Może się wydawać prawie niemożliwe opuszczenie przytulnego salonu, gdy na zewnątrz zimno. Kanapa i filiżanka kawy nagle wydają się bardziej kuszące niż buty do biegania w przedpokoju. Ale zimowe biegi mają coś wyjątkowego. Ciche poranki, gdy mróz skrzypi pod butami. Uczucie zimnego powietrza na twarzy. Bieganie przez naturę, gdzie wszystko wydaje się ciche, jakby świat zapadł w sen.
Zimowe biegi szybko tracą urok, jeśli marzniesz od początku do końca. Dzięki odpowiedniej odzieży i sprzętowi możesz zapomnieć o chłodzie i cieszyć się wieloma kilometrami bez zmarzniętych palców, czerwonych ud czy zimnych stóp.
Jak się ubrać na biegi w zimnie
Aby utrzymać ciepło w chłodne dni, nie chodzi o to, by ubrać się jak najgrubiej, ale aby ubrać się odpowiednio. W artykule omówiono ten przepis na zimowe ubieranie:
- Górna część ciała: zasada trzech warstw - baza, warstwa środkowa i kurtka
- Dolna część ciała: zimowe legginsy, ciepłe skarpety i buty do biegania<\/p>
- Akcesoria: czapka, rękawiczki i komin
Górna część ciała - zasada trzech warstw:
Ubierając się na zimowe biegi, chodzi o znalezienie odpowiedniej równowagi między ciepłem a oddychalnością. Zbyt wiele warstw sprawi, że szybko się spocisz i zmarzniesz. Klasyczna zasada trzech warstw sprawia, że ciało może oddychać, jednocześnie utrzymując ciepło, niezależnie od tego, czy biegniesz w mrozie, śniegu czy po prostu w zimnym wietrze.
Wewnętrzna warstwa – utrzymaj się suchym
Wewnętrzna warstwa pełni ważną funkcję: utrzymuje skórę suchą. Powinna odprowadzać pot, abyś nie był mokry i zimny. Wybierz dopasowaną, z długim rękawem koszulkę z technicznego materiału, który jest miękki na skórze i szybko schnie. Produkty z wełny mogą być dobrym wyborem na bardzo zimne dni.
Środkowa warstwa – ciepło i elastyczność
Środkowa warstwa powinna utrzymywać ciepło, ale jednocześnie pozwalać na odprowadzanie nadmiaru wilgoci. Lekka, oddychająca koszulka z zamkiem przy szyi działa dobrze, ponieważ można łatwo regulować temperaturę. W cieplejsze dni możesz używać tylko t-shirtu jako środkowej warstwy. Środkowa warstwa pozwala dostosować strój do pogody i intensywności.
Zewnętrzna warstwa – ochrona przed żywiołami
Zewnętrzna warstwa musi chronić przed wiatrem, zimnem i opadami. Wybierz kurtkę do biegania, która jest wiatroszczelna i wodoodporna. Dobra kurtka chroni przed pogodą, ale jednocześnie pozwala na odprowadzanie nadmiaru ciepła.
Dolna część ciała – Ciepłe legginsy, skarpety i buty
Zimowe legginsy
Powrót do domu z zamarzniętymi, czerwonymi udami jest po prostu nieprzyjemny. Dobre zimowe legginsy są niemal niezbędne, gdy temperatura spada poniżej zera. Chronią nogi przed zimnem i wiatrem. Jeśli często marzniesz, rozważ noszenie cienkiej, odprowadzającej pot warstwy pod legginsami. Zapewnia to dodatkowe ciepło, nie ograniczając ruchu.
Ciepłe skarpety
Dobre skarpety mogą zrobić więcej dla komfortu, niż się wydaje. Utrzymują stopy suche i ciepłe. Wybierz skarpety, które izolują i odprowadzają wilgoć ze skóry. Niektórzy preferują modele z wełny, ponieważ wełna izoluje nawet, gdy jest wilgotna. Inni wybierają syntetyczne, które schną szybciej.
Sprawdź również długość: wyższe skarpety chronią kostki przed zimnem i zapobiegają przedostawaniu się śniegu lub wody do wnętrza między legginsami a butami.
Buty do biegania
Gdy dostaniesz mokre lub zimne stopy, bieg szybko się dłuży. Dla wielu buty do biegania zimą to dobra inwestycja. Jeśli często biegasz po mokrych drogach lub ścieżkach z błotem i śniegiem, wodoodporny lub wodoszczelny model może być dobrym wyborem. Jeśli wolisz biegać po ścieżkach lub leśnych drogach, buty terenowe z dobrym chwytem dają więcej bezpieczeństwa, gdy robi się ślisko.
Pamiętaj o akcesoriach – czapka, rękawiczki i komin
Czapka lub opaska na czoło pomaga utrzymać ciepło i chroni uszy przed zimnem. Rękawiczki do biegania to także dobry zakup, gdy zima puka do drzwi. Na początku sezonu możesz wybrać cienki model, który można schować do kieszeni, gdy się rozgrzejesz. Gdy temperatura spada bardziej, przyda się grubsza wersja, która poradzi sobie z wiatrem i wodą.
Komin to także wszechstronny produkt, który daje wiele możliwości w chłodne dni. Użyj go do osłonięcia szyi, aby wiatr nie przedostał się do kurtki. Jeśli marzniesz w głowę, może służyć jako dodatkowa czapka. W bardzo zimne dni, gdy powietrze szczypie w płuca, może być
miło oddychać przez materiał, więc powietrze jest trochę cieplejsze.
Co z oświetleniem?
Kiedy ubrania działają, jesteś prawie gotowy na każdą zimową pogodę. Jednak jedna rzecz nadal może zrobić różnicę: światło. W zimie wiele biegów odbywa się w ciemności. Latarka czołowa zapewnia lepszą widoczność i ułatwia widzenie, gdzie stawiasz stopy. Jednocześnie czyni cię bardziej widocznym dla innych. Możesz również rozważyć sprzęt odblaskowy, jak kamizelki z światłami lub opaski odblaskowe. Nie wymaga to wiele, ale zwiększa bezpieczeństwo i komfort na ciemnych zimowych biegach.
Gotowy na mróz i kilometry
Kiedy odzież i sprzęt pasują, biegi w zimnie stają się łatwiejsze. Gdy już wyjdziesz za drzwi, kilometry liczą się tak samo jak w ciepłe letnie dni – a może nawet bardziej.
Nie znalazłeś dokładnie tego, czego szukałeś? Zobacz całą naszą ofertę , i .
