Una mañana fría con viento fuerte, lluvia constante y oscuridad no es tan atractiva como correr al amanecer en julio, cuando puedes salir en pantalones cortos y camiseta.
Para muchos, el deseo y la cantidad de entrenamiento, y por lo tanto el nivel, disminuyen en invierno. Esto no solo afecta el rendimiento: también puede resultar en lesiones cuando se reinicia.
Lo más importante en invierno es MANTENER LA CONTINUIDAD: Evitar lesiones, enfermedades o largos descansos en el entrenamiento, lo que siempre es importante, pero especialmente en invierno.
Aquí intento dar consejos que no solo te lleven a través del invierno, sino que te hagan más fuerte al otro lado.
Participa en carreras
Para salir regularmente, es ideal establecer metas. Pueden ser de entrenamiento, por ejemplo, kilómetros o minutos corridos por semana, o de competencia. Lo último siempre funciona bien.
Falta mucho para el medio maratón de primavera o verano que marcaste en tu calendario, pero todavía hay carreras y desafíos por ahí.
Hay muchas carreras en las que puedes participar, así que elige algunas, tanto en carretera como en terreno. La meta no siempre tiene que ser un nuevo récord; puede ser una buena experiencia, un entrenamiento duro o una forma de ganar experiencia.
Practica, por ejemplo, correr sin reloj, entrenar hidratación/energía en distancias largas, o fortalecerte mentalmente en el terreno.
Corre en grupo
Una de las razones por las que las carreras funcionan bien para la motivación es que corres con otros, entonces ¿por qué no hacerlo parte de tu rutina diaria?
Siempre ayuda tener uno o más compañeros de entrenamiento que sabes que te esperan, por lo que es ideal buscar eso en tu red local.
Hay muchos grupos de corredores sociales, y para entrenamientos más serios, también hay clubes de atletismo que ofrecen entrenamiento personalizado y apoyo con otros del mismo nivel.
Entrenar con otros en lugar de correr solo todo el tiempo eleva tu nivel significativamente. Además, los clubes son una fuerte comunidad social con personas afines – todo suma a la motivación.
No dejes que la oscuridad te detenga
Cuando los días se acortan, la oscuridad es parte natural del correr en invierno. Pero no tiene que desanimarte. Con una linterna frontal y reflejos o luces en el cuerpo, tienes seguridad y libertad para correr cuando te convenga.
Así que establece metas, encuentra a alguien con quien entrenar y recuerda la luz. Ya estás en buen camino para pasar el invierno.
