¿Vas a empezar con el trail running?
El trail running se está volviendo más grande y popular. Quizás quieras comenzar con el trail running, pero no sabes exactamente cómo empezar.
'Malte en la escuela de trail' te lleva junto con el experimentado instructor de trail, planificador de rutas y uno de los mejores corredores de trail en Dinamarca, Simon Grimstrup, a través de una serie de ejercicios que pueden hacerte un mejor corredor de trail.
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En este primer episodio de 'Malte en la escuela de trail', se trata de ganar confianza en los pies. En realidad, el trail running se trata de convertirse en uno con la naturaleza y el terreno.
- El trail running no se trata de mantener un ritmo constante, sino de encontrar calma, relajar el cuerpo y disfrutar de la naturaleza. Dice Simon Grimstrup.
'Párpados pesados'
Por eso, uno de los primeros ejercicios que hacemos es "Párpados pesados". Un ejercicio que puedes hacer fácilmente por tu cuenta. Para entrenar la confianza en los pies, Simon introduce este ejercicio donde corres con los ojos cerrados y solo los abres brevemente cuando es necesario. El ejercicio obliga al corredor a sentir el terreno y enfocar menos en mirar hacia abajo, dejando que los pies hagan el trabajo.
- Los pies están llenos de conexiones nerviosas que constantemente envían impulsos al cerebro sobre el terreno. Para que el cuerpo reaccione de manera óptima y evite torceduras, es crucial relajarse. Dice Simon Grimstrup.
Uno de los mensajes de Simon es que no debes mirar constantemente al suelo, sino mirar hacia arriba y escanear el entorno.
- El cerebro puede recordar la estructura del terreno hasta 10 metros adelante y ajustar tus pasos en consecuencia.
Simon también menciona que a veces corre por la noche en total oscuridad, apagando su linterna frontal. Simplemente para entrenar su cuerpo a convertirse en uno con la naturaleza y el terreno.
Finalmente, Simon recomienda practicar aterrizar en el antepié al correr trail. El aterrizaje en el antepié permite corregir y equilibrar rápidamente si el terreno se desliza.
Puedes ver todo el episodio 2 de 'Malte en la escuela de trail aquí.
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