El trail running sigue creciendo y ganando popularidad. Tal vez quieras comenzar con el trail running, pero no sabes exactamente cómo empezar. 'Malte en la escuela de trail' te lleva junto al experimentado instructor de trail, planificador de rutas y uno de los mejores corredores de trail en Dinamarca, Simon Grimstrup, a través de una serie de ejercicios que pueden hacerte un mejor corredor de trail.
Cómo usar la técnica de esquí en el trail running
Cuando se vuelve empinado, resbaladizo o inclinado en tu recorrido de trail, el instinto natural de correr a menudo falla. En este episodio de 'Malte en la escuela de trail', el experto en trail Simon Grimstrup explica cómo puedes transferir técnicas clásicas del esquí alpino al trail running para optimizar tu agarre y equilibrio.
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El valor de inclinarse hacia adelante
Cuando el descenso es empinado o el terreno es resbaladizo, la reacción defensiva natural es inclinar el cuerpo hacia atrás para frenar. Esto desplaza el centro de gravedad lejos de los pies, reduce la fricción entre la suela y el suelo, y aumenta el riesgo de resbalar.
Por lo tanto, debes superar el instinto y inclinar el torso hacia adelante, de modo que la nariz y los hombros estén sobre los dedos de los pies. Esto presiona tu peso corporal verticalmente en los tacos del zapato, maximizando el agarre y previniendo deslizamientos.
Canteo en pendientes
Cuando corres a través de una pendiente, o si terminas de pie lateralmente en una pendiente, puede ser una buena idea inspirarse en el esquí una vez más.
Debes "cantar" activamente el zapato en la pendiente, como un esquiador corta el esquí en la nieve. Al inclinar el pie y presionar los tacos laterales del zapato en la montaña o pendiente, creas una plataforma estable que se agarra firmemente.
Puedes ver todo el episodio 3 de 'Malte en la escuela de trail' aquí.
Y si aún no has visto el episodio 1 de 'Malte en la escuela de trail', puedes verlo aquí.
¿Te inspiraste?
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