Zugegeben. Eine gute Sommergarderobe für das Lauftraining besteht hauptsächlich aus Shorts und Singlets, aber da das Wetter schwanken kann, ist es auch gut, andere Kleidungsstücke zu haben. Hier erhältst du einen Miniguide zu den Vorteilen der verschiedenen Kleidungsstücke, damit du bereit für den Sommer bist.
Oberteile
Hier gibt es drei verschiedene Ärmellängen, die je nach Wetter und Wärme relevant sein können.
Singlet
Wahrscheinlich das Kleidungsstück, das am meisten nach Sommer und Sonne schreit! Das Singlet ist der perfekte Begleiter für alle deine Sonnenläufe, da es typischerweise aus einem sehr dünnen Material besteht und nur das Notwendigste deines Körpers bedeckt, sodass du eine angenehme Temperatur halten kannst. Das Singlet ist ideal für warme Tage oder schnelle Läufe.
T-Shirt (kurzärmelig)
Ein T-Shirt ist natürlich auch eine gute Wahl für Sommerläufe. Ich persönlich würde nicht an den heißesten Tagen mit einem T-Shirt laufen, aber für einen morgendlichen Lauf bei Temperaturen unter 20°C ist ein T-Shirt perfekt. Beachte, dass T-Shirts in vielen verschiedenen Dicken und Materialien erhältlich sind, die unterschiedliche Funktionen haben. Wähle etwas Leichtes und Atmungsaktives für deine Sommerläufe.
T-Shirt (langärmelig)
„Was soll das!?!“ denkst du vielleicht. Aber ja, es ist tatsächlich angenehm, langärmelige T-Shirts in deiner Sommergarderobe zu haben. Denn wir müssen es einsehen; es wird kühle Tage mit Wind geben. Und wenn du nur einen entspannten Lauf an einem dieser Tage machst, ist es wirklich angenehm, ein langärmeliges T-Shirt zu tragen.
Unterteile
Shorts, Splits oder kurze Tights. Alle drei haben ihren Platz in der Sommergarderobe, aber auf unterschiedliche Weise.
Shorts
Shorts sind ein breiter Begriff, daher erlaube ich mir, in diesem Abschnitt nur über klassische Shorts zu schreiben – also nicht über Splitshorts oder kurze Tights (diese kommen in den nächsten Abschnitten). Shorts und Sommer gehören zusammen wie Erdbeeren und Sahne, daher müssen Shorts hier natürlich dabei sein. Sie sind leicht und luftig zum Laufen und bieten viel Bewegungsfreiheit. Sie sind mit vielen Taschen erhältlich und es gibt sie in 2-in-1-Ausführungen, bei denen es eine Innentight unter dem lockereren Außenteil gibt.
Splitshorts
Die offensichtliche Wahl für den Wettkampf oder den schnellen Lauf. Sie sind kurz, luftig und bieten viel Bewegungsfreiheit. Vielleicht denkst du, sie sind zu kurz. Aber glaub mir; wenn du dich einmal daran gewöhnt hast, gibt es kein Zurück mehr. Es ist wirklich angenehm, in Splitshorts zu laufen, besonders an einem warmen Sommertag.
Kurze Tights
Wenn es selten im Sommer regnet, dann typischerweise sehr stark. Und wenn du einen Lauf machst, bei dem du nach 2 Minuten durchnässt bist, ist es wirklich angenehm, kurze Tights anstelle von Shorts zu tragen. Denn Shorts werden dann unangenehm am Körper kleben, was das Risiko von Scheuerwunden erhöht. Die kurzen Tights hingegen sitzen wie vorgesehen und bieten ein deutlich besseres Lauferlebnis.
Socken
Wähle eine dünne und schweißableitende Laufsocke, wenn du im Sommer laufen gehst. Einige bevorzugen tatsächlich Socken aus dünnem Wollmaterial, da sie thermoregulierend sind, aber die meisten wählen eine dünne Socke aus synthetischem Material, um zu verhindern, dass die Socken Falten werfen und Reibestellen an den Füßen verursachen.
Accessoires
Der gemeinsame Nenner hier ist UV-Schutz - entweder für deinen Kopf oder deine Augen.
Kappe
Eine Kappe ist im Sommer wirklich angenehm zu tragen, wenn die Sonne scheint. Eigentlich hat sie zwei Funktionen, sie bietet Schatten vor der Sonne und sorgt zudem dafür, dass der Schweiß nicht in dein Gesicht läuft. Der Schatten ist sowohl gut, um Sonnenbrand im Gesicht zu vermeiden, als auch um zu verhindern, dass du die Augen zusammenkneifen musst, wenn du gegen die Sonne läufst.
Sonnenbrillen
Es hat bei mir eine Weile gedauert, bis ich mich daran gewöhnt habe, mit Sonnenbrillen zu laufen. Aber ich habe festgestellt, dass es wirklich angenehm ist. Meine Augen entspannen sich mehr, und ich schütze sie auch vor Wind und Pollen, was gute Nebeneffekte sind. Außerdem wird in den letzten Jahren mehr darauf geachtet, dass man seine Augen vor den ultravioletten Strahlen der Sonne schützen sollte, und hier bieten nur Sonnenbrillen Schutz.
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