GUIDE: So wählst du die richtigen Lauf-Tights für Herbst & Winter

Wenn die Temperaturen sinken, wird die Wahl deiner Laufbekleidung noch wichtiger. In diesem Artikel fokussieren wir darauf, wie du deine Beine am besten warm hältst. Im Winter haben deine Lauf-Tights mehrere Aufgaben gleichzeitig: Wärme halten, Wind abhalten und dennoch Schweiß und Dampf entweichen lassen. Diese Aufgaben ziehen in verschiedene Richtungen. Je mehr die Tights abschließen, desto weniger können sie atmen. Deshalb bestehen die meisten Winter-Tights aus mehreren Materialien, von denen jedes seinen Teil erfüllt.

Es gibt viele Begriffe, die man im Auge behalten muss, wenn man versucht, ein Produkt besser zu verstehen: winddicht, windabweisend, thermo, fleece, winter. Mehrere Wörter können dasselbe bedeuten, und wie hängt das alles zusammen?

Dieser Leitfaden erklärt Begriffe und Produkttypen einzeln, damit du weißt, was du bekommst und was du bei welcher Temperatur tragen solltest. Wenn du die gesamte Garderobe und nicht nur den unteren Teil abdecken möchtest, findest du hier den Überblick: welche Laufbekleidung du in der Garderobe haben solltest

Tights oder lockere Laufhosen?

Tights liegen eng an der Haut an. Die dünne Luftschicht zwischen Stoff und Haut wird vom Körper erwärmt und bleibt dort, weil der Stoff das Bein in der Bewegung begleitet. Lockere Hosen haben mehr Luft zwischen Stoff und Bein, und diese Luft wird jedes Mal ausgetauscht, wenn das Bein nach vorne schwingt. Daher isolieren Tights besser als Hosen bei gleichem Gewicht, und deshalb sind Tights die naheliegende Wahl für die meisten Winterläufe.

Hosen haben hingegen eine klare Rolle als Außenschicht. Wenn es sowohl windig als auch anhaltend regnet oder wenn die Temperaturen deutlich unter den Gefrierpunkt fallen, können winddichte Hosen über einem Paar Tights eine bessere Lösung sein als Tights allein. Die Hosen halten Wetter und Wind ab, und die Tights halten die Wärme.

Es geht auch darum, womit du dich wohlfühlst. Wenn du die enge Passform nicht magst, sind lockere Laufhosen eine gute Lösung. Sie sind sowohl in einer dünnen, windabweisenden Version für die meisten Läufe als auch in einer gefütterten Version für die kältesten Tage erhältlich, sodass du nicht auf Wärme verzichten musst, um auf Tights zu verzichten. Wenn du gerne beides möchtest, laufen einige in Tights mit einem Paar Shorts darüber. Das bietet eine zusätzliche Schicht über Hüfte und Oberschenkel, und für einige fühlt es sich angenehmer an, Tights zu tragen.

Thermo, gebürstet und Fleece

Die am weitesten verbreiteten Winter-Tights sind normale Tights aus Polyester und Elasthan, bei denen die Innenseite aufgeraut ist, sodass sie eine weiche, leicht fleeceartige Oberfläche erhält. Die kleinen Fasern halten eine Schicht stehender Luft gegen die Haut, und diese Luft trägt dazu bei, dich warm zu halten.

Die Marken nennen es verschiedene Dinge. Warm, thermal, brushed, microfleece und winter decken alle dasselbe Prinzip ab, sagen aber nichts über den Grad aus. Zwei Paar mit warm im Namen können sich erheblich unterscheiden, wie warm sie sind.

Der Vorteil ist, dass eine gebürstete Tights fast genauso viel wiegt wie eine normale Tights und oft genauso dehnbar ist. Der Nachteil ist, dass sie langsamer trocknet und zu warm wird, wenn die Temperaturen über acht bis zehn Grad steigen.

Am warmen Ende gibt es Tights mit einer dünnen synthetischen Isolierung an der Vorderseite, typischerweise über Oberschenkel und Knie. Sie heißen oft padded oder haben Primaloft im Namen und sind für starken Frost, langsames Tempo oder Läufe, bei denen du zwischendurch stehen bleibst.

Winddicht und windabweisend

Wind kühlt stärker als die Temperatur allein vermuten lässt, und du erzeugst selbst viel Wind, wenn du läufst. An den Beinen trifft er von vorne, sodass die Vorderseite des Oberschenkels und Schienbeins zuerst kühlt. Die Rückseite ist besser geschützt, teils weil sie im Windschatten liegt, teils weil die großen Muskelgruppen am hinteren Oberschenkel während des Laufs selbst Wärme produzieren. Gleichzeitig müssen sich die hinteren Oberschenkel und die Kniekehlen frei dehnen können.

Deshalb sitzt das Windpanel bei den meisten Tights als Schild an der Vorderseite, anstatt rundherum zu gehen. Das Panel ist entweder ein dichter gewebter Stoff, der den Wind bremst, oder ein Laminat mit Membran, das ihn vollständig abhält. Das erste wird windabweisend genannt, das zweite winddicht. Die Rückseite besteht in beiden Fällen oft aus dem gleichen weichen Stretchstoff wie bei einer normalen Tights, sodass du dich bewegen und die Wärme abgeben kannst. Modelle mit windblock oder wind im Namen haben typischerweise diesen Aufbau.

Der Unterschied zwischen winddicht und windabweisend ist derselbe wie bei Jacken und wird hier ausführlich erklärt: so wählst du die richtige Laufjacke

Wasserabweisend und wasserdicht

Ein paar wasserabweisende Tights haben eine Oberflächenbehandlung, typischerweise DWR, die den Regen abperlen lässt, bis der Stoff gesättigt ist. Das bewältigt Schauer und nasse Zweige, und das ist, was die meisten an den Beinen brauchen. Die Behandlung nutzt sich mit der Zeit ab und kann oft durch Wärme im Trockner oder mit einer Imprägnierung wiederbelebt werden. Überprüfe die Waschanleitung für dein Modell.

Wasserdichte Modelle gibt es fast nur als Laufhosen, und das hat zwei Gründe. Die Beine produzieren viel Wärme und Feuchtigkeit, und eine Membran, die dicht genug ist, um Wasser abzuhalten, hat Schwierigkeiten, die Feuchtigkeit wieder entweichen zu lassen, sodass du stattdessen von innen nass wirst. Außerdem sind die meisten wasserdichten Membranen nicht sehr dehnbar. Sie passen am besten in einen lockereren Schnitt und würden in einer Tights, die das Bein bei jedem Schritt begleiten muss, reißen oder spannen.

Wasserdichte Hosen können als Außenschicht bei anhaltendem Regen und Schneeregen verwendet werden, aber selten als die Schicht, die du direkt auf der Haut trägst.

So verstehst du die Technologien

Die gleichen drei Prinzipien heißen von Marke zu Marke unterschiedlich. Hier sind die gebräuchlichsten Wörter und was sie bedeuten.

Was ist mit den Taschen?

Im Winter wandert einiges, was du normalerweise in der Jackentasche hast, in die Tights. Das Handy bleibt besser am Körper, und Handschuhe müssen verstaut werden, wenn dir warm wird.

Eine gute Oberschenkeltasche hält das Handy stabil, ohne zu schwingen. Eine kleine Tasche im Bund reicht für Schlüssel und Karte. Offene Netztaschen hinten sind praktisch für Gels, werden aber instabil, wenn du sie zu voll packst.

Denk an die Sichtbarkeit

Abgesehen von der Menge an Reflexen ist auch die Platzierung wichtig. Ein Autofahrer erkennt eine Person schneller an etwas, das sich im Takt bewegt, als an einem statischen Feld. Daher wirken Reflexe an Knöcheln und Schienbeinen besser als ein Logo am Rücken.

Reflexe benötigen eine Lichtquelle, um zurückgeworfen zu werden, daher funktionieren sie nur, wo es Scheinwerfer oder Straßenlaternen gibt. Läufst du auf dunklen Wegen oder Landstraßen, ist ein Licht an dir selbst weiterhin notwendig. Schau nach Stirnlampen und Reflexwesten .

Wähle Tights nach Temperatur

Das Schema gilt für ein ruhiges bis moderates Tempo. Läufst du Intervalle, kannst du eine Kategorie runtergehen. Läufst du langsam oder stehst zwischendurch, kannst du stattdessen eine Kategorie hochgehen.

Die Zahlen sind Ausgangspunkte. Wie sehr du frierst, hängt von Tempo, Wind und deiner Kältegewöhnung ab.

So weißt du, dass du die richtigen Tights gewählt hast

Eine gute Richtlinie ist, dass sich die Beine nach 10 bis 15 Minuten Laufen angenehm anfühlen sollten. Sind sie dann noch kalt, sind die Tights zu dünn für das Wetter. Bist du innen an den Oberschenkeln feucht, sind sie zu dicht für deine Intensität.

Starte lieber etwas zu kühl als zu warm. Die ersten Kilometer sind die kältesten, und die letzten sind die wärmsten.

Brauchst du mehr für das Laufen in der Kälte?

Die Beine sind versorgt, aber der Rest des Körpers muss auch mit. Finger und Ohren frieren zuerst, und ein paar dünne Laufhandschuhe und eine Mütze oder ein Stirnband passen in die Tasche, wenn dir unterwegs zu warm wird. Den Oberkörper schützt du mit einem Baselayer und einer Laufjacke .

Willst du die gesamte Garderobe im Griff haben oder bist du unsicher über die äußere Schicht, dann lies hier weiter:

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