La temporada de transición está a la vuelta de la esquina. Las posibilidades son muchas y quizás ya te hayas inscrito en la primera carrera de la temporada. Puedes dudar sobre qué ropa de transición usar cuando la temporada cambia de invierno a primavera. En este artículo obtendrás una visión completa de qué ropa elegir para correr, para que tus carreras sigan siendo cómodas en esta temporada de transición.
Primero que nada, una buena regla general es vestirse siguiendo el principio de capas. Probablemente te calentarás en el camino, y es por eso que las capas son óptimas, para que puedas quitarte la chaqueta o el chaleco, dependiendo de lo que elijas usar y cómo sea tu sesión de entrenamiento.
La intensidad de tu carrera
Es importante considerar cuánta intensidad planeas tener en tu entrenamiento cuando te vistes. Creo que cuanto mayor sea la intensidad, menos ropa necesitas, simplemente porque el cuerpo genera más calor cuando corres rápido y viceversa, cuanto menos intensa sea la sesión de entrenamiento, más ropa necesitarás. Una buena idea es pensar que el clima es unos 10 grados más cálido de lo que realmente es cuando corres rápido, ya que tu pulso aumenta y el cuerpo genera más calor.
Capa base
Capa base es, en mi opinión, la prenda más importante a la que recurrir. Tanto la lana como el poliéster funcionan aquí, ya que aíslan y transportan el sudor. Lo más importante de tu capa base es que sea ajustada. Principalmente porque a menudo tienes otra prenda encima. La razón por la cual la capa base es mi prenda de referencia es porque puedo usarla todo el año. Funciona bajo mi camiseta, mi chaqueta, mi chaleco o como una capa por sí sola en un día de primavera soleado.
Capa intermedia
Capa intermedia se describe como la capa aislante. El objetivo es mantener el cuerpo caliente y seco. Muchos utilizan la capa intermedia como la capa exterior, especialmente en la temporada de transición. A menudo, la capa intermedia está diseñada con una media cremallera y en un material que permite gran libertad de movimiento, al tiempo que es ligero y transpirable, de modo que puedes llevar la capa base debajo.
Chaleco
Junto con la capa base, el chaleco es mi claro favorito. El chaleco es una opción óptima para quienes encuentran demasiado caliente una chaqueta de correr. El chaleco mantiene el torso caliente, pero al mismo tiempo permite liberar calor en los brazos. En general, hay dos tipos de chalecos: los acolchados y los de caparazón. Los acolchados suelen tener paneles frontales que te mantienen más caliente, son cortavientos y tienen un material más delgado en la espalda para liberar el exceso de calor. Los de caparazón están diseñados con un material más delgado tanto en la parte delantera como trasera, pero siguen siendo cortavientos. Es muy personal si prefieres un tipo de chaleco sobre otro. Encuentro que el chaleco es muy útil para la temporada de transición y también me gusta mucho el estilo que da.
Chaqueta de correr
La ventaja de las chaquetas de correr es que suelen ser cortavientos y repelentes al agua, lo cual es una ventaja para la temporada de transición, donde el clima puede ser cambiante. Además, muchas chaquetas de correr están diseñadas con una calidad extremadamente ligera, son transpirables y cómodas de llevar, lo cual muchos prefieren en sus carreras. La mayoría de las chaquetas de correr tienen bolsillos con cremallera, donde hay un buen espacio de almacenamiento para geles, objetos personales, así como para tu gorro, cinta para la cabeza y guantes si hace demasiado calor durante tus carreras.
Mallas de invierno vs. Mallas comunes
Al igual que la capa base para la parte superior, un par de mallas son esenciales para la temporada de transición, para que sigas saliendo a tus carreras y manteniéndote caliente. Pero, ¿qué deberías elegir: mallas de invierno o mallas comunes? La principal diferencia entre las mallas de invierno y las comunes suele ser el material en el que están diseñadas. Algunas marcas fabrican mallas de invierno con un material ligeramente más grueso y con forro. Con las mallas de invierno, puede que pierdas un poco de movilidad, pero te mantienen más caliente, mientras que las mallas comunes pueden ofrecer más movilidad ya que son más delgadas.
Accesorios para la cabeza - Guantes
La mayoría ha experimentado que los dedos se congelan y las orejas se enfrían durante su carrera, lo cual no es agradable. Esto puede arruinar la carrera al convertirse en una distracción y un enfoque excesivo. Aquí, guantes, cintas para la cabeza y/o gorro son esenciales, pero nuevamente es muy personal de corredor a corredor si se sienten cómodos. Se trata de experimentar y encontrar lo que se siente bien.
Calcetines
Ahora llegamos a los calcetines. Personalmente, los míos deben ser ligeros, absorber el sudor que viene de las rodillas y las pantorrillas, y deben ajustarse bien al pie para evitar ampollas o irritación. Pero nuevamente, es muy personal lo que funciona, así que mi mejor consejo es que experimentes y veas qué calcetines funcionan mejor para ti.
Sujetador deportivo
Puedes encontrar incómodo correr sin un sujetador deportivo, y a largo plazo también puede afectar tus pechos. Un buen sujetador deportivo es obviamente uno que ofrece buen soporte y está diseñado en un material funcional con cualidades como transpirabilidad y buena capacidad de absorción de sudor.
El soporte y las opciones de ajuste son las dos cosas que más tengo en cuenta al elegir un sujetador deportivo. Estas son funciones que te permiten ajustar el sujetador deportivo a tu pecho. Para mujeres con un busto más grande, es crucial qué soporte ofrece el sujetador deportivo y especialmente también cómo son las opciones de ajuste. Las opciones de ajuste en las correas son útiles cuando, por ejemplo, necesitas realizar entrenamiento de alta intensidad, ya que puedes ajustarlas un poco más. Para mí, las opciones de ajuste en el cierre funcionan mejor, para que nuevamente pueda ajustar o aflojar el sujetador deportivo según lo que se sienta más cómodo en el día determinado.
