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Según un estudio realizado por un grupo de investigación estadounidense en marzo del 2022, la respuesta es - No.
Antes de entrar en detalles, es importante entender qué es la pronación.
¿Qué es la pronación?
En resumen, la pronación es un movimiento del tobillo al caminar y al correr, que hace que el pie "caiga hacia adentro". El movimiento (en mi opinión) no se ve bonito. Por la misma razón, puedo entender cómo puedes mirar un pie que está pronando y pensar: "se ve mal, necesitamos arreglarlo". Pero el movimiento en realidad tiene una función importante.
Durante la carrera, aterrizas con hasta 7 veces tu propio peso corporal (dependiendo de la cadencia, longitud de zancada, etc.). Toda esa energía tiene que ir a alguna parte. Y es aquí donde la pronación juega un papel importante. Para balancear la carga, el cuerpo suaviza el aterrizaje. Lo hace por ejemplo doblando la rodilla, la cadera, y no menos importante, doblando la articulación del tobillo. La pronación, por lo tanto, ayuda a suavizar tu aterrizaje, por lo que es un movimiento positivo.
Entonces, ¿qué sucede si bloqueamos la pronación con una zapatilla de estabilidad? Sucede que toda la carga que la pronación debería haber mitigado se traslada a otro lugar. La carga se despaza en cambio a la cadera y a la rodilla, lo que no es deseable.
Entonces, ¿cuál es la recomendación?
Con base en el estudio, el equipo de investigación recomienda comprar zapatillas que sean livianas, confortables y con un mínimo soporte para la pronación. Y argumentan: "Todos los hallazgos sugieren, que recomendar calzado a partir de la evaluación de una postura estática del pie o el grado de eversión del talón durante la fase de postura de la carrera; no se admite actualmente en la mayoría de los casos y que la reducción del movimiento del pie a través de zapatillas de control del movimiento puede incluso ser perjudicial. Además la evidencia actual sugiere que la tecnología para el arco medial o el control de la pronación, no reducen la lesión como se creía anteriormente".
Para decirlo de otra manera, no existen evidencias para recomendar zapatillas en función de cómo se mueve el tobillo durante la carrera. La pronación es un mecanismo importante de absorción de impactos, y los intentos de controlar la pronación no reducen el riesgo de lesiones.
Conclusión
La conclusión es, por lo tanto, que las zapatillas y la pronación no son la causa de las lesiones al correr.
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