Las vacaciones son para muchos un descanso necesario de la rutina diaria, pero si eres corredor, también sabes que no significa necesariamente que tus zapatillas de correr deban descansar. Al contrario, las vacaciones pueden ser una oportunidad perfecta para correr en nuevos entornos, romper un poco la rutina e incluso tener algunas de las experiencias de carrera más memorables.
Al final del artículo, te doy mi recomendación sobre un zapato que puede acompañarte en todos los entrenamientos, para que no tengas que empacar más de un par. Nike Vomero 18 funciona para todo.
Aquí tienes cuatro maneras concretas de mantener el entrenamiento de carrera sin afectar ni el ambiente vacacional ni a quienes viajan contigo:
1. Corre por la mañana
Una carrera temprano en el día suele ser la mejor solución en vacaciones. Completa el entrenamiento antes de que comience el resto del día y evita el calor si estás en un lugar con altas temperaturas.
Además, las mañanas suelen ser los momentos más tranquilos, donde tienes senderos, paseos marítimos o calles de la ciudad casi para ti solo. Esto proporciona un ambiente especial y un buen comienzo del día, para que puedas disfrutar el resto del día con buena conciencia, sin importar lo que traiga.
Quizás también encuentres una nueva playa hermosa o un café moderno que puedas sugerir visitar juntos durante el día.
2. Incluye a quienes viajan contigo
Puede ser un desafío ajustar el entrenamiento si estás con familia o amigos, pero no tiene que ser una cosa u otra. Haz que el entrenamiento sea parte de las vacaciones.
Una carrera corta en grupo con la familia, una caminata activa o simplemente llevar las zapatillas de correr y motivar a los demás a hacer lo mismo. Esto puede facilitar el ajuste del entrenamiento sin tener que elegir entre la convivencia social y tu rutina de carrera.
3. Adapta el entrenamiento a las vacaciones
Si tienes un programa de entrenamiento fijo, usa las vacaciones estratégicamente. Mantén las piernas en movimiento con una carrera ligera: si van a ver algo local, puedes coordinar el transporte con una carrera mientras los demás toman el coche o la bicicleta.
Si vas a estar fuera una semana, puede ser ideal planificar las vacaciones como una semana de recuperación y en su lugar aumentar el volumen e intensidad la semana anterior o justo después.
De esta manera, mantienes la estructura y progresión en tu entrenamiento, pero sin que choque con el ambiente más relajado de las vacaciones. Una pausa planificada es mucho mejor que una semana a medias con mala conciencia y carreras incompletas.
4. Usa la carrera para explorar
Si me preguntas, no hay mejor manera de explorar un nuevo lugar que en zapatillas de correr. Cubres rápidamente grandes distancias, te alejas de los lugares más turísticos y ves áreas que de otro modo nunca habrías experimentado.
Una carrera matutina por una ciudad desconocida, a lo largo de la costa o en las montañas ofrece una experiencia única y a menudo una sensación de paz y presencia que puede ser difícil de encontrar en medio de las actividades vacacionales. Es correr en su mejor forma: libre, curioso y sin exigencias.
Ahorra espacio y encuentra el zapato versátil
Cuando empaco para las vacaciones, rara vez tengo espacio para más de un par de zapatillas de correr. Por eso siempre elijo un zapato en mi
, que sé que puede ayudarme en varios entrenamientos cuando estoy limitado a un par.
Actualmente, mi elección es Nike Vomero 18: Un zapato cuya entresuela, que combina ZoomX y ReactX, equilibra excelentemente la comodidad y el impulso que deseas para un ritmo ligero.
Las carreras muy tranquilas, ritmo ligero y, si es necesario, velocidad, maneja las tres partes.
Recuerda: La continuidad es lo más importante
No necesitas seguir el programa al pie de la letra en vacaciones, pero hace una gran diferencia mantener el cuerpo en movimiento. Un par de carreras tranquilas a la semana pueden ser suficientes para mantener la forma, y puedes lograr mucho siendo consistente, incluso con menor intensidad.
Así que ata tus zapatillas y haz del correr una parte natural de tus vacaciones, en tus propios términos.
¡Felices vacaciones de carrera!
