Para muchos corredores, la música es parte de la carrera. Un buen ritmo puede ayudarte a encontrar el ritmo y dar un impulso extra esos días en que las piernas se sienten pesadas. Un estudio de 2020 (Jebabli et al.) encontró que los participantes podían correr aproximadamente un 10% más cuando escuchaban su música favorita sin sentirse más cansados. Así que vale la pena dejar que tu canción favorita llene tus oídos cuando buscas un nuevo récord personal. Otros días es mejor escuchar un pódcast o un audiolibro en las corridas largas y tranquilas. Sea lo que sea que elijas, es agradable tener auriculares que se ajusten bien y no molesten.
En esta guía obtendrás una visión general de lo que puedes considerar al elegir auriculares para correr y entrenar.
Música para correr - lo que necesitas:
Si deseas llevar música contigo en la carrera, no necesitas mucho equipo. Solo necesitas:
- Un par de auriculares que se ajusten bien y se mantengan en su lugar mientras te mueves.
- Algo desde donde reproducir música. Normalmente, tu smartphone o un reloj deportivo con capacidad para almacenar o transmitir música.
- Un lugar para tu teléfono, si lo usas como reproductor. Usa, por ejemplo, un cinturón de correr, un brazalete o un chaleco ligero con bolsillo. Algunos shorts y mallas también tienen un bolsillo en el muslo que a menudo puede contener un smartphone.
Auriculares para correr - ¿qué elegir?
La variedad de auriculares para correr es más grande que nunca, y no hay una elección correcta para todos. Lo más importante es que se ajusten bien, se sientan cómodos y se adapten a la forma en que entrenas. Algunos prefieren modelos intraurales pequeños que casi no se sienten, mientras que otros eligen auriculares de oído abierto, donde aún puedes escuchar el tráfico a tu alrededor. Al final, se trata de comodidad, seguridad y preferencia personal. Aquí hay cuatro elementos que puedes considerar en tu elección.
Encuentra auriculares que se ajusten a tus necesidades
Cuando hayas pensado en qué tipo de auricular se adapta mejor a ti, hay varios detalles prácticos que pueden ser útiles conocer antes de elegir. El modelo adecuado no solo se trata de sonido, sino también de funciones, durabilidad y facilidad de uso.
¿Resisten lluvia y sudor?
Si corres en todo tipo de clima, debes elegir auriculares con una alta clasificación IPX. IPX indica cuán resistentes son los auriculares al sudor y al agua. Una clasificación IPX4 significa que pueden soportar sudor y llovizna, lo que cubre la mayoría de las necesidades. Si entrenas al aire libre o en condiciones húmedas con frecuencia, es beneficioso elegir IPX5 o IPX7, que ofrecen mejor protección contra lluvias intensas e inmersión temporal en agua.
Duración de la batería:
La duración de la batería varía de un modelo a otro, pero muchos auriculares pueden reproducir entre seis y diez horas con una sola carga. Algunos modelos tienen carga rápida, para que puedas obtener una hora de tiempo de reproducción en pocos minutos si olvidas cargarlos antes de salir. Muchos también vienen con un estuche que funciona como powerbank adicional y ofrece múltiples cargas sobre la marcha.
¿Corres entre tráfico?
Considera cuánta música quieres bloquear cuando elijas auriculares. La cancelación activa de ruido puede ser útil en el gimnasio, donde quieres bloquear el ruido de fondo de música y personas. Por otro lado, si corres al aire libre, puede ser ventajoso una función de transparencia o un diseño de oído abierto, para que aún puedas escuchar coches, ciclistas y otros a tu alrededor.
Precio y necesidades:
Hay una gran variedad de precios cuando se trata de auriculares para correr, y esto se debe principalmente a las diferencias en funciones y materiales. Lo más caro no es necesariamente lo mejor, pero generalmente el precio y la calidad están relacionados. Si corres con frecuencia o quieres auriculares que se ajusten impecablemente, resistan sudor y lluvia y tengan una larga duración de batería, puede tener sentido optar por un modelo en el rango más alto. Si corres más ocasionalmente, un modelo más sencillo puede ser una buena opción. Lo más importante es encontrar un nivel que se ajuste a tus necesidades y entrenamiento.
Tipos de auriculares:
Una vez que hayas considerado funciones y necesidades, el siguiente paso es encontrar el tipo de auricular que mejor se adapte a ti. A continuación, te proporcionamos una visión general de los tipos más comunes para correr y entrenar.
Auriculares intraurales
Los auriculares intraurales, también llamados earbuds, son el tipo más popular para correr y entrenar. Se colocan dentro del oído y ocupan casi nada de espacio, lo que los hace ideales tanto para carreras cortas como largas.
Ventajas:
Son ligeros, compactos y fáciles de llevar. Muchos modelos vienen con puntas de silicona intercambiables para encontrar un ajuste que se adapte a tus oídos. Funcionan bien con gafas, gorros y cintas para la cabeza, y muchos modelos recientes ofrecen un sonido impresionante a pesar de su pequeño tamaño.
Desventajas:
Puedes tardar un poco en encontrar el ajuste perfecto, y algunos encuentran que los auriculares intraurales se caen cuando sudan mucho. Si corres en tráfico, debes tener en cuenta que algunos modelos bloquean casi todo el sonido.
Ideal para ti, que quieres auriculares ligeros que se ajusten de manera ajustada y discreta, y que puedan usarse para correr, hacer ejercicio y uso diario.
Auriculares de oído abierto
Los auriculares de oído abierto se han vuelto especialmente populares entre los corredores. Se colocan fuera del oído y transmiten el sonido a través de vibraciones en el pómulo (llamado conducción ósea). Esto significa que puedes escuchar música y aún estar atento a tu entorno.
Ventajas:
Mantienes la plena conciencia de lo que sucede a tu alrededor, por lo que son ideales para correr en la ciudad. No ejercen presión sobre el oído, son ligeros de llevar y son perfectos si deseas escuchar conversaciones, coches y ciclistas en el camino. Se encuentran en modelos con diadema detrás del cuello y con marco ligero alrededor de la cabeza, según tu preferencia.
Desventajas:
La calidad de sonido es un poco menos profunda que en los modelos intraurales y supraaurales, pero sigue siendo adecuada para música y pódcast. Si usas gafas, merece la pena verificar que los auriculares se sientan cómodos junto con las monturas
Ideal para ti, que desea correr de forma segura y libre, sin bloquear el mundo exterior.
Auriculares supraaurales
Los auriculares supraaurales se colocan sobre el oído y ofrecen un sonido un poco más abierto que los modelos intraurales. Son populares entre los corredores que desean alta comodidad y buen sonido sin bloquear completamente el entorno.
Ventajas:
La mayoría de los auriculares supraaurales se ajustan de manera estable sin ejercer demasiada presión, y muchos los encuentran más cómodos en corridas largas. Bloquean un poco el ruido, pero aún puedes escuchar lo que sucede a tu alrededor.
Desventajas:
Pueden sentirse cálidos en días de verano, y si sudas mucho, las almohadillas pueden volverse húmedas. Si usas gafas, también pueden ejercer un poco de presión sobre la montura.
Ideal para ti, que prioriza la comodidad y el sonido, y que quiere escuchar tu entorno mientras corres.
Auriculares circumaurales
Los auriculares circumaurales cubren toda la oreja y ofrecen una experiencia de sonido rica. A menudo se asocian con entusiastas de la música que buscan un sonido profundo y detallado. También existen modelos deportivos ligeros que funcionan bien para entrenar.
Ventajas:
Generalmente ofrecen el mejor sonido, y las grandes almohadillas son muy cómodas. Varios modelos deportivos son transpirables, resistentes al sudor y tienen almohadillas intercambiables, para que puedas usarlos tanto para entrenar como para el día a día.
Desventajas:
Ocupen más espacio que otros tipos y pueden sentirse cálidos durante entrenamientos intensos. Para carreras rápidas, la mayoría elige algo más liviano, pero para entrenamiento de fuerza, caminatas o sesiones tranquilas funcionan muy bien.
Ideal para ti, que prioriza la comodidad y calidad de sonido, y que entrena principalmente en interiores o a un ritmo más tranquilo.
Los mejores auriculares son aquellos que casi olvidas que llevas puestos. Cuando se ajustan cómodamente, permanecen en su lugar durante toda la carrera y ofrecen un sonido que te motiva, puedes concentrarte en lo más importante: correr. Ya sea que escuches música, pódcast o un buen audiolibro, se trata de encontrar un par que se ajuste a tu ritmo y entrenamiento.
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Fuente: Jebabli et al. (2020), Escuchar música preferida mejoró el rendimiento de correr sin cambiar el patrón de ritmo durante una prueba de carrera de 6 minutos con jóvenes adultos masculinos, Deportes, 8(5), 61.
