Je recommence à courir tranquillement - et heureusement sans ressentir de douleur à la jambe qui m'avait posé problème. Quel soulagement ! J'ai subi de nombreuses blessures au fil des ans, et j'ai appris à maintenir ma forme et mon moral quand je ne peux pas courir - et comment revenir plus fort.
Entraînement alternatif : Trouver ce qui motive
Quand courir n'est pas possible, il est important de maintenir son cardio autrement. Pour moi, c'était un mélange de plaisir et de stratégie : Le temps estival m'a vraiment poussé à faire du vélo en extérieur, et j'ai apprécié les routes.
En plus, j'ai fait beaucoup de cyclisme virtuel sur Zwift en intérieur - l'aspect compétition m'a permis d'intégrer un entraînement intense et efficace, même si la motivation variait.
Un objectif concret m'a aidé : je me suis fixé de monter l'Alpe du Zwift en moins de 40 minutes. Cela m'a donné quelque chose à viser, et avec le temps, ce n'était plus seulement battre mon temps, mais aussi celui d'un autre coureur. Cela peut vraiment raviver la flamme.
Force et mobilité : revenir plus fort
En parallèle, j'ai mis l'accent sur la force et la mobilité, surtout pour mes chaînes postérieures - la zone qui m'a causé le plus de problèmes. J'ai travaillé concrètement sur les mollets, ischio-jambiers, fessiers, hanches et core. C'était une combinaison d'exercices de mobilité et de renforcement sur tapis, souvent avec élastiques, rouleaux en mousse et petits outils, peu coûteux mais très efficaces.
Il s'agit de trouver et de travailler sur ses faiblesses - et utiliser la période de blessure pour construire un corps plus fort et plus robuste.
Les pauses dues aux blessures ne sont jamais faciles, mais elles n'ont pas à être du temps perdu. Avec les bons choix et un peu de patience, on peut garder la forme et l'esprit intacts - et espérer revenir mieux qu'avant.
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