Zugegeben. Eine gute Sommergarderobe für das Lauftraining besteht hauptsächlich aus Shorts und Tanktops, aber da das Wetter wechselhaft sein kann, ist es auch sinnvoll, andere Kleidungsstücke zu haben. Hier bekommst du einen Miniguide zu den Vorteilen der verschiedenen Teile, damit du bestens auf den Sommer vorbereitet bist.
Oberteile
Hier gibt es drei verschiedene Ärmellängen, die je nach Wetter und Temperatur relevant sein können.
Tanktops
Wahrscheinlich das Kleidungsstück, das am meisten nach Sommer und Sonne ruft! Das Tanktop ist der perfekte Begleiter für alle Sonnenläufe, da es typischerweise aus einem sehr dünnen Material besteht und nur das Nötigste deines Körpers bedeckt, sodass du eine angenehme Temperatur halten kannst. Das Tanktop ist ideal für warme Tage oder schnelle Läufe.
T-Shirt (kurzarm)
Ein T-Shirt ist natürlich auch eine gute Wahl für Sommerläufe. Ich persönlich würde es nicht an den heißesten Tagen tragen, aber für einen morgendlichen Lauf bei unter 20°C ist es perfekt. Beachte, dass es T-Shirts in vielen Dicken und Materialien gibt, die unterschiedliche Funktionen haben. Wähle etwas Leichtes und Atmungsaktives für deine Sommertouren.
T-Shirt (langarm)
”Was soll das!?!” Denkst du vielleicht. Aber ja, es ist tatsächlich angenehm, langärmelige T-Shirts in deiner Sommergarderobe zu haben. Denn es wird kühle Tage mit Wind geben. Und wenn du an einem dieser Tage eine ruhige Runde drehen möchtest, ist es wirklich angenehm, ein langärmeliges T-Shirt zu tragen.
Unterteile
Shorts, Splits oder kurze Tights. Alle drei haben ihren Platz in der Sommergarderobe, aber auf verschiedene Weise.
Shorts
Shorts sind ein weitgefasster Begriff, deshalb beschränke ich mich in diesem Abschnitt auf klassische Shorts – und nicht auf Splitshorts oder kurze Tights (diese kommen in den nächsten Abschnitten). Shorts und Sommer gehören zusammen wie Erdbeeren und Sahne, daher müssen Shorts hier dabei sein. Sie sind leicht und luftig zu laufen und bieten viel Bewegungsfreiheit. Sie sind mit vielen Taschen erhältlich und es gibt sie in 2-in-1-Varianten mit einer Innentight unter dem lockeren Oberteil.
Splitshorts
Die naheliegende Wahl für Wettkämpfe oder schnelle Läufe. Sie sind kurz, luftig und bieten viel Bewegungsfreiheit. Vielleicht denkst du, sie sind zu kurz. Aber glaub mir; wenn du dich einmal darauf eingelassen hast, gibt es kein Zurück mehr. Es ist wirklich angenehm, Splitshorts zu tragen, besonders an einem warmen Sommertag.
Kurze Tights
Wenn es im Sommer regnet, dann meist sehr stark. Und wenn du weißt, dass du nach 2 Minuten völlig durchnässt sein wirst, ist es wirklich angenehm, anstelle von Shorts kurze Tights zu tragen. Denn Shorts haften unangenehm am Körper, was das Risiko von Scheuerwunden erhöht. Die kurzen Tights hingegen sitzen, wie sie sollen, und bieten ein deutlich besseres Lauferlebnis.
Socken
Wähle eine dünne und schweißableitende Laufsocke, wenn du im Sommer auf Läufe gehst. Manche bevorzugen es, in Socken aus einem dünnen Wollmaterial zu laufen, weil es temperaturregulierend ist, aber die meisten wählen eine dünne Socke aus synthetischem Material, um zu vermeiden, dass sich die Socken zusammenfalten und Blasen an den Füßen verursachen.
Accessoires
Der gemeinsame Nenner hier ist UV-Schutz - entweder für deinen Kopf oder deine Augen.
Kappe
Eine Kappe ist im Sommer wirklich angenehm zu tragen, wenn die Sonne brennt. Sie hat eigentlich zwei Funktionen: Sie spendet Schatten und sorgt dafür, dass dir der Schweiß nicht ins Gesicht läuft. Der Schirm schützt vor Sonnenbrand im Gesicht und verhindert, dass du die Augen zusammenkneifen musst, wenn du der Sonne entgegenläufst.
Sonnenbrillen
Es hat eine Weile gedauert, bis ich mich daran gewöhnt habe, mit Sonnenbrillen zu laufen. Aber ich habe festgestellt, dass es wirklich angenehm ist. Meine Augen entspannen sich mehr, und ich schütze sie auch vor Wind und Pollen, was gute Nebeneffekte sind. Zudem wurde in den letzten Jahren mehr Wert darauf gelegt, die Augen vor UV-Strahlen zu schützen, und hier bieten nur Sonnenbrillen Schutz.
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