Les vacances sont pour beaucoup une pause bien méritée du quotidien – mais si vous êtes coureur, vous savez aussi que cela ne signifie pas nécessairement que les chaussures de course doivent faire une pause. Au contraire, les vacances peuvent être une excellente occasion de courir dans de nouveaux environnements, de rompre un peu avec la routine et même d'obtenir certaines des expériences de course les plus mémorables.
À la fin de l'article, je vous donne mon avis sur une chaussure qui peut vous accompagner à travers toutes les séances d'entraînement, afin que vous n'ayez pas besoin d'emporter plus d'une paire. Nike Vomero 18 fonctionne pour tout.
Voici quatre façons concrètes de maintenir votre entraînement de course – sans nuire ni à l'ambiance des vacances ni à ceux avec qui vous voyagez :
1. Courir dès le matin
Une course tôt le matin est souvent la meilleure solution en vacances. Vous terminez l'entraînement avant que le reste de la journée ne commence – et vous évitez la chaleur si vous êtes dans un endroit avec des températures élevées.
De plus, les matins sont souvent les moments les plus calmes, où vous avez presque les sentiers, les promenades ou les rues de la ville pour vous. Cela crée une ambiance particulière et un bon début de journée – Vous pouvez ainsi profiter du reste de la journée avec bonne conscience – peu importe ce qu'elle apporte.
Peut-être découvrirez-vous aussi une nouvelle plage magnifique ou un café branché que vous pourrez suggérer de visiter ensemble pendant la journée.
2. Inclure ceux avec qui vous voyagez
Il peut être difficile d'intégrer l'entraînement si vous êtes en voyage avec la famille ou des amis – mais cela ne doit pas être l'un ou l'autre. Faites de l'entraînement une partie des vacances.
Une courte course commune avec la famille, une promenade active ou simplement prendre les chaussures de course et donner envie aux autres de faire de même. Cela peut faciliter l'intégration de l'entraînement – sans avoir à choisir entre la convivialité et votre routine de course.
3. Adapter l'entraînement aux vacances
Si vous avez un programme d'entraînement fixe, utilisez les vacances de manière stratégique. Gardez les jambes en mouvement avec un jogging : Si vous devez visiter quelque chose de local, vous pouvez coordonner le transport avec une course, tandis que les autres prennent la voiture ou le vélo.
Si vous devez être absent une semaine, il peut être judicieux de planifier les vacances comme une semaine de récupération et d'ajouter plus de volume et d'intensité la semaine avant ou juste après.
De cette façon, vous maintenez toujours la structure et la progression de votre entraînement, mais sans que cela ne heurte les cadres plus détendus des vacances. Une pause planifiée est bien meilleure qu'une semaine à moitié paniquée avec mauvaise conscience et demi-séances.
4. Utiliser la course pour découvrir
Si vous me demandez, il n'y a guère de meilleure façon de découvrir un nouvel endroit qu'en chaussures de course. Vous couvrez rapidement de grandes distances, vous éloignez des endroits les plus touristiques et voyez des zones que vous n'auriez jamais découvertes autrement.
Une course matinale à travers une ville étrangère, le long de la côte ou dans les montagnes offre une expérience très spéciale – et souvent un sentiment de calme et de présence difficile à trouver au milieu des activités de vacances. C'est la course à son meilleur : libre, curieuse et sans exigences.
Économisez de l'espace et trouvez la chaussure polyvalente
Quand je fais mes bagages pour les vacances, il est rare que j'aie de la place pour plus d'une paire de chaussures de course. C'est pourquoi je trouve toujours une chaussure dans ma
, que je sais pouvoir m'aider à traverser plusieurs séances différentes, lorsque je suis limité à une paire de chaussures.
Actuellement, mon choix s'est porté sur la Nike Vomero 18 : Une chaussure dont la semelle intermédiaire, qui combine ZoomX et ReactX, équilibre parfaitement le confort et le dynamisme que vous souhaitez pour un rythme léger.
Les courses très calmes, le rythme léger et, en cas de besoin, la vitesse, elle gère les trois.
Rappelez-vous : La continuité est la plus importante
Vous n'avez pas besoin de suivre le programme à la lettre pendant les vacances – mais cela fait une énorme différence de garder le corps en mouvement. Quelques courses calmes par semaine peuvent suffire à maintenir la forme, et vous pouvez aller loin en étant cohérent, même avec une intensité plus faible.
Alors lacez vos chaussures et faites de la course une partie naturelle de vos vacances – à vos conditions.
Bonnes vacances de course !
