmin Connect, Training Peaks et Final Surge.
