Para muchos corredores, la música es parte de la carrera. Un buen ritmo puede ayudarte a encontrar el ritmo y darte un impulso extra en los días en que las piernas se sienten pesadas. Un estudio de 2020 (Jebabli et al.) encontró que los participantes podían correr alrededor de un 10% más cuando escuchaban su música favorita sin que se sintiera más difícil. Así que vale la pena dejar que tu canción favorita llene tus oídos cuando persigues un nuevo récord personal. Otros días, es mejor escuchar un podcast o un audiolibro en las largas y tranquilas salidas. Sea lo que sea que elijas, es agradable tener auriculares que se ajusten bien y no molesten.
En esta guía, obtendrás una visión general de lo que puedes considerar al elegir auriculares para correr y entrenar.
Música en la carrera - lo que necesitas:
Si deseas llevar música en tu recorrido, no se requiere mucho equipo. Solo necesitas:
- Un par de auriculares que se ajusten bien y permanezcan en su lugar mientras te mueves.
- Algo desde donde reproducir música. Normalmente tu smartphone o un reloj deportivo con capacidad para almacenar o transmitir música.
- Un lugar para tu teléfono, si funciona como tu reproductor. Usa, por ejemplo, un cinturón de correr, un brazalete o un chaleco ligero con bolsillo. Algunos shorts y mallas también tienen un bolsillo en el muslo que a menudo puede contener un smartphone.
Auriculares para correr – ¿qué debo elegir?
La selección de auriculares para correr es más amplia que nunca, y no hay una elección correcta para todos. Lo más importante es que se ajusten bien, sean cómodos y se adapten a tu forma de entrenar. Algunos prefieren modelos in-ear pequeños que casi no se sienten, mientras que otros eligen auriculares open-ear, donde aún puedes escuchar el tráfico a tu alrededor. Al final, se trata de comodidad, seguridad y preferencia personal. A continuación, te presentamos cuatro elementos a tener en cuenta en tu elección.
Encuentra auriculares que se adapten a tus necesidades
Cuando hayas pensado en qué tipo de auricular se adapta mejor a ti, hay varios detalles prácticos que pueden ser útiles conocer antes de elegir. El modelo correcto no solo se trata de sonido, sino también de funciones, durabilidad y facilidad de uso.
¿Resisten lluvia y sudor?
Si corres en todo tipo de clima, debes elegir auriculares con una alta clasificación IPX. IPX indica cuán resistentes son los auriculares al sudor y al agua. Una clasificación IPX4 significa que pueden soportar sudor y lluvia ligera, lo que cubre la mayoría de las necesidades. Sin embargo, si entrenas a menudo al aire libre o en condiciones húmedas, puede ser ventajoso optar por IPX5 o IPX7, que ofrecen mejor protección contra lluvia intensa e inmersión temporal en agua.
Duración de la batería:
La duración de la batería varía de un modelo a otro, pero muchos auriculares pueden reproducir entre seis y diez horas con una sola carga. Algunos modelos tienen carga rápida, por lo que puedes obtener una hora de reproducción en pocos minutos si olvidas cargarlos antes de salir. Varios también vienen con un estuche que funciona como una batería adicional, permitiendo múltiples cargas sobre la marcha.
¿Corres entre tráfico?
Considera cuánto sonido deseas bloquear al elegir auriculares. La cancelación activa de ruido puede ser útil en el gimnasio, donde deseas bloquear el ruido de fondo de música y personas. Sin embargo, si corres al aire libre, puede ser ventajoso tener una función de transparencia o un diseño open-ear, para que aún puedas escuchar coches, ciclistas y otros a tu alrededor.
Precio y necesidades:
Hay una gran diferencia en los precios cuando miras auriculares para correr, y esto se debe principalmente a diferencias en funciones y materiales. Lo más caro no es necesariamente lo mejor, pero el precio y la calidad suelen ir de la mano. Si corres a menudo o deseas auriculares que se ajusten impecablemente, que soporten tanto sudor como lluvia y tengan una larga duración de batería, puede tener sentido elegir un modelo en el extremo superior. Si corres más ocasionalmente, un modelo más simple puede ser una buena elección. Lo más importante es encontrar un nivel que se adapte a tus necesidades y entrenamiento.
Tipos de auriculares:
Cuando hayas considerado funciones y necesidades, el siguiente paso es encontrar el tipo de auricular que mejor se adapte a ti. A continuación, te ofrecemos una visión general de los tipos más comunes para correr y entrenar.
Auriculares in-ear
Los auriculares in-ear, también llamados earbuds, son el tipo más popular para correr y entrenar. Se colocan dentro del oído y ocupan casi nada de espacio, lo que los hace ideales tanto para recorridos cortos como largos.
Ventajas:
Son ligeros, compactos y fáciles de llevar. Muchos modelos vienen con puntas de silicona intercambiables, para que puedas encontrar un ajuste que se adapte a tus oídos. Funcionan bien con gafas, gorros y cintas para la cabeza, y muchos modelos nuevos ofrecen un sonido impresionante a pesar de su pequeño tamaño.
Desventajas:
Puedes tardar un poco en encontrar el ajuste perfecto, y algunos encuentran que los auriculares in-ear se caen cuando sudan mucho. Si corres en tráfico, debes tener en cuenta que algunos modelos bloquean casi todo el sonido.
Ideal para ti, que deseas auriculares ligeros que se ajusten de manera discreta y que puedan usarse tanto para correr, fitness como para el uso diario.
Auriculares open-ear
Los auriculares open-ear se han vuelto especialmente populares entre los corredores. Se colocan fuera del oído y transmiten el sonido a través de vibraciones en el pómulo (conducción ósea). Esto significa que puedes escuchar música y al mismo tiempo estar atento a tu entorno.
Ventajas:
Mantienes una plena percepción de lo que sucede a tu alrededor, por lo que son ideales para correr en la ciudad. No presionan el oído, se sienten ligeros y son perfectos si deseas poder escuchar conversaciones, coches y ciclistas en el camino. Existen tanto en modelos con diadema detrás del cuello como con marco ligero alrededor de la cabeza, según lo que prefieras.
Desventajas:
La calidad del sonido es un poco menos profunda que en los modelos in-ear y over-ear, pero sigue siendo suficiente para música y podcasts. Si usas gafas, vale la pena verificar que los auriculares se ajusten cómodamente junto con las monturas.
Ideal para ti, que deseas correr de manera segura y libre, sin bloquear el mundo exterior.
Auriculares on-ear
Los auriculares on-ear se colocan sobre el oído y ofrecen un sonido un poco más abierto que los modelos in-ear. Son populares entre los corredores que buscan alta comodidad y buen sonido sin bloquear completamente el entorno.
Ventajas:
La mayoría de los auriculares on-ear se ajustan de manera estable sin presionar demasiado, y muchos los encuentran más cómodos en recorridos largos. Bloquean un poco el ruido, pero aún puedes escuchar lo que sucede a tu alrededor.
Desventajas:
Pueden sentirse cálidos en días de verano, y si sudas mucho, las almohadillas pueden volverse húmedas. Si usas gafas, también pueden presionar un poco contra las monturas.
Ideal para ti, que priorizas la comodidad y el sonido, y que deseas poder escuchar tu entorno mientras corres.
Auriculares over-ear
Los auriculares over-ear cubren toda la oreja y ofrecen una experiencia de sonido rica. A menudo se asocian con entusiastas de la música que valoran un sonido profundo y detallado. También hay modelos deportivos ligeros que funcionan bien para el entrenamiento.
Ventajas:
Ofrecen generalmente el mejor sonido, y las grandes almohadillas los hacen muy cómodos. Varios modelos deportivos son transpirables, resistentes al sudor y tienen almohadillas intercambiables, para que puedas usarlos tanto para entrenar como para el día a día.
Desventajas:
Ocupen más espacio que otros tipos y pueden sentirse cálidos durante entrenamientos intensos. Para carreras rápidas, la mayoría elige algo más ligero, pero para entrenamiento de fuerza, caminatas o sesiones tranquilas, funcionan muy bien.
Ideal para ti, que priorizas la comodidad y la calidad de sonido, y que principalmente entrenas en interiores o a un ritmo más tranquilo.
Los mejores auriculares son aquellos que casi olvidas que llevas puestos. Cuando se ajustan cómodamente, permanecen en su lugar durante todo el recorrido y ofrecen un sonido que te motiva, puedes concentrarte en lo más importante: correr. Ya sea que escuches música, un podcast o un buen audiolibro, se trata de encontrar un par que se adapte a tu ritmo y entrenamiento.
¿No encontraste lo que buscabas?
¿Sigues buscando el equipo adecuado para tu carrera? Hemos reunido todo lo que necesitas,para hacer el entrenamiento tanto más divertido como cómodo. Vea nuestra gama completa de para correr, si busca el ajuste perfecto o sonido. También puede explorar nuestros , donde varios modelos permiten reproducir música directamente desde la muñeca. Si necesita algo práctico para el viaje, también encontrará muchos accesorios para correr de y para el teléfono a y soluciones de almacenamiento.
Fuente: Jebabli et al. (2020), Escuchar música preferida mejoró el rendimiento de carrera sin cambiar el patrón de ritmo durante una prueba de carrera de 6 minutos con adultos jóvenes masculinos, Deportes, 8(5), 61.
