Las vacaciones son para muchos un descanso necesario de la rutina diaria, pero si eres corredor, sabes que no significa necesariamente que tus zapatillas de correr deban descansar. Al contrario, las vacaciones pueden ser una oportunidad para correr en nuevos lugares, romper con la rutina y tener experiencias memorables de carrera.
Al final del artículo, te doy mi recomendación de un zapato que puede llevarte a través de todos los entrenamientos, para que no necesites empacar más de un par de zapatos. Nike Vomero 18 es adecuado para todo.
Aquí tienes cuatro maneras concretas de mantener tu entrenamiento de carrera sin afectar ni el ambiente vacacional ni a tus compañeros de viaje:
1. Corre por la mañana
Una carrera temprano en el día suele ser la mejor opción en vacaciones. Cumples con tu entrenamiento antes de que comience el día, y evitas el calor si estás en un lugar con altas temperaturas.
Además, las mañanas suelen ser los momentos más tranquilos, donde tienes caminos, paseos marítimos o las calles de la ciudad casi para ti solo. Esto ofrece un ambiente especial y un buen comienzo del día, para que puedas disfrutar el resto del día con buena conciencia, sin importar lo que traiga.
Quizás también descubras una nueva playa o un café moderno que puedes sugerir visitar durante el día.
2. Involucra a tus compañeros de viaje
Puede ser un desafío encajar el entrenamiento si estás con familia o amigos, pero no tiene que ser una cosa o la otra. Haz que el entrenamiento sea parte de las vacaciones.
Una carrera corta con la familia, una caminata activa o simplemente llevar tus zapatillas de correr y motivar a los demás a hacer lo mismo. Puede facilitar la inclusión del entrenamiento sin tener que elegir entre la compañía social y tu rutina de carrera.
3. Adapta el entrenamiento a las vacaciones
Si tienes un programa de entrenamiento fijo, usa las vacaciones de manera estratégica. Mantén las piernas activas con una carrera ligera: Si van a explorar algún lugar, puedes coordinar el transporte con una carrera mientras los demás toman el coche o las bicicletas.
Si te vas por una semana, puede ser ideal planificar las vacaciones como una semana de recuperación y aumentar el volumen e intensidad la semana anterior o posterior.
De esta manera, mantienes la estructura y progresión en tu entrenamiento, sin que choque con el ambiente relajado de las vacaciones. Una pausa planificada es mucho mejor que una semana de pánico con mala conciencia y entrenamientos a medias.
4. Usa la carrera para explorar
Si me preguntas, no hay mejor manera de descubrir un nuevo lugar que corriendo. Cubres grandes distancias rápidamente, te alejas de las áreas turísticas comunes y ves lugares que de otra manera no experimentarías.
Una carrera matutina por una ciudad desconocida, a lo largo de la costa o en las montañas ofrece una experiencia única y a menudo una sensación de calma y presencia, difícil de encontrar en medio de las actividades vacacionales. Es correr en su mejor forma: libre, curioso y sin presiones.
Ahorra espacio y encuentra el zapato versátil
Cuando hago mi maleta para las vacaciones, rara vez tengo espacio para más de un par de zapatillas. Por eso siempre elijo un zapato en mi rotación de zapatos que sé que me ayudará en diferentes entrenamientos cuando estoy limitado a un solo par.
Actualmente, mi elección es Nike Vomero 18: Un zapato cuya entresuela, que combina ZoomX y ReactX, equilibra de manera excelente la comodidad y el impulso que buscas para un ritmo ligero.
Las carreras tranquilas, el ritmo ligero y en caso necesario la velocidad, maneja las tres.
Recuerda: La continuidad es clave
No necesitas seguir el programa al pie de la letra en vacaciones, pero hace una gran diferencia mantener el cuerpo activo. Un par de carreras tranquilas a la semana pueden ser suficientes para mantener la forma, y ser consistente, incluso con menor intensidad, te lleva lejos.
Así que ponte las zapatillas y haz que correr sea una parte natural de tus vacaciones, bajo tus términos.
¡Felices vacaciones corriendo!
¿Interesado en más?
