Una mañana fría con viento fuerte, lluvia intensa y oscuridad no es tan atractiva como una carrera al amanecer en julio, donde puedes salir en pantalones cortos y camiseta.
Para muchos, el deseo y la cantidad de entrenamiento disminuyen, y por lo tanto también el nivel, durante el invierno. No solo se nota en el rendimiento: también puede resultar en lesiones o similares cuando se vuelve a empezar.
Lo más importante en invierno es MANTENER LA CONTINUIDAD: Evitar lesiones, enfermedades o interrupciones prolongadas en el entrenamiento – siempre es así, pero es especialmente importante enfocarse en ello durante el invierno.
Aquí intento ofrecer algunos consejos que no solo te ayudarán a pasar el invierno, sino que quizás te harán más fuerte al otro lado.
Participa en carreras
Para salir regularmente, es ideal establecer metas. Pueden ser de entrenamiento – como cantidad de km o minutos corridos por semana – o competitivas. Estas últimas siempre funcionan bien.
Falta mucho para el medio maratón de primavera o verano que marcaste en el calendario, pero aún hay carreras y desafíos por ahí.
Hay muchas carreras en las que puedes participar, así que solo es cuestión de elegir algunas, tanto en carretera como en terreno. La meta no siempre tiene que ser un nuevo récord; también puede ser una buena experiencia, un entrenamiento duro o una forma de ganar experiencia.
Practica, por ejemplo, correr sin reloj, entrenar hidratación/energía en distancias largas, o fortalecerte mentalmente en el terreno.
Corre en grupo
Una razón por la que las carreras funcionan bien para la motivación es que corres con otros, así que ¿por qué no hacerlo parte de tu rutina? Siempre ayuda tener uno o más compañeros de entrenamiento que sabes que te esperan, por lo que es ideal buscar eso en tu red local.
Hay muchos grupos de corredores sociales, y si prefieres un entrenamiento más serio, también hay muchos clubes de atletismo que ofrecen entrenamiento personalizado y apoyo con otros del mismo nivel.
Entrenar con otros en lugar de correr solo todo el tiempo mejora significativamente tu nivel. Además, los clubes también son una fuerte comunidad social con otros afines – todo suma puntos en la cuenta de motivación.
No dejes que la oscuridad te detenga
Cuando los días se acortan, la oscuridad es parte natural de correr en invierno. Pero no tiene que desanimarte. Con una linterna en la cabeza y reflectores o luces en el cuerpo, obtienes seguridad y libertad para correr cuando te convenga.
Así que establece metas, encuentra a alguien con quien entrenar y recuerda la luz. Ya estás en buen camino para pasar el invierno.
