Oxygène et course
L'oxygène a comme symbole O, qui signifie Oxygène. 20,8% de l'air est sous conditions normales de l'oxygène, ici il se trouve sous forme de deux atomes liés – c'est pourquoi il est appelé ”O2”.
Quand vous courez, vous avez besoin d'oxygène pour générer de l'énergie pour le travail musculaire. La consommation d'oxygène peut être utilisée pour déterminer combien votre corps travaille lorsque vous courez; plus vous utilisez d'oxygène, plus l'intensité est élevée.
La consommation d'oxygène est mesurée avec de l'équipement d'absorption d'oxygène et est désignée VO2. V signifie volume et O2 est, comme mentionné, l'oxygène. VO2 est généralement défini en ”mL d'oxygène par minute” ou ”L d'oxygène par minute”.
Définition du VO2 max
La différence entre ”VO2” et ”VO2 max” est simplement que VO2 max est la quantité maximale d'oxygène que vous pouvez consommer en une minute!
Il est important de se rappeler à cet égard que le VO2 max sera généralement plus élevé pour les personnes plus grandes, il ne peut donc pas être dit qu'un VO2 max de 4 L d'oxygène par minute est élevé ou bas. Les personnes plus grandes nécessitent naturellement aussi de plus grandes quantités d'oxygène pour courir à la même vitesse, tout comme une grande voiture utilise généralement plus de carburant qu'une petite.
Différence entre VO2 max et niveau de fitness
Là où cela devient un peu compliqué, c'est qu'en danois, nous distinguons entre ”VO2 max” et ”kondital”. En anglais, le kondital est appelé ”fitness level”, mais souvent, le kondital est également désigné comme VO2 max en anglais! C'est un peu déroutant.
Le kondital est une manière de comparer le VO2 max de différentes personnes. Pour tenter de compenser la différence entre les personnes plus grandes et plus petites, le ”poids” est inclus dans l'équation. Le kondital est donc calculé de la manière suivante:
- Kondital = VO2 max (mL d'oxygène par minute) / poids (kg)
- Exemple:
- VO2 max = 4 L d'oxygène par minute = 4000 mL d'oxygène par minute
- Poids = 70 kg
- Kondital = VO2 max / Poids = 4000 mL d'oxygène par minute / 70 kg = 57 mL d'oxygène/min/kg
Dans l'exemple de calcul ci-dessus, nous avons donc une personne avec un poids de 70 kg et un VO2 max de 4L d'oxygène par minute. Cette personne aura un kondital de 57.
Voir notre équipement pour
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VO2 max de Garmin
Si vous regardez votre , vous pouvez voir que estime votre ”VO2 max”. Cependant, la valeur que vous voyez ici n'est PAS votre absorption maximale d'oxygène, mais plutôt une estimation de votre kondital! Garmin a déjà pris en compte votre poids corporel. Donc, même si Garmin l'appelle ”VO2 Max”, c'est votre kondital ou votre ”Fitness level” qui est affiché sur la montre Garmin.
Qu'est-ce qu'un bon VO2 Max / un bon kondital ?
Il est toujours difficile de dire ce qui est bien et ce qui est moins bien; cela dépend beaucoup de qui l'on compare avec. Si vous voulez être un coureur d'élite, vous ne pouvez donc pas utiliser le tableau ci-dessous – le kondital doit être encore plus élevé!
En revanche, si vous voulez savoir comment votre kondital se compare à la population générale, voici un aperçu.
Pour les hommes:
Pour les femmes:
Source de l'image : Garmin
Besoin d'un , qui peut vous donner une estimation de VO2 Max/kondital?
