Może się wydawać niemal niemożliwe opuścić ciepły salon, gdy na zewnątrz jest zimno. Kanapa i filiżanka kawy nagle wydają się bardziej kuszące niż buty do biegania w przedpokoju. Ale zimowe bieganie ma coś wyjątkowego. Ciche poranki, gdy mróz skrzypi pod stopami. Uczucie zimnego powietrza na twarzy. Bieganie przez naturę, gdzie wszystko wydaje się spokojne, jakby świat zapadł w sen.
Zimowe bieganie szybko traci swój urok, jeśli marzniesz od początku do końca. Z odpowiednim ubraniem i sprzętem możesz zostawić zimno za sobą i cieszyć się wieloma dobrymi kilometrami bez zamarzniętych palców, czerwonych ud czy zimnych stóp.
Jak się ubrać na bieganie w zimnie
Aby utrzymać ciepło w chłodne dni, nie chodzi o to, by założyć jak najwięcej ubrań, ale o to, by założyć odpowiednie. Przepis na zimowe ubranie wygląda tak:
- Górna część ciała: zasada 3 warstw, czyli warstwa bazowa, środkowa i kurtka
- Dolna część ciała: zimowe legginsy, ciepłe skarpety i zimowe buty do biegania
- Akcesoria: czapka, rękawiczki i komin
Jeśli potrzebujesz szerokiego przeglądu garderoby przez cały rok, znajdziesz go w naszym
Górna część ciała: zasada 3 warstw
Kiedy ubierasz się na zimowe biegi, chodzi o znalezienie odpowiedniej równowagi między ciepłem a oddychalnością. Zbyt wiele warstw sprawia, że szybko się pocisz i wilgotniejesz. Klasyczna zasada 3 warstw zapewnia, że ciało może oddychać, jednocześnie utrzymując ciepło, niezależnie od tego, czy biegasz w mrozie, śniegu czy tylko w lodowatym wietrze.
Warstwa wewnętrzna: utrzymaj suchość
Warstwa wewnętrzna ma ważną funkcję: utrzymać skórę suchą. Powinna odprowadzać pot, abyś nie był mokry i zimny. Wybierz dopasowaną, długorękawną z technicznego materiału, który jest miękki dla skóry i szybko schnie. Wełna może być dobrym wyborem na bardzo zimne dni, a nasz omawia zarówno zalety, jak i wady.
Warstwa środkowa: ciepło i elastyczność
Warstwa środkowa powinna zatrzymywać ciepło, ale jednocześnie pozwalać na wydostawanie się nadmiaru wilgoci. Lekka, oddychająca bluza z zamkiem przy szyi działa dobrze, ponieważ łatwo można regulować temperaturę. W cieplejsze dni możesz ograniczyć się do t-shirtu jako warstwy środkowej. Warstwa środkowa daje możliwość dostosowania stroju do pogody i intensywności.
Warstwa zewnętrzna: ochrona przed żywiołami
Warstwa zewnętrzna powinna chronić przed wiatrem, zimnem i opadami. Wybierz która jest wiatroszczelna i wodoodporna. Dobra kurtka chroni przed pogodą, ale jednocześnie pozwala na odprowadzanie nadmiaru ciepła. Co oznaczają te dwa słowa i kiedy potrzebujesz wodoodpornej zamiast wodoodpornej, znajdziesz w naszym wraz z danymi na karcie produktu.
Dolna część ciała: ciepłe legginsy, skarpety i buty
Zimowe legginsy
Powrót do domu z zamarzniętymi, czerwonymi udami nie jest przyjemny. Dobre zimowe legginsy są niemal niezbędne, gdy temperatura spada poniżej zera. Chronią nogi przed zimnem i wiatrem. Jeśli często marzniesz, możesz rozważyć założenie cienkiej, odprowadzającej pot warstwy pod legginsy. Daje to dodatkowe ciepło, nie tracąc swobody ruchu. Materiały, długości i wiatroszczelne panele przednie omawiamy w naszym jeśli chcesz wybrać nową parę.
Ciepłe skarpety
Dobre skarpety mogą zrobić więcej dla komfortu, niż się wydaje. Utrzymują stopy suche i ciepłe. Wybierz skarpetę, która zarówno izoluje, jak i odprowadza wilgoć ze skóry. Niektórzy preferują modele z wełną, ponieważ wełna izoluje, nawet gdy jest wilgotna. Inni wybierają syntetyczne warianty, które szybciej schną.
Sprawdź również długość: nieco wyższa skarpeta chroni kostki przed zimnem i zapobiega przedostawaniu się śniegu lub wody na styku legginsów i butów.
Zimowe buty do biegania
Jeśli masz mokre lub zimne stopy, bieg szybko staje się długi. Wodoodporny lub wodoodporny model ma sens, jeśli często biegasz po mokrych drogach i ścieżkach z błotem i śniegiem, a buty trailowe z dobrym chwytem zapewniają większe bezpieczeństwo, gdy jest ślisko. Konkretne modele zebraliśmy w naszym abyś mógł zobaczyć, co pasuje do Twojego podłoża.
Pamiętaj o akcesoriach: czapka, rękawiczki i komin
pomoże Ci utrzymać ciepło i chronić uszy przed zimnem.
to także dobry zakup, gdy zima puka do drzwi. Na początku sezonu możesz wybrać cienki model, który można schować do kieszeni, gdy się rozgrzejesz. Gdy temperatura spada jeszcze bardziej, warto mieć mocniejszą wersję, która poradzi sobie zarówno z wiatrem, jak i wodą.
Z kominem masz również wielofunkcyjny produkt, który daje wiele możliwości w chłodne dni. Użyj go, aby zakryć szyję, aby wiatr nie przedostał się do kurtki. Jeśli marznie Ci głowa, może służyćjako dodatkowa czapka. W bardzo zimne dni, kiedy powietrze gryzie w płuca, może być miło oddychać przez materiał, aby powietrze było nieco cieplejsze.
A co z oświetleniem?
Wiele zimowych wycieczek odbywa się w ciemności, a czołówka ułatwia zarówno widzenie, gdzie stawiasz stopy, jak i bycie widocznym dla innych. Jeśli chcesz wybrać lampę, zacznij od naszego i jeśli chcesz konkretne propozycje, zebraliśmy podzielone na miasto, drogę i las. Jeśli chcesz być tylko widoczny, a nie oświetlać drogę, wystarczy kamizelka odblaskowa lub zestaw opasek odblaskowych, a różnice znajdziesz w naszym
Gotowy na zimno i kilometry
Kiedy ubrania i sprzęt działają, bieganie w zimnie jest łatwiejsze. Gdy już wyjdziesz za drzwi, kilometry liczą się tak samo jak w ciepły letni dzień, może nawet bardziej. Jeśli nie znalazłeś tego, czego szukałeś, możesz zobaczyć naszą pełną ofertę
,
i
A jeśli chcesz mieć kontrolę nad garderobą przez resztę roku, znajdziesz przegląd w naszym
.
