Cuando la temperatura baja, tu elección de ropa para correr se vuelve aún más importante. En este artículo nos enfocamos en cómo mantener mejor el calor en las piernas. En invierno, tus mallas para correr tienen varias tareas a la vez: mantener el calor dentro, el viento fuera y aún así permitir que el sudor y el vapor se escapen. Estas tareas tiran en direcciones opuestas. Cuanto más cierran las mallas, menos pueden respirar. Por eso, la mayoría de las mallas de invierno están hechas de varios materiales, donde cada uno cumple su parte.
Puede haber muchos términos que recordar cuando intentas entender un producto: cortaviento, resistente al viento, térmico, polar, invierno. Varios términos pueden referirse a lo mismo, ¿y cómo se relaciona todo?
Esta guía revisa términos y tipos de productos uno por uno, para que sepas qué obtienes y qué debes usar a qué temperatura. Si necesitas tener todo el guardarropa listo y no solo la parte inferior, el resumen está aquí:
¿Mallas o pantalones sueltos para correr?
se ajustan cerca de la piel. La fina capa de aire entre la tela y la piel se calienta con el cuerpo y se mantiene en su lugar porque la tela sigue el movimiento de la pierna. Los pantalones sueltos tienen más aire entre la tela y la pierna, y ese aire se reemplaza cada vez que la pierna se mueve hacia adelante. Por eso, las mallas aíslan mejor que los pantalones del mismo peso, y por eso son la opción obvia para la mayoría de las salidas de invierno.
Los pantalones, por otro lado, tienen un papel claro como capa exterior. Cuando hace viento y llueve constantemente, o cuando la temperatura está muy por debajo del punto de congelación, un par de pantalones cortaviento sobre unas mallas puede ser una mejor solución que solo mallas. Los pantalones mantienen el clima y el viento fuera, y las mallas mantienen el calor.
También se trata de lo que te hace sentir cómodo. Si no te gusta el ajuste ceñido, un par de pantalones sueltos para correr es una buena solución. Los hay tanto en una versión delgada y resistente al viento para la mayoría de las salidas como en una versión forrada para los días más fríos, por lo que no necesitas comprometer el calor para evitar las mallas. Si quieres un poco de ambos, algunos eligen correr con mallas y un par de shorts encima. Esto proporciona una capa extra sobre la cadera y el muslo, y para algunos, hace que las mallas se sientan más cómodas.
Térmico, cepillado y polar
La malla de invierno más común es una malla normal de poliéster y elastano, donde el interior está cepillado para darle una superficie suave y ligeramente similar al polar. Las pequeñas fibras mantienen una capa de aire inmóvil contra la piel, y es ese aire el que ayuda a mantenerte caliente.
Las marcas lo llaman de diferentes maneras. Warm, thermal, brushed, microfleece y winter cubren el mismo principio, pero no dicen nada sobre el grado. Dos pares con warm en el nombre pueden diferir significativamente en cuanto a cuán cálidos son.
La ventaja es que una malla cepillada pesa casi lo mismo que una malla normal y a menudo es igual de elástica. La desventaja es que se seca más lentamente y se vuelve demasiado caliente cuando la temperatura supera los ocho a diez grados.
En el extremo cálido, hay mallas con un aislamiento sintético delgado en la parte delantera, típicamente sobre el muslo y la rodilla. A menudo se llaman padded o tienen Primaloft en el nombre, y son para heladas severas, ritmo tranquilo o salidas donde te detienes en el camino.
Cortaviento y resistente al viento
El viento enfría más de lo que la temperatura sola sugiere, y tú mismo creas bastante viento cuando corres. En las piernas, golpea de frente, por lo que la parte delantera del muslo y la espinilla son las que se enfrían primero. La parte trasera está mejor, en parte porque está protegida, en parte porque los grandes grupos musculares en la parte trasera del muslo producen calor durante la carrera. Al mismo tiempo, la parte trasera del muslo y los tendones necesitan poder estirarse libremente.
Por eso, el panel de viento en la mayoría de las mallas está como un escudo en la parte delantera en lugar de ir completamente alrededor. El panel es ya sea una tela tejida más densa, que frena el viento, o un laminado con membrana, que lo bloquea por completo. El primero se llama resistente al viento, el segundo cortaviento. La parte trasera en ambos casos es a menudo la misma tela elástica suave que en una malla normal, para que puedas moverte y deshacerte del calor. Los modelos con windblock o wind en el nombre suelen tener esa construcción.
La diferencia entre cortaviento y resistente al viento es la misma que en las chaquetas, y se explica en detalle aquí:
Resistente al agua e impermeable
Un par de mallas resistentes al agua tiene un tratamiento superficial, típicamente DWR, que hace que la lluvia se perle hasta que la tela se satura. Maneja lluvias y ramas mojadas, y es lo que la mayoría puede manejar en las piernas. El tratamiento se desgasta con el tiempo y a menudo se puede reactivar con calor en la secadora o con una impregnación. Revisa las instrucciones de lavado de tu modelo específico.
Los modelos impermeables se encuentran casi exclusivamente como pantalones para correr, y hay dos razones para ello. Las piernas producen mucho calor y humedad, y una membrana que es lo suficientemente cerrada para mantener el agua fuera tiene dificultades para dejar salir la humedad nuevamente, por lo que te mojas desde adentro. Además, la mayoría de las membranas impermeables no son muy elásticas. Se ajustan mejor en un corte más suelto y se romperían o apretarían en una malla que debe seguir la pierna en cada paso.
Los pantalones impermeables se pueden usar como una capa exterior para lluvia y aguanieve persistentes, pero rara vez como la capa que tienes directamente contra la piel.
Cómo entender las tecnologías
Los mismos tres principios se llaman de manera diferente de marca a marca. Aquí están las palabras más comunes y lo que cubren.
Aislamiento +
| Warm, Thermal, Brushed, Fleece, Thermolite, Therma-FIT, Climawarm | A menudo con interior de polar |
| Cold.RDY, Winter, Vinter | Línea de invierno de la marca. Más cálido que el modelo estándar |
| Padded, Primaloft | Con aislamiento acolchado |
Viento y agua +
| Windblock, Wind, Wind.RDY, Windstopper | Con paneles de viento |
| DWR, Water Repellent, Repel | Superficie repelente al agua |
| GORE-TEX, Storm-FIT, WP, Weather, RAIN.RDY | Membrana impermeable |
Visibilidad +
| Reflective, Lumen, Hi-Vis | Mayor visibilidad. Con reflectante |
¿Qué pasa con los bolsillos?
En invierno, parte de lo que sueles llevar en el bolsillo de la chaqueta se baja a las mallas. El teléfono mantiene mejor la batería cerca del cuerpo, y los guantes deben poder guardarse cuando entras en calor.
Un buen bolsillo en el muslo mantiene el teléfono estable, donde no se balancea. Un pequeño bolsillo en la cintura es suficiente para llaves y tarjetas. Los bolsillos de malla abiertos en la parte trasera son prácticos para geles, pero se vuelven inestables si los llenas demasiado.
Recuerda la visibilidad
Aparte de la cantidad de reflectante, la ubicación también importa mucho. Un conductor reconoce a una persona más rápido por algo que se mueve al unísono que por un área estática. Por eso, los reflectantes en el tobillo y la espinilla funcionan mejor que un logo en la espalda.
Los reflectantes requieren una fuente de luz para reflejar, por lo que solo funcionan donde hay faros o postes de luz. Si corres en caminos oscuros o carreteras, aún necesitas una luz en ti. Busca y .
Elige mallas según la temperatura
El esquema es para un ritmo tranquilo a moderado. Si corres intervalos, baja una categoría. Si corres lento o te detienes, sube una categoría.
Clima seco +
| 10 a 5 grados | Mallas largas normales. Espera sentir frío los primeros minutos |
| 5 a 0 grados | Mallas con interior cepillado. Panel de viento si hay brisa |
| 0 a menos 5 grados | Mallas térmicas con panel de viento al frente. Verifica que el tobillo quede ajustado |
| Bajo menos 5 grados | Mallas térmicas o acolchadas, preferiblemente con pantalones cortavientos encima |
Lluvia, aguanieve y viento +
| Chubascos | Mallas térmicas con superficie repelente al agua. Cámbiate inmediatamente después de la salida |
| Lluvia continua | Pantalones repelentes al agua sobre mallas delgadas. Una capa menos debajo |
Los números son puntos de partida. Cuánto frío sientes depende del ritmo, el viento y tu costumbre al frío.
Así sabes que has elegido las mallas correctas
Una buena guía es que las piernas deben sentirse cómodas después de 10 a 15 minutos de correr. Si todavía están frías, las mallas son demasiado delgadas para el clima. Si estás húmedo en el interior de los muslos, son demasiado ajustadas para tu intensidad.
Es mejor empezar un poco frío que demasiado caliente. Los primeros kilómetros son los más fríos, y los últimos son los más cálidos.
¿Necesitas más para correr en el frío?
Las piernas están listas, pero el resto del cuerpo también debe estarlo. Los dedos y las orejas se enfrían primero, y un par de
y un
no ocupan nada en el bolsillo si te calientas durante el camino. La parte superior del cuerpo la manejas con una
y una
.
Si quieres tener control sobre todo el guardarropa, o si dudas sobre la capa exterior, sigue leyendo aquí:
