Le calendrier indique janvier 2025, ce qui signifie également que c'est le meilleur mois pour les centres de fitness. Beaucoup s'inscrivent et utilisent assidûment leur abonnement en janvier, ou commencent un plan de course très optimiste, mais tout autant utilisent moins assidûment le centre de fitness ou arrêtent l'entraînement de course dans les mois suivants. Pourquoi? Voici quelques pistes et conseils pour éviter de faire partie des statistiques.
Trop ambitieux?
Il semble que la motivation soit très haute à la nouvelle année. 'Maintenant ça doit changer', 'Grand changement de vie', 'On commence' etc. C'est bien, mais la motivation tend aussi à disparaître ou à ne pas rester élevée tout le temps. Je pense que beaucoup visent trop haut et plongent tête première dans beaucoup d'entraînement, un nouveau régime et de nouveaux plans. Le problème, c'est que lorsque la motivation baisse vers la fin de janvier, tout s'effondre rapidement et devient un peu 'chaotique'. La fréquence des entraînements diminue, les plans alimentaires changent, et soudain on revient à l'ancienne routine.
Les changements prennent du temps
Les changements et les nouvelles habitudes prennent du temps à se construire, et il est difficile de maintenir plusieurs choses en même temps lorsque la motivation est basse. Donc, je pense qu'un bon conseil est de prendre une chose à la fois et d'essayer de l'implémenter progressivement. Au lieu de penser 'Je dois courir mon circuit de 5 km en X minutes trois fois par semaine' ou 'Je dois faire deux heures de musculation intense au centre', pensez plutôt 'Je dois sortir et courir un peu trois fois par semaine' ou 'Je dois aller au centre et m'entraîner aujourd'hui'. Je ne dis pas que vous devez être désorganisé, mais l'idée est que une fois que vous êtes parti, vous finirez par vous entraîner. Et si quelque chose peut tuer la motivation, c'est si c'est très dur CHAQUE fois et donc plus difficile à anticiper. Si vous établissez d'abord la routine et la continuité, les résultats suivront - même si vous ne vous entraînez pas à fond à chaque fois. Mieux vaut s'entraîner à 80% toute l'année que 110% en janvier.
Planification
Un autre bon conseil est la planification – avec une motivation élevée, il y a un désir de sortir, même après une journée de travail difficile, mais lorsque la motivation diminue, il peut être très utile d'avoir planifié l'heure de ses entraînements. Cela fait juste que cela devient une partie naturelle de la routine quotidienne et contribue à ce que les routines et habitudes mentionnées ci-dessus seformée.
Qu'apporte l'entraînement?
Pour certains, l'entraînement est un espace de liberté, pour se détendre, laisser les pensées s'évader lors d'une course dans la nature. Pour d'autres, l'aspect social est plus important, et s'entraîner devient plus facile les jours difficiles quand un partenaire attend. Cela peut aussi être un mélange des deux, chaque chose en son temps. En tout cas, il est important de sentir ce que l'entraînement apporte. C'est bien plus simple de développer une bonne habitude ou routine si ce n'est pas une corvée, mais quelque chose que vous appréciez et attendez avec impatience.
